養生必養腎的具體內容***3***
養生必養腎之你離腎虛有多遠——哪些人容易腎虛***2***
◆ 先天不足的人
有時候會遇到這樣的兒童：有的兩三歲了還不能站立、行走;有的生下來沒有頭髮或者頭髮稀少，隨著年齡的增長頭髮仍然稀疏難長;有的 牙齒長出很晚;有的一兩歲了還不會說話;有的週歲以後頭項仍然軟弱下垂;有的咀嚼無力，並且常常流口水;有的肌肉鬆軟無力……這些現象就是典型的“五遲”、“五軟”現象，往往與小兒的先天不足有關。
中醫認為先天稟賦對個人後天的生長髮育有密切關係。先天稟賦充足，則後天正氣充沛，抗病力強，生機旺盛;先天稟賦不足，則脾腎虛弱，抗病力低下，生機受削，容易產生疾病。
先天不足是導致腎虛尤其是兒科病症中腎虛的重要原因。《內經》說：“人之生也，有剛有柔，有弱有強。”父母體弱多病，精血虧虛時懷孕;或酒後房事懷孕;或年過50精氣大減之時懷孕;或男女雙方年齡不夠，身體發踴完全結婚，即早婚時懷孕;或生育過多，精血過度耗損時懷孕;或妊娠期中失於調養，胎氣不足等生下來的小孩都可出現腎精氣虧虛的情況。一言以蔽之：父母腎精不足，可致子女腎虛。
◆ 老年人
衰老是一種不可避免的生理過程，而腎中精氣是決定人的生、長、壯、老、死等生命活動的主要條件，主宰著人的壽命和生命質量。人的生長髮育與腎氣的關係極為密切。隨著年齡的增長，女子35歲***五七***，男子40歲***五八***開始，就會出現腎氣衰退的生理過程，到了老年則因腎氣虛衰而呈現衰老的徵象，所謂“年老多腎虛”就是這個道理。
衰老不可改變，人到老年時應該把充實真氣、維護腎氣作為養生的根本原則。《黃帝內經》裡提出“淡於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常”，以及“恬淡虛無”、“精神內守”等養生措施，都是為了充實真氣、維護腎氣，從而提高機體自我調節的機能和抗病能力、保持陰陽的動態平衡，達到延年益壽的目的。
◆ 久病之人
久病和他病也會引發腎虛。疾病的發生發展是正邪鬥爭的過程，如果久病不愈，正氣就會越來越虛弱，日久就會累及於腎而出現腎虛證，正所謂“久病及腎”。
我們知道，人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相生相剋的關係，而且病理上也常常相互影響。當某一臟腑發生病變時，除了表現本髒的症候外，而且在一定的條件下，還會影響其他臟腑而出現病症。腎為先天之本，元陰元陽封藏之所，五臟六腑之陰都由腎陰來供給，五臟六腑之陽都由腎陽來溫養;腎中的精氣除來自於先天之精外，也來源於全身其他臟腑所化生的精氣。若各種疾病久病不愈，失於調養，必然會損傷腎中的精氣，正如《景嶽全書》中所說：“五臟所傷，窮必及腎。”久病之人往往腎氣虛弱，所以許多疾病末期常用補腎來治療。例如哮喘後期的治療，我們往往不治肺，不平喘，而是去補腎固精，就是這個道理。
養生必養腎之別對自己熟視無睹——百用百靈的腎虛診斷方法***1***
沈大夫觀點：
● 腎虛的人臉色一般都不好。陰虛的人，由於陰虛火旺，兩個顴骨處往往會有潮紅的顏色。陽虛的人，由於寒氣太盛，往往臉色青暗無光。
● 有些人陽痿不舉，或者舉而不堅，多是腎陽不足造成的;有些人陽強易舉，過於亢奮，多是腎陰虛造成的。
本書開篇的時候，我出了10 道腎虛自我檢測題，讀者可以用它們粗略地判斷一下自己的身體狀況。下面我將從中醫望診的角度教給大家一些比較實用的腎虛診斷方法，一學就會，一點兒都不復雜。
先說說望診。望、聞、問、切是中醫的 種基本診斷方法，這是連小學生都知道的常識。望診就是中醫四診法中的一個。“望”就是看，觀察，通過“望”人的五官、四肢、體表、神色就能大體判斷出來人的健康狀況。中國人說就醫為“看病”，其實就是“望病”，就是通過“望診”的方法診病。
中醫認為人是一個有機的整體，人的每一個部位都通過經絡連線著，任何區域性的病變都會在身體的其他部位反映出來，所以觀察人體各個方面的症狀和體徵，能夠比較準確地診斷疾病。
對腎虛的望診，主要是望神、望頭髮、望牙齒、望腳部、望前陰幾方面。我們一點一點地看。
◆ 望神
什麼是神?說幾個詞語大家就能意會。神色、神情、神氣、神志、神態、精氣神、精神、炯炯有神、神清氣爽、神采飛揚，等等，這裡要你“望”的“神”，大約跟這些詞語裡的“神”是一個意思。
望神有個訣竅，就是先觀察人的眼睛，再看人的全身狀況。
腎氣充足的人，目光明亮，眼珠靈活，兩眼炯炯有神，反應敏銳，意識清醒，語言利落，動作矯健協調。生活中常見一些年輕人，總給人一種生龍活虎、朝氣蓬勃的感覺，就是腎氣充足的表現。
腎氣不足的人，兩眼呆滯，精神萎靡，動作遲緩無力，反應遲鈍。正常情況下，老年人往往呈現這種狀態，所謂老態龍鍾就是這個道理。但如果中青年人也是這種狀態，那多半會有問題。
如果通過上面的觀察你懷疑他可能是腎虛了，那麼怎麼進一步斷定他是腎陰虛還是腎陽虛呢?方法也很簡單：陰虛的人會有夜不能寐、煩躁不安等神態;陽虛的人會有少語懶言、喜歡安靜、精神睏乏、昏昏欲睡等機能低下的表現。
◆ 望色
這裡的“色”可以簡單理解為顏色。望色主要是看面部的顏色。腎虛的人臉色一般都不好。陰虛的人，由於陰虛火旺，兩個顴骨處往往會有潮紅的顏色。陽虛的人，由於寒氣太盛，往往臉色青暗無光。
有些人面色黧黑，就是黑中透著黃的那種黑，往往是腎中精氣衰竭的徵象，這種臉色常見於病危的人。有的人兩眼眶青黑，這往往是久病傷腎的結果。
還有一種更嚴重的現象，很多人在影視作品中可能會見到，就是有些病重的人面色慘白無華，會突然面赤如妝，好像突然有人給他臉上塗了胭脂，這就是俗話說的迴光返照，往往意味著生命行將結束。為什麼會是這樣呢?道理很簡單：病人臟腑裡的精氣衰竭，陰氣太虛，沒法控制住陽氣，陽氣上越，使面色突然改變。
◆ 望體型
望體型主要是看人的胖瘦。一般來說，陽虛的人身倦喜臥，大多身體肥胖;陰虛的人大多身體消瘦。
◆ 望頭髮
頭在人體裡處於極端重要的位置。中醫把頭看作是所有陽氣交會的地方，是“元神之府”。頭為腎所主，腎之華在發，頭髮的發育情況與腎關係密切。