兒童喝什麼粥有營養

　　對於兒童來說，可以喝一些粥，粥具有很多的營養，而且粥一般比較好消化，適合兒童食用，補充兒童的營養，那麼兒童喝什麼營養粥好?適合兒童喝的營養粥有哪些?下面就趕緊跟著小編一起來看看吧!

　　兒童適合喝的粥品

　　1、栗子茯苓棗粥

　　食譜原料：

　　栗子、大棗各10枚，茯苓15克，大米50克。

　　製作方法：將茯苓研細，大棗去核;將大米煮沸，下大棗、茯苓、栗子等，煮至粥熟服食。

　　2、蟬麥大棗湯

　　食譜原料：

　　蟬蛻2克，浮小麥6克，鉤藤3克，大棗3枚，甘草2克，白糖少許。

　　製作方法：把以上各原料用涼水洗淨，加入適量水。放入砂鍋內一同煮，去渣取湯，加入白糖，以減少藥味。

　　3、香菇人乳湯

　　食譜原料：

　　香菇、人乳。

　　製作方法：將水髮香菇洗淨，擠去水，放入碗內，倒入母乳，放上蔥白。取一隻鋁鍋，倒入開水適量，放入盛有菇、乳的碗，隔水燉15分鐘取出，揀去渣。

　　4、小麥大棗粥

　　食譜原料：

　　浮小麥50克，大棗6枚，糯米60克。

　　製作方法：將浮小麥、大棗、糯米分別洗淨，去雜。所有原料放入鍋內，加入適量水，先用旺火，再中火，後文火煮成粥。

　　5、龍眼粥

　　食譜原料：

　　龍眼肉10克，紅棗3枚，粳米50克。

　　製作方法：將龍眼肉、紅棗、粳米洗淨，同放在砂鍋內，加入適量清水煮成粥;粥熟後用筷子夾出棗核、棗皮和龍眼肉渣，即可食用。

　　6、百合粥

　　食譜原料：

　　百合50克，蓮子30克，糯米100克，紅糖少許。

　　製作方法：將百合、蓮子洗淨，同置鍋中，加水適量;與糯米同煮成粥，粥成加紅糖煮沸即可。

　　兒童需要補充的營養

　　***1***補充含蛋白質的食物

　　兒童出現營養不良要及時的補充蛋白質，因為無論是骨細胞增生還是肌肉、臟器的發育，都離不開蛋白質，可以多給孩子吃瘦肉、魚蝦、禽肉、豆製品、奶類等富含蛋白質豐富的食物，能有利於身體的生長和大腦的發育。

　　***2***補充含維生素的食物

　　兒童營養不良要多吃富含維生素的蔬菜水果，因為維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C、D，這些都是孩子生長髮育所必不可少的，而維生素最好的來源是新鮮的蔬菜水果，父母要多給孩子補充。

　　***3***補充含鈣、磷的食物

　　鈣和磷等微量元素是骨骼的主要成分，對身體的發育有著重要的影響，所以兒童營養不良要多吃牛奶、豆製品、排骨、海帶、蝦皮、芝麻、紫菜等食物，此外，還要多晒太陽，增加紫外線的照射，保證骨骼的健康成長。

　　***4***含碳水化合物的食物

　　兒童營養不良，要多吃富含碳水化合物的食物，如麵糊、藕粉、米湯、粥、新鮮蔬菜水果等，能補充身體營養，促進兒童的健康發育。