游泳時突然抽筋怎麼辦

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　　抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。夏日遊泳，由於天氣炎熱而水溫偏低，因此很容易發生抽筋。

　　發生抽筋時，要保持鎮定，按動作要領進行解除，千萬不可慌張忙亂。自己無法解除時，呼救他人援助。

　　抽筋最常見的是腿肚子抽筋。因腿腳離心臟遠，最易受涼，且易發生過度收縮。腿肚子抽筋時，先吸一口氣，仰浮水面，用抽筋對側的手指握住抽筋的腳趾，向身體方向用力拉動，另一隻手壓在抽筋腳的膝蓋上，幫助膝關節伸直。如一次不能解脫，可連做數次。

　　上臂抽筋時，緊握拳頭，並儘量曲肘，再用力伸直，反覆做幾次。

　　大腿抽筋時，先吸一口氣，然後仰浮水面上，彎曲抽筋的大腿和膝關節，再兩手抱住小腿，用力使它貼在大腿上並加以顫動，然後用力向前伸直。

　　手指抽筋時，可手握拳頭，再用力張開，這樣快速交替做幾次，直到解脫。