立春後怎樣養生

　　春天就要來臨了，你知道立春怎麼養生嗎?下面讓小編給大家介紹立春後的養生方法，讓我們一起去看一看吧。

　　立春後的養生方法

　　起居篇

　　晚睡早起精神足防病首先要防風

　　春季養生首先倡導的是晚睡***晚上11點之前上床入睡***早起***可比冬季起得早一些***。

　　春季的氣候特點是以習尚為主令。《黃帝內經》載：“風者，百病之始也。”這是由於其他幾種邪氣***如寒邪、熱邪、溼邪等***都是藉助於風邪侵入人體的。風邪能經過進犯體表使毛孔開啟而進入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。假如風邪侵襲人體表面，會引起蕁麻疹、皮疹、面板瘙癢等;侵襲到頭部，會使人頭痛，整天發睏;侵襲到關節上，會引發關節疼痛;侵襲到肌肉裡，會導致肌肉痠痛等。所以，春季要留意保暖、防風。

　　情緒篇

　　春天生氣易傷肝發怒不超3分鐘

　　肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需求適當地釋放。肝喜疏洩厭抑鬱，生氣發怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，假如生氣了，要學會息怒，即便生氣也不要超過3分鐘。

　　運動篇

　　春季最宜散漫步串門也養生

　　春天陽氣生髮，但寒氣仍在，所以不主張大耗費的運動，而漫步、聊天、串門等比較適宜。運動以不出汗或微出汗為佳。關於老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一同，邊漫步邊聊天。

　　按摩篇

　　按太沖敲膽經

　　春季常按摩太沖穴***位於足背側，當第1跖骨間隙的後頭凹陷處***，可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，空閒時敲敲膽經***坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側跟盆骨交接處的環跳穴開端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次***，可促進肝的疏洩功用。

　　食療篇

　　春季溫補養生正當時

　　春季應多吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。一些具有溫補腎陽作用的食物，如牛蒡、藕根、胡蘿蔔、山芋、薯類、青菜等，宜常吃，但陰虛火旺者忌食。容易重複感冒、有哮喘病史、體質虛弱者應多吃些清淡的蔬菜、豆類及其製品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物。下面引薦兩款春季養生食療方，供選用。

　　韭菜炒鱔絲：熟黃鱔絲300克，韭菜150克，植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水澱粉、蔥段、薑末各適量。將熟黃鱔絲洗淨後切段;韭菜擇淨、切段;鍋內加植物油，燒至五成熱時放入蔥段熗鍋，再放入鱔絲和薑末翻炒，參加料酒、醬油、鹽、白糖、胡椒粉，用小火炒4分鐘左右;待鱔絲入味後，參加韭菜翻炒至熟;加水澱粉勾芡，淋少許香油翻炒平均即可。具有溫補肝腎、助陽固精的作用。

　　乾貝蘆筍：乾貝***扇貝的乾製品***85克，蘆筍200克，海蛤300克，鹽、香油、蔥花各適量。將蘆筍去皮、切段;海蛤吐沙、洗淨，用沸水燙熟後去殼取肉備用;鍋內倒香油燒熱，放入蔥花爆香，參加乾貝、蘆筍拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加鹽調味即可。具有補血養陰、滋補肝腎的作用。