養生必養腎的具體內容***5***

　　養生必養腎之太溪穴——補腎回陽、修復先天之本的要穴

　　沈大夫觀點：

　　● 太溪穴處腎經的經氣最旺，具有明顯的提高腎功能的作用。

　　● 要想滋陰補腎、修復先天之本，就必須啟用腎經。

　　太溪，是足少陰腎經的輸穴和原穴，輸穴就是本經經氣匯聚之地，是古代醫籍中記述的“回陽九穴” 之一，具有明顯提高腎功能的作用。原穴就是腎臟的原氣居住的地方，腎經的原發力、原動力都在這裡。太溪穴合二為一，所以太溪穴處腎經的經氣最旺。它具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能，也就是說，生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。

　　《會元鍼灸學》中有這樣的記載：“太溪者，山之谷通於溪，溪通於川。腎藏志而喜靜，出太深之溪，以養其大志，故名太溪。”太，大也。溪，溪流也。太溪就是大的溪流，也就是說，腎經水液在此形成較大的溪水。從這個釋名可以看出，此穴可以源源不斷滋養人體的腎臟之水，與腎臟的健康息息相關。

　　所以說，要想滋陰補腎、修復先天之本，就必須啟用腎經。而要啟用腎經，就要從太溪穴著手，也就是從源頭開始，太溪穴就是腎經的源頭。通過按這個穴位，讓它再撞擊、通絡別的穴位，最後把整條腎經都打通，正所謂“牽一髮而動全身”，最後，你就會發現整個身心在不知不覺中都改善了。

　　太溪穴如此重要，它到底在什麼位置呢?太溪穴很好找，它位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，用手指按揉有微微的脹痛感。

　　有人經常足跟痛，這就是腎虛。您應多揉太溪穴，順著太溪穴把腎經的氣血引過去。只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把淤血衝散吸收，然後再迴圈帶走。為什麼會痛?痛就是有淤血，停在那裡不動了，造成區域性不通，不通則痛。你把好血引過去，把淤血衝散，自然就不痛了。揉太溪穴就是幫助衝散淤血。

　　有人經常咽喉幹，喝水也不管用，沒有唾液，這是腎陰不足。揉太溪穴就能補上腎陰。可以一邊按揉一邊做吞嚥動作，這樣效果會更好。

　　如果家裡有高血壓、腎炎病人，也可以經常給他們按揉太溪穴，可使高血壓有一定程度的降低，而且對尿蛋白有一定的治療效果。手腳怕冷或發涼的人，可以在睡前按摩太溪穴，在每天反覆刺激之下，慢慢會感覺到暖和的。

　　太溪穴不但是腎經上的大穴，而且還是全身的大補穴。眾所周知，足三裡穴是人體的第一長壽穴，它是胃經上的合穴，偏重於補後天，而太溪穴偏重於補先天。所以，要補腎回陽、修復先天之本就得從太溪穴開始。

　　養生必養腎之照海穴——滋腎清熱、通調三焦的強腎降火妙穴

　　沈大夫觀點：

　　● 經常用嗓子工作的人，在每次趕場演出前或熬夜演出後，如果感覺嗓子不舒服，都可以用手揉摁照海穴來進行預防和治療嗓子幹痛。

　　● 睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火、補腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺，經常失眠的人可以多利用它。

　　照海穴是足少陰腎經上的重要穴位，也是八脈要穴之一，它位於人體的足內側，內踝尖下方凹陷處。通陰蹺脈，具有滋腎清熱、通調三焦的功能。

　　照海最早見於《鍼灸甲乙經》，照，即照耀;海，大水之意。照海就是指腎經經水在此大量蒸發。該穴不但能緩解胸悶、嗓子幹痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀，還對肩周炎、失眠有輔助作用，配腎俞、關元、三陰交等穴位，還可以主治月經不調。

