如何克服自卑
心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。大多與遺傳***基因***相關。既能過著平平淡淡的日子,也能經受各種事件的發生。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。
生活中,總有人受到自卑的困擾:有人自覺能力不行,做事畏首畏尾;有人不敢直抒己見,也不敢看人;有人自認為外貌差,不敢追求愛情……奧地利心理學先驅阿德勒認為,人在成長路上不斷承受生活帶來的挫折,因此,幾乎每個人都會產生一定程度的自卑感。然而,自卑可以克服,並給人正能量。
1.回憶過去的閃光點。自卑的人愛把注意力集中在自己的不足上,使自我形象扭曲。積極心理學強調,把注意力放在哪裡,哪裡就會成長,回憶成功的經驗和過去的閃光點能提升信心和正能量。美國心理學家露易斯·海認為,通過冥想自我肯定和做擅長的事,能提升自我價值感。
2.做自己的伯樂。阿德勒自小就駝背,而健康活潑的哥哥令他自慚形穢。但他奮發努力,成為著名的心理學家。他認為,自卑能使人振作,以補償弱點。做自己的伯樂,發現自己的優點,及時激勵自己,自信心會大增。
3.多照鏡子。美國心理學家布里斯托表示,照鏡子能給人信心。早上,不妨筆直地站在鏡子前,看著自己的眼睛,微笑地告訴自己“你看上去真棒”,或想開心的事,體會與心靈對話的美好感覺。
4.直視他人。不敢正視別人是心虛、膽怯的表現,因此,經常提醒自己正視別人,用溫和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力,還能贏得別人的信任,強化自信。
5.讓步履輕鬆穩健。調整步態可以改變心理狀態。挺起胸膛,讓步子穩健輕鬆,你的自信心就會增長。
此外,與自卑的人相處,我們要理解和接納他們,用平等謙和的態度與之交流。讓他們知道,人無完人,有缺點是正常的。要肯定他們的優點,鼓勵他們做擅長的事,這會提升他們的內在心理能量,強化自信心。
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