紅酒咖哩牛肉乾怎麼做好吃
牛肉乾含有人體所需的多種礦物質和氨基酸,既保持了牛肉耐咀嚼的風味,又久存不變質。下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。
紅酒咖哩牛肉乾
紅酒咖哩牛肉乾的材料:牛肩肉500g,蒜,姜,紅酒,乾紅辣椒,生抽,老抽,鹽,白糖,咖哩粉
紅酒咖哩牛肉乾的做法
1.牛肩肉洗淨,切成手指粗的長條,入冷水鍋至煮沸5分鐘,焯燙後撈出,放入清水中將血沫沖洗乾淨,撈出備用。
2.蒜兩瓣洗淨後切成蒜片,姜洗淨切成片,幹辣椒洗淨切成段,備用。
3.牛肉條入鍋,倒入足量紅酒沒過牛肉條,然後放入1湯匙老抽、2湯匙生抽、2湯匙白糖、少許鹽、蒜片、薑片和辣椒段,大火燒開後,轉為小火燉煮30分鐘。關火後,將牛肉條放在湯汁中繼續浸泡10-15分鐘。之後將牛肉條撈出控幹湯汁放在容器中,放入微波爐中高火加熱5分鐘,去除水分。
4.取出容器,將牛肉條倒入密封袋,撒入咖哩粉,封好封口,晃動密封袋,使牛肉條均勻裹上咖哩粉。
5.將牛肉條倒入盤子中,自然晾乾,味道濃郁嚼勁十足滴牛肉乾就可以吃了。小訣竅* 牛肉洗淨切好後一定要放入冷水至煮沸焯燙,去除血沫,食品衛生的第一步保證哦! * 紅酒的量一定要足夠沒過牛肉,紅酒不僅可以增加牛肉乾的香氣,也可以幫助牛肉熟透。其他的調料如鹽和糖的搭配,可根據個人喜好增減。 * 牛肉條在湯汁中煮熟,關火後一定要浸泡一段時間充分入味兒。 * 牛肉條放入微波爐高火加熱5分鐘足以去除水分,時間不可過久,避免牛肉條過硬。 * 將牛肉條裝入密實袋,撒入咖哩粉再晃動,方便牛肉條裹滿咖哩粉。也可以根據自己的喜好,撒入孜然粉或是辣椒粉等,同樣美味哦! * 自然晾乾,牛肉乾就嚼勁十足了,也可以不晾乾就吃,饞嘴的吃貨們一般就邊晾邊吃了。做好的牛肉乾可以放在密實袋中儲存。
牛肉富含的營養價值
含鉀和蛋白質
鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質:4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。
亞油酸的低脂肪來源
牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
含鋅、鎂
鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與穀氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強免疫系統。鎂則支援蛋白質的合成、增強肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
含鐵
鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是,牛肉中富含鐵質。