和式太極棍的介紹
和式太極棍結合和式太極拳的特點形成步法靈活而穩健，招法柔中寓剛、渾厚圓轉的特點，運用棍術中攔、架、託、挑、提、格、撥、刺、掃、壓、盤打、蓋打、橫打等技法，合理巧妙的編排而成。下面是小編為專門您整理好的：。
一、簡介
和式太極棍從屬於和式太極拳，是和式太極拳的長器械，整個套路60個動作。和式太極棍結合和式太極拳的特點形成步法靈活而穩健，招法柔中寓剛、渾厚圓轉的特點，運用棍術中攔、架、託、挑、提、格、撥、刺、掃、壓、盤打、蓋打、橫打等技法，合理巧妙的編排而成。其運動特點為梢把並用、橫打一片、密集如雨、氣勢磅礴。技法特點則可以概括為換把變招，固把激發;兼槍帶棒，梢把並用;棍如旋風，縱橫打一片;把法多變，長短兼施。由於棍形制特點，棍身處處可作為握持把位，因而形成了棍械渾身藏法的特點。棍的技法很多，關鍵在於把法。握持把的一端，可以利用棍梢掄、劈、掃進行遠擊;握持棍的中端，可以把、梢兼用，一攻一防，上挑下撩，左撥右打。在運用時，一般都是棍梢、棍身、棍把互動使用，變幻莫測。練習時要求換把變招做到棍隨身動、身械合一、握端擊遠握中近戰、趁勢順力兩端走環，形成遠可擊打一片，近可遮護周身，迅疾善變渾身藏法的風格特點。
二、棍的各部位名稱及圖示
1.棍稍
棍的細端頂部。
2.棍把
棍的粗端底部。
3.梢段
從棍稍至棍身三分之一處。
4.梢端
梢段靠近棍梢的三分之一。
5.中段
棍身正中三分之一段。
6.把段
從棍把至棍身三分之一處。
7.把端
把段靠近棍把的三分之一處。
三、持棍禮
並步站立，右手持棍把段，屈臂置於胸前，棍身直立，棍梢朝上;左手側立掌掌外側附於右手手腕處，高於胸齊。
四、基本棍法
1.蓋打
將棍由上向下迅猛劈出，力達棍身前端。***圖1、2***
2.戳棍
雙手持棍，將棍的把端或梢端直線向前刺出，力達棍的前端。***圖3、4***
3.撥棍
將棍的把端或梢端由下向上提起，力達棍身前端。***圖5、6***
4.託棍
兩手持棍，將棍身平直由下向上平託，力達棍身中段。***見圖7***
5.格棍
將棍豎放於身體的左側或右側做格擋動作，身體中正，動作快速有力。***見圖8***
6.撩棍
兩手持棍，將棍的梢端迅速由下向上挑出，力達棍的前端。***圖9、10***
將棍的把端或梢端，從身體的左側或右側迅速向前掃出，力達棍的梢端或把端的前端。***圖11、12、13***
第一式：起勢
***1***兩腳與肩同寬，兩腿微曲，身體中正，兩臂自然下垂。虛領頂勁，含胸拔背。右手虎口持棍***拇指和食指夾著棍，其他三指搭在棍上***放於右腳腳尖外側。兩眼平視前方。***圖1***
***2***右手握棍向上提棍，手臂屈肘，用右腋下夾住棍;同時左手向上提起，兩胳膊同高。目視正前方。***圖2***
第二式：門前掃雪
***1***兩手同時向身體外側劃弧，身體下沉，兩腿微屈，右手握棍，用腋下夾住棍，將棍的梢端向下向右截出。***圖3***
***2***上動不停，左腳向前上步，右腳跟步成左實右虛步。同時右手持棍向上劃弧至胸前;然後左手接棍，兩手握棍，虎口相對，兩腳開立與肩同寬。目視正前方。***圖4***
第三式：三環護月
***1***身體左轉，右腳向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由右向左前掃棍。目視棍的把端。***圖5***
***2***上動不停，身體右轉，左腳向左開步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的梢端由左向右前掃棍。目視棍的梢端。***圖6***
***3***上動不停，身體左轉，右腳向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由右向左前掃棍。目視棍的把端。***圖7***
第四式：撥雲摘星
