女性失眠該如何調理女性失眠該的調理
失眠症狀只要適當調理是可以緩解的,飲食調節是很重要的一部分,下面小編分享了女性失眠該的調理 ,一起來了解吧。
女性失眠該的飲食調理
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥
取黨蔘35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效,對於心悸***心跳加快***、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不著的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
失眠日常調理法
第一 建議你不要總熬夜 這個是最直接的辦法 ,早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣。
第二 不要喝咖啡 喝淡淡的綠茶 這些物質對入眠有一定的負面影響
第三 不是食物上的幫助 你可以試著用咖啡做面膜保養面板
第四 經常食用用紅棗等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛
剩下的就是自己正常的吃飯 水果蔬菜不僅是很好的助食食物 還是很好的護理自己身體的食物 不要靠吸菸提神
熬夜是最快衰老的方法 你儘量避免為好。
更年期失眠的調理方法
進行藥物治療
在治療更年期失眠的藥大體上分為,鎮靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑鬱藥三類,其中以抗抑鬱藥運用的最為的廣泛,而多慮平則應用更為普遍。多慮平具有強大的抗抑鬱、抗焦慮作用,而且副作用較輕,該藥不僅對失眠是有著顯著的改善作用,還對更年期焦慮狀態、情緒憂鬱、緊張不安,及各種驅體不適、植物神經功能紊亂等,能起到一定的作用,但是有一定的依賴性。
心理治療
人到中年,社會和家庭中承擔的壓力也是越來越大,許多更年期女性,開始成為家裡的經濟支柱,面對各方壓力,精神心理負擔徒增,失眠也隨之產生。在治療失眠的時候一定要給自己減少壓力。
中藥治療
中醫的中藥對於更年期失眠症的治療還是具有較好的效果,但需要長期堅持的過程,且藥物的使用上也是非常不方便的。
增加體育鍛煉
積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等,根據病情有選擇的學習、堅持鍛鍊,可在一定程度上改善患者的失眠狀態。
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