冬季預防感冒的方法有哪些

　　冬季天氣寒冷，不少免疫力比較低的人都容易感冒，如何做好預防工作呢？下面是的冬季預防感冒的方法，歡迎閱讀。

　　冬季預防感冒的方法

　　1、按摩肩井穴

　　肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在後，提拿10次即可。

　　能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。

　　2、早睡

　　唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

　　冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。

　　3、喝水

　　冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

　　冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

　　4、出汗

　　戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

　　鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;

　　5、進補

　　冬天屬於“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。

　　冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

　　冬天感冒了怎麼辦

　　多吃水果

　　特別是富含維生素C的水果，比如橙子、獼猴桃、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味比較重的水果都富含維生素C，所以感冒的人需要多吃酸的水果。

　　保持室內環境的空氣流通

　　有些人冬天一感冒就喜歡把家裡的門窗關得緊緊的，生怕再次感冒，其實這樣反而會讓感冒症狀更加加重。因為如果門窗緊閉，空氣不流通，會導致呼吸不流暢，而且空氣中的感冒病毒得不到有效的擴散，只會讓感冒越來越嚴重。

　　多吃流質類的食物

　　比如：熱湯、熱粥是個不錯的選擇。因為感冒的時候人本來胃口就不是特別好，熱湯、熱粥會有助於消化與吸收，緩解感冒症狀。

　　小常識

　　1、在辦公桌前擺放加溼器

　　加溼器能夠讓你的工作環境更加潮溼，吸入蒸汽可以幫助你溼潤鼻子裡的粘液，使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺空氣加溼器。

　　2、常喝雞湯

　　雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥，因為湯裡所煮的一些蔬菜***如胡蘿蔔***是對身體有好處的。它含有多種抗炎症的物質，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對抗感染。

　　3、冷水洗臉

　　冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的耐寒力，刺激和改善面部的血液迴圈，正是因為如此，冬季冷水洗臉可以有效地預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。

　　4、可樂煮姜

　　鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。

　　5、喝熱飲

　　喝熱飲是讓人體“內環境”變得更溫暖，喝熱飲時，水蒸氣也會進***腔，滋潤上呼吸道，促進血液迴圈，增強白細胞對細菌、病毒的吞噬能力，防止病菌入侵。熱飲進入人體，能溫暖各個器官，使全身感覺放鬆和舒適。熱飲有很多選擇，除熱水，冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯的選擇，但不宜過多，每天不超過三四杯。

　　6、握手後洗手

　　感冒患者打噴嚏或咳嗽時，可能會將病毒噴到手上。如果與這類人握手，易增加感染病毒的風險。在初冬感冒高發季，建議與人握手後儘快洗手。另外，門把手、公交車吊環等都可能粘有感冒病毒，接觸後應儘快洗手。

　　7、熱水泡腳

　　在睡前泡腳也能很好地預防感冒。腳處於人體的最下端，屬於人體末梢，所以很多人在冬季會出現腳部冰涼的現象，寒從底來，腳部的溫度，會直接影響到整個身體的溫度。冬季堅持每晚泡腳可以促進腳部血管擴張，區域性的血液流動加快，不僅預防感冒，還可以提高睡眠質量。

　　8、用鹽水清洗鼻子

　　用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。這種溶液很容易製作，將自來水煮沸後加入鹽，形成溶液，待冷卻後就可以使用了。

　　9、搓鼻翼防感冒

　　兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液迴圈，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

　　10、常食綠葉菜

　　英國劍橋大學巴布拉漢研究所發現，多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，效果更好。

　　11、穿著要恰好

　　對於孩子和老人這些抵抗力較低的人群，在感冒高發季應該少去人群密集的地方，並注意保暖。但並不是多穿衣服就可以了，要注意環境對人體的影響。尤其是孩子，如果穿多了玩耍則容易出汗，導致著涼。穿得少又容易感冒，因此家長要勤快為孩子增減衣服。而老年人則要注重足部的保暖，還有咽喉部的保暖。此時，口罩和圍巾是抵禦感冒的“好幫手”。

　　12、開窗通風

 

　　感冒主要通過空氣飛沫經呼吸道傳染，通風是最好的消毒方法。每天早晨開窗換氣不少於15分鐘***大霧天氣等除外***，可減少感冒發生。如有家人患感冒，可使用薰醋法，每天或隔天一次，進行空氣消毒以預防傳染。此外，人們外出回來後，及時用清水漱口，也可以起到預防感冒的作用。