春天怎樣養生保健

　　春天是萬物生長的季節，也是我們養生的第一個季節，一年之計在於春，那麼呢?下面和小編來看看吧!

　　春天養生保健：

　　第一、大棗蜂蜜最養肝

　　因為春節是我們人體肝臟最為旺盛的時候，也就是我們經常說的肝火旺，這個時候就應該食用一些護肝健脾的食物，可以利用一些大棗、蜂蜜、山藥、芡實、蓮子等加入梗米中熬至成粥，不僅僅可以護肝養脾胃，還可以幫我們趕走春困，滋補養氣的功效。

　　第二、春季最適合的口味：省酸增甘

　　因為春天陽氣初發，這個時候應該增甘減酸，酸性的食物可以直接進入人體的肝臟，甜性的食物則是進入我們的脾臟，酸性的食物攝入過多會因為胃酸的分泌障礙，影響到人體正常的消化吸收功能，此時應該少吃酸類的食物，減少脾胃的負擔，因此可以選用：蔥、生薑、花生、鴨肉、海帶、百合等食物，用以消火。

　　第三、春節最合適食用的青菜

　　春節最適合食用的青菜非小白菜和油麥菜莫屬了，春困是春天最常發的症狀，所以這個時候就要減少油脂的攝入，儘量吃得清淡，綠葉青菜可以補充人體所需的維生素和各種氧化物質，蔬菜中的各種豐富的營養物質也是可以起到幫助人體預防春困的作用，並且選擇一些帶有苦味的葉菜同時還可以起到消暑解毒的功效，所以這個時候多食用小白菜和油麥菜就是最好不過了。

　　第四、最適合食用的水果：草莓

　　因為草莓中含有極其豐富的維生素C和鐵含量，此時食用草莓既可以增強自身的記憶能力和延緩大腦衰老的狀況，在每天上午和下午吃上幾粒草莓還可以趕走春困現象。

　　草莓，含水量91%

　　所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。

　　西紅柿，含水量94.5%

　　西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。

　　哈密瓜，含水量90.2%

　　哈密瓜含水量豐富熱量低。6盎司***約合170克***哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。

　　黃瓜，含水量96.7%

　　黃瓜是補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

　　生菜，含水量95.6%

　　平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜，但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當春季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。