登山中突發抽筋怎麼辦

　　“登山搓成中，腳抽筋了怎麼辦?”下面小編就帶你一起了解一下。

　　在登山運動中，過度透支體力造成肌肉抽筋後，如不及時採取急救措施，很容易造成二次復發，形成習慣性運動抽筋。骨關節科運動醫學專家介紹了幾個運動抽筋的急救方法：

　　1.發現肌肉抽筋後，立刻停止目前所做的任何活動或運動。

　　因為造成抽筋的真正機制目前尚未被確知，大多數研究結果認為，肌肉抽筋是由於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，引起肌肉強直收縮。所以，登山運動中一旦抽筋，要立即坐在地上保持靜止狀態。

　　2.針對痙攣處的身體部位不同，採取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痙攣和痛感逐漸消失。

　　當腿部抽筋時，不可彎曲膝蓋，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉之間，在此處用強力按壓來鎮靜主導興奮的神經;

　　若是大腿前側抽筋，可以下蹲，或者將手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，拉直大腿前側的肌肉;

　　如果手臂抽筋，必須將手臂輕輕拉直，對痛點進行用力按壓;

　　腹部抽筋時，立即平臥，輕輕把腹部墊高，使腰椎處於前驅狀態，拉直腹肌。

　　3.如果急救時對痙攣過的肌肉進行柔和地按摩後，仍覺肌肉痠痛、緊繃，需要進行冷敷處理。

　　溫馨提示：登山過程中針對不同部位抽筋，一定要及時停止活動，採取正確的方法緩解抽筋帶來的痛楚。

　　冰川上或冰坡上的暗裂縫的鑑別

　　冰川和冰坡上的冰體，由於本身運動以及重力、壓力等作用，加上河床和坡面的坎坷不平，很容易形成各種裂縫。裂縫的深淺與冰層的厚度有關，一般都在十幾米，有的深達百米以上。顯露的裂縫稱為明裂縫，有的裂縫被浮雪覆蓋，稱為暗裂縫。明、暗裂縫對人們的威脅都很大。明裂縫的鑑別和通過方法通常為：

　　1、觀察冰川和冰坡上裂縫的走向。

　　2、避開或少在冰川側行動。

　　3、通過裂縫區時，要結組行動。結組行動人與人之間的距離應拉大，組與組之間的距離也應遠一些。

　　4、明裂縫可以跨越，但在跨越時要做好相互保護。

　　5、寬一米以上的明裂縫，一般借用硬金屬梯跨越，或者繞行。

　　冰川上或冰坡上的暗裂縫的鑑別和通過：

　　1、新雪後暗裂縫面上的浮雪成褐色。

　　2、在裂縫上覆蓋的積雪明顯下沉;通過暗裂縫時，先將覆蓋在裂縫上的積雪清除，顯露出明裂縫，然後做好相互保護再通過。