***1***重心後移至左腿成左弓步。兩手握棍向上撥棍，然後雙手握棍向下蓋打，重心再移至右腿成右弓步;右腳後撤步成左實右虛步，同時兩手握棍，左手握棍放於左腰間，右手向右後拉棍的把端。目視正前方。***圖8、9***
***2***上動不停，右腳向前上步，左腳跟步成左虛右實步，身體下沉。兩手握棍由下向後向上劃立圓，同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由上向下蓋打。目視棍的把端。***圖10***
第五式：孤雁出群
左胯鬆沉身體左轉，左腳向左側上步成左弓步。兩手迅速換把，同時將棍的梢端向左側迅速刺出。目視正前方。***圖11***
第六式：進步護膝
身體左轉，右腳向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，左手持棍放於左胯處;右手持棍將棍的把端由後向前撥擋。目視棍的把端。***圖12***
第七式：撥雲摘星
身體微右轉，重心後移至左腿，兩手握棍向上撥棍，然後重心移至右腿成右弓步。同時兩手握棍迅速將棍的把端向下蓋打。目視棍的把端。***圖13、14***
第八式：回身護膝
身體右轉，右腳後撤步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的梢端由左後經過左膝向前撥出。目視棍的梢端。***圖15***
第九式：上步蓋打
身體左轉，右腳上步，左腳跟步成右實左虛步。同時兩手握棍迅速換把，左手持棍隨勢向後劃弧;右手持棍將棍的把端由上向下蓋打，身體下沉。目視棍的把端。***圖16***第十式：孤雁出群與第五式相同，動作相同方向相反。***見圖17***
第十一式：弓步蓋打
左胯鬆沉，身體左轉，同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由上向下打出。***圖18***
第十二式：護膝蓋打
***1***右胯鬆沉身體右轉，重心後移至右腿成右弓步。同時兩手握棍，左手持棍隨勢翻轉;右手持棍用棍的把端向下向右撥棍。***圖19***
***2***上動不停，上右步，跟左步成右實左虛步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由上向下打出，身體下沉。目視棍的把端。***圖20***第十三式：左右鐵掃把
***1***左胯鬆沉，身體左轉，左腳向左墊步，右腳向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由右向左前掃棍。目視棍的把端。***圖21***
***2***上動不停，右胯鬆沉，身體右轉，左腳向前上步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的梢端由左向右前掃棍。目視棍的梢端。***圖22***
***3***上動不停，左胯鬆沉，身體左轉，右腳向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由右向左前掃棍。目視棍的把端。***圖23***
第十四式：撥雲摘星
動作與第四式相同。***圖24、25、26、27***
第十五式：白猿戲棍
***1***右胯鬆沉，身體微右轉，左腳後撤步成左弓步。同時兩手握’棍先向身體右側舞花棍，然後再向身體左側做舞花棍。***圖28、29***
***2***上動不停，重心移至右腿成右弓步，兩手握棍迅速換把，將棍的把端由上向下向右側打出去。目視棍的把端。***圖30***
第十六式：倒攆猴
