黑巧克力減肥的原理

  巧克力在我們的印象中一直是減肥的死對手,不過,黑巧克減肥的說法被越來越多人接受,下面小編帶你瞭解XXX,希望對你有幫助!

  

  黑巧克力和我們平時吃的牛奶巧克力和其他巧克力不同,它可以起到減肥的作用。為什麼呢?

  因為黑巧克力中的咖啡因有抑制食慾的作用,並給人以飽腹感,而且在所有巧克力中,黑巧克力含糖量和脂肪量最低。還有,黑巧克力中的多酚加快人體新陳代謝的速度,可以達到控制體重的增長。

  再加上黑巧克力中的纖維素可以促進腸道蠕動,幫助胃腸消化,以及異黃酮能夠抑制腸道內氯離子分泌,緩解腹瀉,調節消化系統等。所以,正確吃黑巧克力對減肥有幫助。怎麼吃呢?

  黑巧克力怎麼吃減肥

  1、餐前半小時吃一塊黑巧克力

  黑巧克力的咖啡因可抑制食慾,所以最好選擇餐前吃,這樣可以有效控制食慾,減少進食量,達到減肥目的。一般在三餐前半小時左右,不要離太遠。

  2、運動前半小時吃點黑巧克力

  運動前如果吃一點黑巧克力,可增加肌肉內的糖原儲備,從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞,同時也有利於長時間運動後糖原的恢復。同時,因為隨後要運動,也可以不必擔心因此發胖。

  3、儘量選可可含量高的純黑巧克力

  選擇黑巧克力來減肥的話,最好巧克力的可可含量在75%左右的。儘量選擇食用質量高的純黑巧克力,口味的差別和可可的質量是成正比的,這樣才不會吸取過多的熱量。

  最好的黑巧克力是未經過多加工的,加工過的黑巧克力大多加入太多糖分和脂肪,所以購買之前先看清楚包裝上的成分表。

  4、每天吃黑巧克力不可過量

  黑巧克力雖說可抑制食慾,但還是含有一定脂肪含量的,所以不宜多吃,多吃易發胖。建議每天吃黑巧克力不可超過50克。

  5、吃了黑巧克力正餐減量但不可不吃

  吃了黑巧克力一般會導致正餐減量,但不可不吃,主要彌補黑巧克力不足的營養元素。

  因為黑巧克力中含有相對豐富的營養元素,只是有一些營養沒有和不足***對於任何一種食品都是正常的***,那麼正餐吃的東西要補充這些,吃點就可以了。但必須吃,一般以蔬菜為好,米飯少量,有點就可以,水果不要是太甜的,桃,香蕉,芒果要儘量不吃或少吃,水果要兩餐中間吃。

  黑巧克力雖說有減肥效用,但是建議最好只是把它作為輔助減肥的方式,不要單純只吃黑巧克力來減肥。

  因為巧克力是一種能量密度很大的食物。黑巧克力中鈉和糖的含量會低於牛奶巧克力、白巧克力,但是脂肪含量***尤其是飽和脂肪的含量***還是比較高的。

  所以,每天吃一些黑巧克力並不會讓你增肥,且可以很好的控制食慾達到減肥目的。但是,吃多了可能還是會發胖的,尤其是吃加工後新增糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。

  減肥需要多方面配合,減肥期間要忌口高熱量食品,比如薯片、雪糕、油炸食品等;多補充水分加快代謝;吃健康的減肥餐,配合運動,比如腰腹運動;保持良好的心態,健康的減肥是循序漸進的,如果食用什麼特效減肥藥,三五天就減到滿意體重的,一般會有不好的生理反應。

  黑巧克力的功效作用

  降低血壓

  據美國《內科醫學》雜誌報道,德國科學家認為,在降低高血壓方面,可可製品比茶的效果要更好。

  他們也建議,人們最好食用低糖的黑巧克力,因為普通巧克力富含糖和脂肪,熱量也非常高,這些都是高血壓患者的大敵。

  根據德國科學家的研究結果,富含可可的食品,例如巧克力可以幫助人們降低血壓,但喝綠茶或者紅茶卻達不到相似的效果。

  長久以來人們一直認為喝茶有降血壓的功效,但德國科學家的研究顛覆了這個觀念。

  減肥

  很意外麼?其實道理很簡單,首先,黑巧克力的脂肪沒有人們想象的高,並且很大一部分是不飽和脂肪,並不會轉化成您身上的肉,另外,黑巧克力在消化吸收的過程中,會燃燒掉您身體上的一些脂肪和熱量。 只要掌握了正確的飲食方式***飯前吃,當頓飯適當少吃點就可以了***,適量***日最多不過50克***的吃些黑巧克力就不會長胖,甚至有減肥的效果。瑞士是個巧克力大國,他們人均食用巧克力的量是我們的近200倍,但卻是患肥胖最少的國家之一。

  抗衰老

  因為黑巧克力有很強的抗氧化作用,從而阻止了人體的快速衰老, 實驗證明,經常適量吃黑巧克力的老年人,壽命明顯比未食黑巧克力的一組長。

  能讓人變聰明

  食用巧克力等食物能使頭腦變得更敏銳,並且能使認知能力得到短期的提高。

  食用富含黃烷醇的可可飲料能促進大腦一些重要區域的血流速度達2-3個小時,黃烷醇是黑巧克力的一種主要成分。而大腦中一些特定區域的血流增加能幫助提高大腦能力,以及在短時間內使人變得更敏銳。

  抗感冒

  很遺憾,這種能力,僅僅對男性有效果。

  潤澤面板

  德國研究人員每天讓24位女性飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉。三個月後,這些女性的面板變得更加溼潤光滑,在太陽底下暴晒引起色斑和皮屑的症狀也得到有效改善。研究人員認為是因為紫外線被類黃酮吸收,有助於保護和增加面板血液迴圈,從而改善面貌。