男人預防感冒的食物有哪些

　　人們最容易受到感冒病毒的襲擊，加強營養提高抵抗力是預防感冒的最好方法，？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　男人預防感冒的食物

　　南瓜

　　南瓜裡面含有很多的果膠跟維生素，這些物質是具有很強大的吸附毒素跟細菌的作用，可以起到解毒的效果，而感冒基本都是由於細菌的入侵所導致的，所以吃南瓜是能夠預防感冒的發生。

　　南瓜粥

　　材料：南瓜、梗米。

　　做法：把南瓜洗淨切塊，梗米洗淨，然後2者全部放入鍋中熬煮成粥即可食用。

　　南瓜瘦肉湯

　　材料：南瓜、瘦肉、地瓜粉、蝦米。

　　做法：把南瓜洗淨之後切成塊，瘦肉洗淨切篇，地瓜粉倒入碗里加點清水稀釋，然後把瘦肉放進去攪拌。鍋裡熱水等水開的話把全部材料放下去燉煮成湯即可。

　　洋蔥

　　洋蔥是比較常見的蔬菜，其營養價值非常的高，經常被大家食用。而很多人都不知道洋蔥是具有預防感冒的效果。根據中醫的註解，洋蔥具有發散風寒的效果，可以幫助我們預防流行性感冒的作用，並且還可以幫助我們促進消化，增加食慾。

　　洋蔥炒蛋

　　材料：洋蔥、雞蛋。

　　做法：把洋蔥洗淨切片，然後雞蛋打入碗裡，攪拌均勻。鍋裡熱油，倒入雞蛋煎個2分鐘之後拉起來到碗裡;在把洋蔥放入鍋中翻炒，等炒到7分熟的時候再倒入雞蛋接著翻炒到洋蔥成熟後放入調料即可。

　　洋蔥牛肉絲

　　材料：洋蔥、牛肉、生薑。

　　做法：把洋蔥洗淨切片、牛肉洗淨切絲、生薑洗淨切。鍋裡熱油，放入生薑爆香後再倒入牛肉絲，接著翻炒一分鐘後倒入洋蔥接著翻炒到成熟即可。

　　豆角

　　豆角里面含有很多的氨基酸跟蛋白質，而氨基酸的作用是可以提高身體的免疫力，讓病毒難以入侵人體，使得呼吸道受到保護，感冒機率降低。

　　酸菜炒豆角

　　材料：酸菜、豆角。

　　做法：把酸菜泡水半小時之後洗淨切斷，豆角泡水洗淨，然後兩者放入鍋中翻炒3分鐘之後裝盤即可。

　　豆角炒肉片

　　材料：豆角、瘦肉。

　　做法：豆角洗淨切斷，瘦肉洗淨切片;鍋裡熱油，倒入瘦肉跟豆角翻炒成熟後放入調理即可。

　　飲食原則

　　1、少吃肉類

　　營養學家研究表明過多食用肉類食物，身體易形成酸性體質，體內免疫細胞抗毒能力降低、預防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉類食物，儘量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。

　　2、宜食用清淡食物

　　秋季預防感冒最重要的是少吃醃製、燒烤等高鹽食物，過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康，加大感染細菌、病毒的機率。因此，大家在金秋時節一定要少食用高鹽食物，多吃清淡高水分的食物。

　　3、多吃五穀雜糧

　　紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬於健康的五穀雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質，有提高人體免疫力的功效，大家不妨在三餐適量新增些紅薯、黑米等雜糧，在預防疾病的同時，還能促進腸胃蠕動，排出腸胃垃圾，保證身體健康。

　　4、宜多吃菌類

　　菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品，不僅營養價值極高，口感更是爽嫩鮮美，老少皆宜，紅燒燉湯都可。因此，人們在準備午餐、晚餐的時候不妨多做一份菌類食物，提高身體抵制病毒的能力。

　　5、可多吃乳製品

　　這裡提及的預防感冒的乳製品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保護腸胃健康，避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶獨特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長，直接提高人體的免疫力。

　　防感冒小常識

　　1、平時多飲水

　　秋高氣爽，體內的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保證身體的水分充足，不要讓身體脫水，特別是感冒之後一定要多飲水，多喝水能有利於身體排毒，預防感冒。

　　專家建議，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。

　　2、空氣流通

　　早晨起床後，及時開啟窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

　　秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加溼器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

　　3、用鹽水漱口

　　每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　準備一瓶陳醋或者白酒，經常開啟蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。

　　4、按摩鼻子

　　約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

　　先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除汙垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

　　5、飲食少食辛鹹

　　保證三餐按時定量，飲食清談、吃各種各樣的食物，勿偏食或挑食;避免大魚大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎上，有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。

 

　　從中醫食療的角度來講，此時食物的選擇應少辛、鹹，多酸、甘，忌苦、燥。即應少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、醃菜等鹹味過重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿蔔、蜂蜜、冰糖、食醋等。至於帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應儘量不吃。