***1***右胯鬆沉，右腳向後撤步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，右手持棍向後抽拉棍放於身體右側;左手持棍將棍的梢端由上到下向左前壓棍打出。目視棍的梢端。***圖31***
***2***上動 不停，左胯 鬆沉，左腳向後撤步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，左手向後抽拉棍放於身體左側;右手持棍將棍的把端由上到下向右前壓棍打出。目視棍的把端。***圖32***
***3***上動不停，右胯鬆沉，右腳向後撤步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，右手持棍向後抽拉棍放於身體右側;左手持棍將棍的梢端由上到下向左前壓棍打出。目視棍的梢端。***圖33***
第十七式：神龍擺尾
***1***左胯鬆沉，右腳蹬地，身體左轉，左腳向後撤步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，用棍的把端向左上橫打出去。***圖34***
***2***上動不停，右胯鬆沉，左腳蹬地，重心移至右腿成右弓步。身體右轉，同時兩手握棍迅速換把，用棍的梢端向右上橫打出去。目視棍的梢端。***圖35***
第十八式：提棍護膝
***1***身體微左轉，右腳上提重心移至左腿，成左獨立步。同時兩手握棍迅速換把，把端向下，立棍放於右腿外側。目視棍的把端。***圖36***
***2***上動不停，身體右轉，右腳向後落步，左腳上提重心移至右腿成右獨立步。同時兩手握棍迅速換把，梢端向下，立棍放於左腿外側。目視棍的梢端。***圖37***
***3***上動不停，身體左轉，左腳向後落步，右腳上提重心移至左腿，成左獨立步。同時兩手握棍迅速換把，把端向下，立棍放於右腿外側。目視棍的徊湍。***圖38、***
第十九式：青龍出水
右腳向右落步成右弓步。同時左手向上拉棍的梢端;右手向下壓棍的把端，雙手持棍將棍的把端向前刺出。目視棍的把端。***圖39***
第二十式：鷂子翻身
***1***右胯鬆沉身體右轉，左腳向前上步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的梢端向上挑出，與肩相平。目視棍的梢端。***圖40***
***2***上動不停，右胯鬆沉，右腿向後掃1 800，成右弓步，同時兩手迅速換把，將棍的把端向右側刺出。目視棍的把端。***圖41***
第二十一式：回首蓋打
左胯鬆沉，身體左轉，左腳腳尖外擺，右腳迅速向左前上步左腳跟步，成右實左虛步。同時雙手握棍迅速換把，左手持棍放於左胯處隨勢而功，右手持棍將棍的把端由上到下向右側蓋打。目視右前方。***圖42***
第二十二式：挑襠蓋頂
***1***左胯鬆沉，身體左轉，左腳向左上步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，左手搭於棍身，右手持棍將棍的梢端向上挑出。目視棍的梢端。***圖43***
***2***上動不停，左胯鬆沉，右腳經左腿向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，左手持棍放於左胯處隨勢而動，右手持棍將棍的把端由上到下向左蓋打。目視棍的把端。***圖44***
***3***上動不停，右胯鬆沉，左腳經右腿向前上步成左弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的梢端由下向上劃立圓挑棍，把端放於右大臂上，大臂與肩持平。目視棍的梢端。***圖45***
***4***上動不停，左胯鬆沉，右腳經左腿向前上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端由上到下向左側蓋打。目視棍的把端。***圖46***
***5***上動不停，步形不變身體下沉，同時兩手握棍迅速換把，將棍的梢端由下向右劃弧，向上挑棍，左腿屈膝蹬地，將棍的把端放於右肩上。***圖47***
第二十三式：撥雲見日
***1***左胯鬆沉，身體左轉，重心移至左腿。同時兩手握棍將棍的梢端向下向左劃弧，目視左前方。***圖48***
***2***上動不停，重心移至右腿成右弓步。同時兩手握棍向上劃弧繞過頭頂，將棍放在右肩上。目視左前方。***圖49***
第二十四式：樵夫擔柴
左腿屈膝上提，左腳腳尖自然下垂，成右獨立步。同時左手變掌向左前推出，與肩同高;右手持棍外拉橫放於肩上，目視左前方。***圖50***
第二十五式：旋風捲塵
***1***左胯鬆沉，身體左轉，左腳向左前上步成左弓步。同時左手接棍，兩手握棍向左側橫打出去，用身體和胳膊夾住棍的把端。目視左前方。***圖51***
***2***上動不停，右腳向前上步，以右腳跟為軸，左胯鬆沉，身體向左轉3600，成左弓步。同時兩手持棍也隨勢橫掃一週，將棍的梢端向左側橫打出去。目視左前萬。***圖52***
第二十六式：回頭看畫
***1***右胯鬆沉，身體右轉，右腳向後撤步，重心移至右腿成右弓步，棍隨著身體向下向右向上劃弧，目視正前方。***圖53***
***2***上動不停，重心移至左腿成左弓步，同時雙手持棍，利用兩手握棍翻轉的力量將棍的梢端由後向左前打出。目視棍的梢端。***圖54***
第二十七式：託棍前刺
***1***右胯鬆沉，重心移至右腿成右弓步。同時兩手託棍架過頭頂，向後拉棍。目視正前方。***圖55***
***2***上動不停，左胯鬆沉，重心再移至左腿成左弓步。同時兩手託棍向後向下，利用兩胯轉換虛實的力量將棍的梢端向前刺出。目視正前方。***圖56***
第二十八式：提棍亮掌
身體上起微左轉，右腳上步，左腳虛步點地。同時兩手持棍迅速換把，由右後向前劃立圓，將棍的把端向前挑出;上動不停，右手持棍夾於右腋下，左手變掌向前推出，與肩相平。目視左前方。***圖57***
第二十九式：蘇秦背鐗
***1***左胯鬆沉，身體左轉，左腳向左開步成左弓步，左手於右腋下接棍，用棍的把端向上挑棍。
***2***上動不停，右胯鬆沉，身體微右轉，重心移至右腿成右弓步，同時兩手握棍將棍的把端繼續向上向左向右劃弧，兩手持棍立於身體右側，梢端向上。目視右前方。***圖58***
第三十式：回頭望月
步形不變，兩手握棍翻轉劃立圓，將棍的把端向上、梢端向下，然後兩手握立於身體右側，梢端朝下。目視右前方。***圖59***
第三十一式：孤雁出群
與第十式相同。***圖60***
第三十二式：橫打蹬跟
左胯鬆沉，身體左轉，右腿屈膝上提，成左獨立步。右腳迅速向前蹬出，力達腳跟，同時兩手持棍迅速換把，將把端向左前橫打出去。目視棍的把端。***圖61***
第三十三式：白猿架棍
右腳落地，左腿屈膝上提向前蹬出，同時雙手握棍架過頭頂。目視正前方。***圖62***
第三十四式：力劈華山
左胯鬆沉，身體左轉，左腳落地成左弓步，身體下壓。同時兩手迅速換把將棍的梢端由上向下壓棍打出。目視棍的梢端。***圖63***
第三十五式：拔草尋蛇
***1***右胯鬆沉，身體右轉，重心移至右腿成右弓步。同時兩手迅速換把，將把端由右向左撥棍。目視右前方。***圖64***
***2***上動不停，左胯鬆沉，身體左轉，左腳向前上步成左弓步。同時兩手迅速換把，將梢端由左向右撥棍。目視左前方。***圖65***
***3***上動不停，右胯鬆沉，身體右轉，右腳向前上步成右弓步，同時兩手迅速換把，將把端由右向左撥棍。目視右前方。***圖66***
第三十六式：神龍擺尾
接上式撥棍以後，兩手握棍由左向右向下向左攪棍，同時右腿屈膝上提，重心移至左腿成左獨立步，雙手握棍放於體前。目視右前方。***圖67***
第三十七式：鷂子翻身
