天冷腳抽筋怎麼辦

  很多人一到天氣寒冷的時候,就會出現腳抽筋的情況,那麼你知道嗎?下面小編分享了按摩五個穴位緩解天冷腳抽筋,一起來了解吧。

  按摩五個穴位緩解天冷腳抽筋

  按摩委中穴

  將中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡止痛等保健養生功效。

  按摩陽陵泉穴

  將大拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上,其餘四指附於腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。

  按摩足三裡穴

  將手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢的足三裡穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。這樣做可補脾健胃、調和氣血。

  按摩條口穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。這樣做具有疏通經絡、緩痙止痛等養生功效。

  按摩承山穴

  用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘,可通經活絡、柔筋緩痙。

  腿抽筋的原因

  1、出汗過多的時,假如不進行及時的補充體內的鹽分,就會導致體內的代謝廢物不斷積累,時而久之腿部肌肉就不能進行正常的血液迴圈,而導致小腿抽筋。

  2、在進行長途跋涉時,發生小腿抽筋的機率會高,因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。當小腿疲勞到極致的時候,小腿抽筋就隨之發生了。

  3、冬季進行鍛鍊時,準備活動沒做好,很可能就會使腓腸肌痙攣,出現小腿抽筋的現象。

  4、在進行劇烈運動的時候,當全身肌肉處於緊張狀態時,腿部的肌肉會隨之收縮加快。

  當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時,會產生大量的代謝產物乳酸,從而使肌肉無法進行正常收縮和放鬆的協調,於是導致了小腿抽筋。

  5、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用,就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。

  6、肢動脈硬化閉塞症,那些腿經常抽筋,尤其是夜間加重的患者,多數都以為是缺鈣,就會因此而長時間大量補充鈣劑,從而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治,嚴重的會造成截肢。

  因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者,當出現下肢痠痛、腿抽筋、行走不便等症狀時,應該想到是否有動脈粥樣硬化。

  7、腰椎間盤突出症,據臨床調研,在確認是腰椎間盤突出症的患者中,腿抽筋的發生率可高達70%

  8、脊柱退行病變,隨著年齡的增長,人的脊柱會發生退行改變,如骨質增生等,因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降,發生腿抽筋。

  女性防抽筋祕方

  1、經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

  2、經常鍛鍊身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。

  3、注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

  4、夜裡抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

  5、孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。