女性在經期如何調節壞心情

　　對於女性來說，28天就是一個月。這個只有女性獨享的月曆計算方式，調節壞心情充分反映了激素的神奇作用，是根據月經週期28天的激素特點而擬定的。現在就跟著小編一起來看一看女性在經期調節壞心情的方法，資料僅供參考。

　　女性在經期調節壞心情的方法

　　經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經延遲、痛經、閉經等。

　　據調查證實：由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常週期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。

　　在月經期間，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

　　進入增生期後，卵胞逐漸生長髮育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。

　　接近分泌期，卵子成熟並排出後，孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩，使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經期。

　　可見，女性在月經週期不同階段出現的不同反應，與機體有著密切的生物學聯絡。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。

　　一般來說，女孩在月經期內情緒不穩，容易急躁和衝動。這一方面是由於經期中神經內分泌系統的影響。另一方面是有些少女對月經缺乏正確認識，受家長及大同學的影響，認為來月經一生都是件痛苦、倒黴的事。那麼女孩怎樣調節月經期的壞情緒呢?其實在在月經期間，可以要利用多種方式來調整自己的身心。

　　有些女生對月經缺乏正確認識，受了長時間的“定律”及身邊朋友的影響，認為來月經一生都是件痛苦、倒黴的事。每次月經來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成女生精神十分緊張，腦子裡的“?”重重，從而產生易衝動或抑鬱、畏懼等急躁不安。這時候主要是要正確認識月經，調節心理，保持樂觀的心態，讓自己心情愉快。

　　例如要積極參加班集體的文娛活動，在課餘時多閱讀一些健康的文藝書刊;在不影響學習的情況下看影視作品;多聽聽讓輕音樂或者讓自己快樂的歌曲;多和好朋友交談知心話題;參加適當的體育活動等等，保持自己的情緒穩定，心情愉快，以免引起同學間的誤解，也避免了父母無謂地傷心。

　　女性生理週期情緒變化

　　第一天：月經第一天總是不那麼好受的，此時姐妹們的神經比較敏感，偏頭痛，痛經，胸脹，腰痠等種種不適，接踵而至。姐妹們這個時候要注意休息，順便喝點紅糖水緩解一下不適。

　　第二天：隨著經血的蜂擁而至，血流開始暢通。此時姐妹們經期第一天所帶來的不適情況都還在，不要吃刺激性的食物，會對子宮造成影響，不利於正常排出經血。

　　小提示：此時人體所產生的褪黑激素會比往常多很多，可以早點入睡，可以達到自然美白的效果。很多男性朋友可能都有種痛的領悟，大姨媽期間的女人惹不起。脾氣差，易怒，你想想，誰這麼難受了還能對你溫柔體貼呢?對經期的女性要多一點包容，多一點愛護，然後不要招惹大姨媽陪伴著的女同胞。

　　第五天：可愛又可恨的“大姨媽”終於要走了，但即使量少也要勤換姨媽巾哦。而此時新城代謝全速執行，是排出體內廢料和有害物質的最佳時機。姑娘們可以多喝點熱水，提高排毒的效率哦!

　　小提示：姨媽走後可以補補氣血，吃些有營養，富含維生素的食物，如：紅棗，黑糖，黑米等，安慰一下我們的身體。

　　月經週期數字檔案

　　一個女人平均一生會有400次月經

　　月經週期平均長達29.5天，但是21到35天都是正常的

　　一次正常月經的時間為2～8天不等

　　隨著年齡的增長，女性的經期會變短，大多數35歲左右的女性的週期是28天。

　　你又發火了?或者情緒低落到為一點小事就痛哭流涕?即使你有意識地控制，可對自己有點無能為力。儘管你知道這其實並不是自己的錯，都是體內荷爾蒙惹的禍，但這些荷爾蒙到底是如何呈週期性變化的呢?

　　你或許並不清楚。或者你可能僅僅意識到了體內激素水平變化對情緒的影響，但卻搞不懂為什麼有時候你看起來會嫵媚異常，嬌羞可人，有時候卻冷若冰霜，寧願獨處?實際上，你身體中荷爾蒙的週期性變化影響了你，讓我們仔細解讀這個週期，預見性地安排生活。