懷孕的人吃葉酸有什麼好處

　　於孕媽媽而言，葉酸是一種重要的維生素。葉酸缺乏將導致孕媽媽發生巨幼紅細胞性貧血，影響胎兒的發育。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕的人吃葉酸的好處

　　葉酸是一種對胎兒發育非常重要的B族維生素，對於預防胎兒神經管畸形有重要的作用，還能預防孕期貧血，雖然葉酸廣泛存在於綠色的蔬菜中，但一般飲食中的葉酸含量少並且吸收不全面。因此懷孕前3個月就要開始吃葉酸。

　　如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。其次，孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒顎裂***兔脣***等先天性畸形。

　　富含葉酸的食物

　　綠色蔬菜:萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等。

　　新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等

　　動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

　　豆類、堅果類食品:黃豆、豆製品、核桃***包括核桃油***、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　穀物類:全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　孕期吃葉酸的注意事項

　　1、必須從懷孕前一個月開始服用。強調懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。

　　2、每天服用量不宜超過1毫克。

　　3、每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。

　　4、如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕，應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。

　　5、葉酸不宜與維生素同補。葉酸在酸性環境中易被破壞，而維生素在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由於二者的穩定環境相牴觸，吸收率都會受影響。鑑於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。

　　6、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。

　　7、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。

　　8、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。