　　一次，一位從事演藝工作的朋友抱怨說，嗓子幹痛，都影響演出了。我瞭解了他的情況，就告訴他：“彆著急，我有辦法，保你嗓子很快就能好，而且不會耽誤工作。”他非常高興，讓我教給他，我說：“你坐在床上，把兩隻腳心對齊，在內踝下有一個小坑，用力往下摁，摁的時候藝嘴不能說話，等感覺到有津液出現的時候一定要把它嚥下去，否則就不靈了。”後來他告訴我說我的方法非常管用，他一直在用這個方法保護嗓子。

　　其實，不光是他，凡是經常用嗓子工作的人，在每次趕場演出前或熬夜演出後，如果感覺嗓子不舒服，都可以用手揉摁照海穴來進行預防和治療嗓子幹痛。除此之外，還有一個小偏方，就是每天用金環石斛10克泡水喝，長期堅持服用，可保嗓子無憂。照海穴有這麼神奇的效果，原因何在呢?這是因為照海穴在奇經八脈中屬陰蹺，與足少陰腎經交會，既能補益又能清熱。孫思邈在《千金要方》裡稱此穴為“漏陰”，就是說如果這個穴位出了問題，人的腎水減少了，就會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。因此，只要我們感到嗓子不舒發胸口發悶，甚至得了慢性咽炎，都可以按揉這個穴位，滋腎清熱，讓身體的三焦功能順暢起來，一切上火症狀都會緩解。

　　不過，還有一點要特別注意，在按揉照海穴的時候，藝緊嘴巴，不能說話，如果感覺到嘴裡有唾液了，也一定要嚥到肚子裡去。因為，唾為腎之液，唾液也有滋補腎精的作用。腎精充足了，火自然下去了。

　　按揉照海穴不僅能治療嗓子幹痛，還能治肩周炎。方法也很簡單：坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側內踝下的照海穴 ~ 分鐘，刺激量以自己產生酸脹的感覺為宜，每天堅持按揉1~ 3次。

　　此外，如果你有失眠證，也可以藉助照海穴來緩解。睡前揉幾分鐘照海穴，不僅可以滋陰降火、補腎益氣，而且還可以讓你舒舒服服地睡個好覺，不信你就試試看。

　　養生必養腎之俞府穴——調動腎經氣血的不二大穴

　　沈大夫觀點：

　　● 有些人總是餓了也不想吃飯，或是總感覺倒不上氣來，經常按揉俞府穴能調動腎經的氣血，解決這些問題。

　　● 腳心發涼是氣血迴圈不暢造成的，堅持按摩俞府穴對於治療腳心發涼很有效。

　　腎經是從腳走到頭的，從穴位上講，是起於湧泉穴，止於俞府穴。俞府穴位於上胸部，人體正面中線左右三指寬，鎖骨正下方。俞，輸也。府，體內臟腑也。俞府就是指腎經氣血由此迴歸體內。

　　生活中，有些人總是餓了也不想吃飯，或是總感覺倒不上氣來，覺得老打嗝兒，就是老有逆氣上來。這些都是腎不納氣造成的，需要及時把氣血調上來。經常按揉此穴，就可以調動腎經的氣血到上邊來。

　　一些中年女性還常有這樣的症狀：就是嗓子裡像有一個東西，像有痰，但吐又吐不出來，咽又咽不下去，照X 片又什麼都沒有，就是感覺有個梅子的核卡在嗓子裡，就是梅核氣。通過按俞府穴可以得到緩解，同時按摩太溪、復溜穴把整個氣血都運轉起來，效果更明顯。

　　還有一些女性朋友常會感覺腳心發涼，我就曾經遇到過一位，剛剛20歲，卻兩腳心發涼多年。我想，腳心發涼必是氣血迴圈不暢造成的，於是我就讓她用力點按俞府穴，幾分鐘過後，患者馬上覺得腳心發熱，不涼了。到第二天腳心仍很熱。我讓酸持一段時間，從後來反饋的資訊來看，她腳心已經不再發涼了，說明已經痊癒了。可見，俞府穴對於治療腳心發涼是很有效的。

　　此外，如果我們碰到有人氣喘突然發作的時候，也可以指壓胸骨旁的“俞府”及“ 中”，可以起到一定的治療效果。