緩解臨產陣痛做好的姿勢

　　臨產前的陣痛是非常劇烈的，而在陣痛期間孕媽媽可以嘗試一些不同的姿勢來緩解疼痛。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、跪式

　　由於仰臥的姿勢,準媽媽陣痛的感覺會更強烈,如果準媽媽採取跪著或站立的姿勢,並靠在協助者的身上往前傾,可以適當減輕疼痛。因此,準媽媽可以膝蓋跪地,並慢慢旋轉腰區或是試著使勁。這樣可使寶寶容易下降,並且這種姿勢可以減輕子宮對背部的壓迫,從而減輕腰痛等情況。

　　2、蹲式

　　準媽媽可以請準爸爸坐在準媽媽的背後,將手穿過準媽媽腋下,支撐住兩腋,準媽媽將體重託付在準爸爸身上,身體往下垂,張開兩腳,同時不要用力,如果準媽媽一人練習時,可坐在沒有靠背的矮椅上,放鬆上身的力量,讓身體的肌肉伯替寺在鬆弛狀態。這種姿勢有助於伸展會陰及預防裂傷。

　　3、匍匐姿勢

　　準媽媽可以採用肘部支地的匍匐姿勢,把膝蓋分開,讓突出的肚子夾在兩個膝蓋之間,試著前後晃來晃去。如果覺得坐著舒服,也可以兩個膝蓋分開,像青蛙似的正坐。如果覺得站著舒服,可以做向前邁步狀,手扶牆壁,頭靠在胳膊上休息。

　　臨產陣痛的鎮痛方法

　　1、精神預防性無痛分娩

　　研究表明，產婦緊張、焦慮和驚恐的心理狀態，會引起體內一系列神經內分泌的反應，使腎上腺皮質激素、皮質醇、兒茶酚胺、內啡呔等與疼痛相關的物質濃度增高，疼痛的反應加劇。

　　實施陪產，可以使產婦心理上得到持續的安慰和感情上的支援，從而使產程縮短，產後出血量減少，對疼痛的耐受能力增強，新生兒窒息的發生率下降。

　　2、針刺麻醉鎮痛法

　　針刺麻醉，又稱為“針刺經絡穴位麻醉”，簡稱“針麻”。是根據鍼灸學經絡理論，循經取穴，以針刺產婦的雙側合谷、足三裡、三陰交等穴位，促進乙醯膽鹼的大量分泌，阻礙痛覺的傳導，從而達到減痛或鎮痛的目的。

　　3、經皮神經 電刺激法

　　利用一種低頻率脈衝鎮痛儀，對產婦背部脊柱兩側進行電流刺激，分散了疼痛的感覺，使疼痛減輕。

　　4、耳穴電腦無痛分娩儀

　　將耳穴電腦無痛分娩儀的耳膜固定在產婦的耳蝸口，通過耳膜自動選穴，儀器發放脈衝阻滯傳導鎮痛。但是由於不是神經阻滯，所以存在鎮痛不全的問題，只是把疼痛級別降低，達到產婦能夠耐受的程度。

　　產前陣痛是什麼感覺

　　全身疼痛:由於胎兒擠壓使子宮收縮,讓全身都感覺疼痛。

　　拉伸的疼痛:胎兒要出生的時候子宮肌肉、陰道和會陰處等軟產道被拉伸,能夠感覺組織和面板被拉伸的疼痛。

　　壓迫的疼痛:骨盆的神經被胎兒的頭壓迫著。腰、臀部、腳後跟都非常疼。

　　產前陣痛隨著時間推移,腰部、臀部、腳後跟都會有被拉伸的感覺,子宮口和陰道也會非常疼。當進入真正陣痛的時候,會讓孕婦感到疼痛難忍,許多孕婦因無法忍受而選擇剖腹產。

　　當胎兒下降到骨盆,壓迫到恥骨,產前陣痛的部位也會隨之轉移,從上腹部移到下腹部。進入產程後的疼痛,即為真正的陣痛,陣痛會造成子宮頸逐漸擴張和變薄,真陣痛的疼痛強度是越來越強。

　　怎樣緩解臨產陣痛

　　1、將注意力集中在呼吸上

　　減輕疼痛的方法之一就是轉移注意力。專注呼吸,可以幫助產婦轉移疼痛的感覺,幫助維持自我控制力。當陣痛來臨時,產婦用鼻子吸氣之後,用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣,陪產者或醫護人員可在旁以沉穩的語氣配合產婦動作喊呼吸口令,在陣痛強烈時可加快速度。

　　2、給予抓握的實體

　　抓握東西可以有效幫助產婦發洩,轉移疼痛感覺。研究顯示,產婦在陣痛時會很想抓握一個東西,此時陪產者或醫護人員可以為產婦提供溫暖柔軟的東西,如手、枕頭、被子或有護墊的床欄等,這可讓產婦感到有所支援依靠,且可幫助產婦維持清醒,進行自我控制。

　　臨產陣痛吃什麼幫助生產

　　1、蓮藕

　　蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。

　　2、萵筍

　　其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

　　3、黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。

　　4、黃花菜

　　其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。