春季預防感冒的食物有什麼

  春季,天氣反覆,容易著涼感冒。預防感冒除了保暖,保證充足的睡眠外,飲食也是重要的一環。那麼大家知道多少關於春季預防感冒的食物呢?跟著小編一起來看看吧。

  春季預防感冒的食物

  1、酸奶補充活菌酸

  優質活菌酸奶能幫助人體免疫系統正常工作,每天喝2至3小杯酸奶即可,最好選擇新鮮上架的原味酸奶。

  2、薯類食品做主食

  用薯類食物替代精白米麵做主食,能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等,其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白,對於提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外,多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對提高免疫力也有幫助。

  3、補鋅良品

  穀物雜糧海產品在微量元素中,鋅和免疫功能關係密切。鋅能增強細胞的吞噬能力,從而發揮殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力,調節內分泌。

  4、深色水果補足維生素

  水果是很好的補充多種維生素的選擇,且每種水果都有其不可替代的營養價值。花青素對激發免疫系統的活力很有效。應經常選擇富含維生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

  5、深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A

  橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素,可在人體中轉化成維生素A,維生素A可以增強人體上皮細胞的功能,對感冒病毒產生抵抗力,它可以強健咽喉和肺部的黏膜,保持它們正常的新陳代謝。綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子,而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用,對維護抵抗力很有幫助。能夠促進干擾素等抗病毒物質合成,以及高某些免疫指標。

  6、雞蛋豆類補蛋白質

  蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質,抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。所以,我們必須保證從食物中經常攝入一定量的優質蛋白質。優質蛋白質主要來源於奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及製品。

  感冒時禁吃的食物

  1、甜食

  感冒的時候吃了感冒藥以後,舌頭的味覺變遲鈍,人變得沒胃口,但喜歡喝甜的飲料與蛋糕類。糖會降低人體免疫功能,延緩了感冒康復的時間。糖會使得存在於血液中的細菌及酵母菌增生。體內糖分過高易使得細菌及酵母菌失衡而導致免疫系統的功能降低。

  2、太鹹食物

  喜歡吃很鹹的人,高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性,降低抗病能力,同時還減少口中唾液,使口腔內溶菌酶減少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。吃清淡減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞,分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。

  3、辛辣調味料

  感冒時喉嚨發炎,吞口水感覺痛,這時最好忌口?a href='//' target='_blank'>懷孕晾鋇氖澄鏌悅饃撕?粑?鯉つ?使痰變粘稠不易咳出,頭痛、鼻塞也會加重。在感冒期間吃的菜最好不加辣椒、芥末、胡椒等辛辣調味料,以免讓身體不舒服症狀加劇。

  預防感冒的方法

  1、避免誘因

  避免受涼、淋雨、過度疲勞;避免與感冒患者接觸,避免髒手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應注意防護,上呼吸道感染流行時應戴口罩,避免在人多的公共場合出入。

  2、增強體質

  堅持適度有規律的戶外運動,提高機體免疫力與耐寒能力是預防本病的主要方法。

  3、免疫調節藥物和疫苗

  對於經常、反覆發生本病以及老年免疫力低下的患者,可酌情應用免疫增強劑。目前除流感病毒外,尚沒有針對其他病毒的疫苗。

  春季健康生活注意事項

  春季穿短裙小心惹上婦科病

  現在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子,其實女人的生殖系統最怕冷,天冷時比較耗損陽氣,最需要注意養護生命活力。天氣冷百保持熱能量,也就是陽氣,除了能夠減少疾病的發生,也能貯存足夠的能量。因此,這時所有人都應該增加睡眠時間,減少運動,保護身體的能量和溫暖,衣著單薄違背了春季養生的原則,下半身著涼直接導致女性宮寒,除了手腳冰涼,痛經外,還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好下半身的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。

  中醫常說暖宮孕子“,只要子宮、盆腔氣血通了,炎症消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢,面部就會長斑,同時,體內的能量不能潤澤面板,面板就缺乏生氣。

  春季穿短裙易得關節炎

  入春以來骨科門診發現,現在年輕女孩女性多發膝關節炎,專家分析了這些女性患者病例,發現她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運動、飲食不均衡等。膝關節炎是關節軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞,伴有關節周圍骨質增生反應的疾病,又稱骨關節炎、退行性關節炎、老年性關節炎等。

  在寒風侵襲未受保護的膝蓋,會使膝蓋區域性經絡風寒溼邪人侵,最傷關節,以往這種疾病還常常出現在有劇烈運動的運動員身上,但現在一些年輕人,因為和運動絕緣“導致骨關節特別脆弱,再加上飲食不均衡,不能為關節提供足夠的營養,人體的內環境變化就為膝關節骨關節炎的產生創造了條件。

  所以,醫生特別提醒,女性朋友應根據溫度的變化增減衣物,在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖***過於寒冷可佩戴護膝***,不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲,誘發膝關節炎。

  三大關鍵部位重點防寒

  對於腹部、腳部和肩膀這些關鍵部位,女人在天涼時要特別呵護,這樣才能防止寒性病找上門來。

  腹部:特別是有胃病史和結腸炎的人更要注意。一般來說,上腹部受涼容易引起胃腸不適,導致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對女性的危害更大些,易誘發痛經和月經不調,特別是在經期,腹部更要時時保暖。

  腳部:俗話說,腳冷冷全身”,腳部若受凍,身體抵抗力易下降,病邪便有機可乘“。另外,人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反點,若受凍,可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。

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