男士不良生活習慣

  生活節奏的加快,導致男性的生活壓力越來越大,而讓很多的朋友沒有更多的精力去照顧自己的健康,生活中難免會養成一些不良的生活習慣,但是我們卻沒發現,要知道,很多不良生活習慣是會影響到身體健康的,在現代社會中,有常見的五大不良生活習慣會悄悄奪走男人的健康。

  

  1、不鍛鍊

  缺乏鍛鍊,使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。

  專家建議:走路是男人最好的運動,每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動,比如俯臥撐,原地踏步走,目的是鍛鍊你的胸肌和腹肌。人們常說,飯後百步走,活到九十九,經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動,可以分解血糖,並鎮定交感神經。

  2、不求醫

  男人一般遇上小病小痛都不會太在意,很多時候都會自己盲目買藥解決,有的乾脆就不理會這些“小毛病”。許多重病男性患者承認是因為長期不就醫,導致小病養成大病,以致錯過早期最佳治療時期。專家建議:要講究衛生,減少疾病。適度清潔是保障男性生殖系統健康的有效手段。要每天更換內褲,尤其是發育期的男孩子,要正確對待手淫、遺精等這些原本屬於正常的生理現象,一旦發生,要及時更換乾爽清潔的內褲,否則很容易出現包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。

  過早、過度或不潔的親密行為,都可能對男性生殖系統產生很大影響。安全的親密關係,要考慮到體質以及年齡等因素。比如年輕人,維持在每週3~4次比較合適。中年人一週1~2次。不過,個人要根據自己次日的感覺做調整,自己的感覺才是最正確的衡量指標。

  3、缺早餐

  蜂蜜、大蒜、紅棗、生薑、花生是女人養生的好東西,同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,早姜晚蒜,三顆棗,長期堅持下去,對健康很有好處。此外,飲食不太隨便,多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等,都是對男性健康有益處的食物。

  4、少交流

  在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下,辦公室人群的精神壓力與日俱增。

  專家建議:要學會放鬆心情,自然就會微笑。在很多場合,微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是,必須擁有健康的牙齒,清新的口氣和放鬆的表情。心境決定行動。因此,做男人一定要學會放鬆心情。當心理有壓力的時候,作為男人要豁達一些,不要為瑣碎小事斤斤計較。

  5、吸菸喝酒

  男人忙於應酬,吸菸和喝酒的機會多,但為了事業,卻忽視了身體。專家建議:飲酒要健康。起床和臨睡前避免喝酒,啤酒和紅酒營養比較高,而且乙醇濃度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量飲用,

  有關調查顯示,男性10大死因中有4項與是飲食所致,包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。所以,男性要想擁有健康體魄,首先要有健康的飲食習慣。