打羽毛球能減肥的原理分析

  喜歡打羽毛球的朋友都知道,打羽毛球的好處是很多的,首先,打羽毛球能減肥,打羽毛球能鍛鍊反應速度還能排毒養顏等等,所以學會打羽毛球的技巧是前提。學會之後就可以去球場尋找球友,跟球友開心地打球了。以下是小編為你整理的打羽毛球能減肥的原理介紹,希望能幫到你。

  打羽毛球能減肥的原理

  一、羽毛球運動可促進脂肪分解

  羽毛球運動能夠促進脂肪的分解,因為人體的有氧運動主要是燃燒脂肪的,同時,羽毛球運動還可以使得胰島素分泌減少,從而使得脂肪不容易合成,所以羽毛球運動能夠起到減肥的效果。

  二、羽毛球運動可以增加能量消耗

  羽毛球運動的總耗能與運動的時間長短具有非常重要的關係,據研究,人體在運動的時候的能量消耗是安靜時候的幾倍甚至是幾十倍,長期規律的運動可以提高安靜狀態下的基礎代謝率,所以選擇了羽毛球進行減肥,就需要長期堅持下去。

  三、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體組成成分

  長期進行體育健身運動的人,身體內的脂肪會不斷被消耗,而且打羽毛球是一項全身性的運動,對於瘦身塑形來說具有非常好的效果。

  打羽毛球能減肥嗎?原理是什麼?羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,能夠起到很好的鍛鍊肌肉的作用,並使身體去掉多餘的脂肪。

  打羽毛球的好處

  鍛鍊眼力

  打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液迴圈,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。

  舒筋活血

  羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。

  治頸椎***肩周***病

  羽毛球運動在於手肩膀的協調配合,不管是抽球,擊球,還是什麼,頭要動,肩要抬,每天堅持打球1個小時以上,很不容易得骨質增生,而且頸椎病,肩周病也很難形成。

  排毒養顏

  長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排洩,對預防痛風病很有脾益。

  全身鍛鍊

  羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。

  增強友誼

  通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。

  提高技能

  通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。

  開心娛樂

  每天要大笑三次,對人的精神舒暢,促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發,一場球打下來,要笑十次以上,使人的心情保持快樂。

  打羽毛球的技巧

  1、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確,所以只要能夠使球穩定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球託部分向下。或以五指輕握住球的球託上方,球託部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

  2、握拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。

  3、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。

  4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。

  5、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

  

猜你喜歡: