腸胃不好能吃生薑嗎

  生薑是常見的調味料,有“飯不香,吃生薑”的說法,具有益脾開胃,溫經散寒的功效,那麼?下面跟著小編來了解一下吧。

  腸胃不好能吃生薑

  俗話說:“飯不香,吃生薑”、“冬吃蘿蔔,夏吃薑”,都是對生薑所具有的營養價值和醫療作用所做的精闢概括。據古醫書介紹,姜味辛、氣微溫、無毒,四季不缺,涼拌熱炒做湯均可,是不可或缺的作料。姜能益脾開胃,溫經散寒,調理腹痛、吐瀉等疾。

  現代藥理研究認為,姜中含有揮發油、薑辣素等成分,能促進人體血液迴圈,興奮神經系統,有助於祛風散寒,並能加強胃腸道的消化功能。

  消化不好的人,大都有過胃泛酸的經歷。姜能刺激腸胃分泌消化液,進而中和酸性。因此,通過食用生薑或飲用薑茶,能有效緩解胃部不適。三餐中加入姜。將生薑切絲加入菜餚中,如生薑蔥末海帶湯、當歸生薑燉羊肉、姜燒豬肉等,都是適量攝取生薑的方式。每天只需吃1克左右的生薑,即可改善消化。

  生薑中的薑辣素能刺激舌頭上的味覺神經,刺激胃黏膜上的感受器,通過神經反射增強胃腸蠕動,促進消化液的分泌,增強消化功能。生薑還能刺激小腸,使腸黏膜的吸收功能增強,從而起到開胃健脾、促進消化、增進食慾的作用。

  腸胃不好人群需要

  多吃蔬菜水果

  多吃蔬菜水果等富含維生素的食物,能夠保護胃黏膜。同時,很多水果比較易於消化;蔬菜還含有豐富的纖維素。

  多吃易消化食物

  很多腸胃不好的人,消化功能都不是很強,可以多吃易消化的食物調養。

  要養成良好生活習慣

  我們要養成良好的生活習慣,每天按時用餐,用餐不暴飲暴食。

  日常保護腸胃的運動

  一、腸胃健康操

  腸胃操做起來並不複雜,而且隨處可練,動作如下:

  1、準備:端立,兩腿分開同肩寬,兩臂自然下垂。

  2、開始:左手平端腹下,手心向上,隨著慢慢吸氣,手緩緩沿腹胸中線上升,至過頭頂,手開始翻掌,緩緩向左側轉,並開始呼氣,至手臂向左伸直手心完全向下,並繼續緩緩下降至自然下垂處。然後換右手,動作與左手相同,共做32次。

  3、導引:動作和呼吸與開始動作相似,兩手平端,指尖相對,同時由腹下緩緩上升,至過頂向兩側分,下降至自然下垂處,反覆做16次。

  4、衝拳:預備姿勢同開始動作。半蹲,兩拳眼相對放於胸正中,右拳突然向正前方平衝,衝後拳回原處,再衝左拳。兩拳交衝16次。

  5、轉腰:雙手叉腰,兩腿分開,順時針轉腰4次,逆時針轉腰4次。

  6、揉腹:雙腿分開直立,雙手平掌相疊,捂於肚臍處,先順時針揉,再逆時針揉,各揉8次。

  7、五捶:雙腿分開直立,雙手交替捶胸部左右上角,各8次;交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部,由上而下次數不限;然後沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿,再回臀部往下捶,反覆4次。

  8、彎腰:雙腿分開直立,向前彎腰,雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次,然後直腰,重複做4次。

  9、舉臂後看:雙腿分開直立,左臂往身後藏,同時右臂上舉並向左回頭看右腳跟;然後右臂後藏,左臂上舉,右轉頭看左腳跟,重複8次。

  10、呼吸調引:雙腿併攏直立,腳呈八字,雙手心向上,平展腹下,指尖相對,沿腹胸中線上行吸氣,至頸項部翻掌向下呼氣,反覆8次。