如何預防老人哮喘
秋季氣候乾燥,灰塵多,是老年人哮喘的高發期,那麼老年人秋季如何預防哮喘呢?今天小編為大家推薦預防老人哮喘的方法。
預防老人哮喘的方法
1、堅持冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身。
2、每天堅持慢跑,或打太極拳。
3、練氣功可以調整神經緊張度,提高支氣管功能和呼吸道清除廢物的能力,是較好的預防手段。
4、人在唱歌時,只能採用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,減輕肺部壓力。並且,唱歌還能振奮精神,激發體內潛力,使人從靜止狀態轉入活動狀態,同時心跳加快,肌肉緊張,有利於控制咳嗽。
5、做呼吸操可以加強支氣管功能,保持呼吸道通暢,增強抗病力,防止感染。方法是:
①採用平臥或站立位,兩手放在上腹部,然後有意識地做腹式深呼吸;
②吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部下陷;
③呼氣時間比吸氣時間長l一2倍,吸氣用鼻,呼氣用口;
④呼氣時口脣緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部,加強呼氣力量,排除肺中殘留的廢氣。每次20—30分鐘,每天l一2次。
6、酒和過鹹食物的刺激,可以加強支氣管的反應,加重咳嗽、氣喘、心悸等症狀,誘發哮喘,老年人不要食用。
7、多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆製品等,增加熱量,提高抗病力。
8、含維生素A的食物有潤肺、保護氣管之功,如豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿L、韭菜、南瓜、杏等。
9、含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能,如大棗、捅、柚、番茄、青椒等。
10、含鈣食物能增強氣管抗過敏能力,如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。
老人哮喘怎麼辦
1、堅持適量運動
生命在於運動,老年人也要堅持每天做適量的運動才有助於身體健康。根據身體情況進行氣功、太極拳及呼氣訓練等運動,增強機體抵抗力,提高免疫力,對預防哮喘有一定的作用。
2、遠離過敏原
老人家哮喘的原因可能是由於接觸了一些容易引發哮喘的東西。外因性哮喘患者應避免與屋塵、蟎蟲、工業粉塵或風媒花粉等過敏原接觸。
3、作脫敏注射
根據具體情況可用過敏原的浸出液從小量開始,逐漸加量,作脫敏注射,對改變機體的過敏狀態有一定效果。
4、治療內因
哮喘除了外部因素,還可能是由內部因素引起的,主要為自身的身體素質、生理特點等因素。內因性哮喘患者常患有鼻炎、副鼻竇炎、膽囊炎等慢性病,應仔細檢查,積極治療,根除致敏原。
5、堅持服藥
中醫認為,肺為氣之主,腎為氣之根。哮喘的發作表現在肺,但其根源在腎。因而認為發作時治肺,未發時治腎。在發作季節前15~30天,以固本扶正原則服藥,連續1~2月,大都能使當年的發病減輕。
6、堅持規律作息
一些壞的生活習慣也會影響老年人的身體進而引發哮喘,因此老年人要堅持規律作息,休息好了才有精力對抗病魔。
7、適量補充維生素D
美國布林茅爾醫院免疫研究所的可倫坡教授進行了一項研究,結果表明,補充維生素D能夠改善老年患者的哮喘症狀,文章發表在《過敏與臨床免疫學》雜誌上。老年哮喘患者維生素D缺乏十分常見,適當補充可明顯改善哮喘症狀。
8、注意飲食
老年哮喘是老年人的常見病多發病,發病時會出現咳嗽,咳痰和胸悶等,為了使病情得到更好的好轉和康復,在治療老年哮喘時還要注意飲食上的調整。在生活中注意飲食的調整可以避免疾病的復發。
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