***1***右腳震腳落地成右弓步。同時兩手迅速換把，將棍的把端向前刺出。***圖68***
***2***上動不停，右胯鬆沉，身體右轉，左腳經右腿向前上步成左弓步。同時兩手迅速換把，兩手持棍在身體右側劃立圓，將棍的梢端由上向下向左打出。目視左前方。***圖69***
第三十八式：提棍格護
右胯鬆沉，以左腳腳跟為軸，右腿後掃1800成右弓步。同時雙手握棍立於身體右側，把端朝上。目視正前方。***圖70***
第三十九式：躍步攔腰
***1***左胯鬆沉，身體微左轉，重心移至左腿成左弓步。同時兩手持棍迅速換把，將棍的梢端向左刺棍。目視左前方。***圖71***
***2***上動不停，左胯鬆沉，身體左轉，右腿屈膝上提成左獨立步。同時左腳單腳原地起跳，兩手持棍迅速換把，將棍的把端由右下向左上挑棍。目視右前方。***圖72***
***3***上動不停，右腳落步，然後左腳向前落地成左弓步。身體左轉，同時兩手持棍將棍的把端從身體右側向左前方橫打出去。目視左前方。***圖73***
第四十式：護頂蓋打
***1***兩手握棍迅速換把，同時兩手握棍將棍的梢端由左後向前畫圓從頭頂繞過，然後向左側橫打出去，左手持棍在前，右手持棍放於左腋下。目視左前方。***圖74***
***2***上動不停，右胯鬆沉，身體右轉，重心後移至右腿，然後再移至左腿成左弓步。同時兩手持棍在身體右側劃立圓，將棍的梢端向上向左前壓棍打出。目視左下方。***圖75***
以下八個動作都是與前邊動作相同。
第四十一式：倒攆猴
動作與第十六式相同。***圖76、77***
第四十二式：神龍擺尾
動作與第十七式相同。***圖78、79***
第四十三式：提棍格護
動作與第十八式相同。***圖80、81、82***
第四十四式：青龍出水
動作與第十九式相同。***圖83***
第四十五式：鷂子翻身
動作與第二十式相同。***圖84、85***
第四十六式：回首蓋打
動作與第二十一式相同。***圖86***
第四十七式：孤雁出群
動作與第二十二式相同。***圖87***
第四十八式：躍步攔腰棍
動作與第二十三式相同。***圖88、89***
第四十九式：泰山壓頂
身體右轉，左腳後撤步，重心放在右腿上，左腳虛步點地。同時兩手持棍迅速換把，身體下壓，將棍的梢端向左後向右前下方蓋打。目視左下方。***圖90***
第五十式：上步蓋打
身體微右轉，左腳向左前上步成左弓步。同時兩手握棍將棍的梢端由左後向右前蓋打。目視前方。***圖91***
第五十一式：託棍前刺
動作與第二十七式相同。***圖92、93***
第五十二式：並步提棍
右腳向前上步，左腳虛步點地成左虛步。同時將棍的把端向前打出，然後將棍的把端向上向後向下劃弧立於身體右側，把端朝下，左手搭於棍的梢端。目視正前方。***圖94***
第五十三式：仙人指路
左胯鬆沉，身體微左轉，左腳向左前上步成左弓步。同時兩手握棍將棍的把端由右下向上向左前打出。目視左前方。***圖95***
第五十四式：蛟龍出水
右胯鬆沉，身體右轉，重心移至右腿成右弓步。同時兩手握棍將棍的把端由下向上向右挑出。***圖96***
第五十五式：翻身蓋打
右腳經左腳向左前上步，左腳跟步成右實左虛步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端向上向左畫圓打出。目視右前方。***圖97***
第五十六式：孤雁出群
與第五式相同。***圖98***
第五十七式：上步挑襠
右腳向斜前方上步成右弓步。同時兩手握棍迅速換把，將棍的把端向左前方挑出。目視棍的把端。***圖99***
第五十八式：風掃殘雲
以左腳跟為軸左腳腳尖右擺，右腳迅速後掃腿一週成右弓步。同時兩手迅速換把，棍的梢端也隨著身體的旋轉掃棍。目視正前方。***圖100***
第五十九式：託棍前刺
與二十七式相同。***圖101、102***
第六十式：收勢
右腳向前上步，用棍的把端向前打出，將棍的把端向上向後向下劃弧立於身體右側，把端朝下，呈起勢姿態。***圖103***