養生養顏粥有哪些

　　很多人會出現食慾不振的問題，所以我們很多人都是喜歡在這個時候喝粥的，而且喝粥也是比較健康的養生方法的。下面小編給大家介紹養生養顏粥，希望對你有用!

　　養生養顏粥1：酥蜜粥

　　酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、面板枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。

　　做法：

　　將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

　　養生養顏粥2：胡桃粥

　　宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。

　　故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

　　做法：

　　取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

　　養生養顏粥3：紅豆粥

　　紅豆又稱赤豆，為一種常見的雜糧，性平，味甘酸，具有健脾止瀉，利水消腫等功效。

　　做法：

　　取紅豆和大米，比例為2：1。新會陳皮，紅豆和大米都淘洗乾淨;把食材全部放入高壓鍋中，加入適量的水;把食材全部放入高壓鍋中，加入適量的水;煮約20分鐘左右，加入紅糖後再次煮開即可!***喜鹹者亦可加鹽食用***。

　　養生養顏粥4：甜漿粥

　　大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。本粥除潤膚的作用外，對體虛久嗽、便祕等症亦有良效。

　　做法：

　　大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

　　養生養顏粥5：脊肉粥

　　豬脊肉的特點是色白麵嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

　　做法：

　　取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。

　　養生養顏粥6：番薯粥

　　番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

　　本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

　　做法：

　　取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　養生養顏粥7：胡蘿蔔粥

　　胡蘿蔔素有“小人蔘”之稱。現代醫學研究證實胡蘿蔔營養豐富，除含維生素B1.B2外，還含有胡蘿蔔素，可在人體內很快轉化為維生素A，能潤滑面板，防止面板老化。常食能減少頭屑，而且可生髮。

　　該粥對防止面部面板乾燥、老化，較為有效，也適宜於老人食慾不振或消化不良等症。

　　做法：

　　取胡蘿蔔100克洗淨切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

　　養生養顏粥8：熟地粥

　　本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。

　　做法：

　　取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘後，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。

　　養生養顏粥9：棗仁龍眼粥

　　二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利於健康長壽。

　　做法：

　　將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。

　　養生養顏粥10：燕麥粥

　　燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。

　　常食此粥，對保持面板彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

　　做法：

　　蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。