老年人抽筋怎麼辦如何緩解

　　很多老年人都有這樣的體會，晚上睡覺時小腿肌肉忽然呈現強直性緊縮***俗稱腿抽筋***，緊張時疼痛難忍，老年人抽筋怎麼辦？下面是的老年人抽筋的解決辦法，歡迎閱讀。

　　老年人抽筋的解決辦法

　　1、足尖運動。脫鞋站立***為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物***，腳尖著地並儘量將腳後跟抬起，持續10秒鐘後放下，然後休息數秒鐘接著再繼續做，如此反覆進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉踝關節，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液迴圈，使面板溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛鍊作用。

　　2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳***浸泡至踝關節為宜***，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液迴圈，舒筋活血，解除痙攣的作用。

　　此外，睡前飲水，也能起到放鬆神經，鬆弛肌肉，減少抽筋的作用。

　　老年人腿抽筋急救方法

　　老年人如出現腿抽筋，可立即採取以下方法解救。

　　***1***立即離床下地走動，並忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痙攣，使疼痛消失。

　　***2***立即坐起，把患腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往背屈方向後掰，可迅速解除小腿痙攣。

　　***3***用拇指或食指的指腹用力按摩、按壓鼻尖下的人中穴，使穴位有酸脹感，可解除小腿抽筋。

　　緩解方法

　　夜間發生腿抽筋後應立即採取措施緩解肌肉痙攣，消除痛苦，常用的方法有4種：

　　一是反臥為坐，讓抽筋的腳儘量伸直，勿讓膝蓋彎曲，並將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅持數分鐘。如果身旁有家人幫忙，可讓家人握住發生抽筋的前腳掌，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對抗，保證小腿處於伸展狀態。

　　二是對痙攣的肌肉塗抹消炎止痛藥膏，也可使用運動噴劑，隨後對小腿肌肉進行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。

　　三是重點按壓患肢的委中穴***在膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間***、足三裡***位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣***、陽陵泉***在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處***、承山穴***在小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處***、崑崙穴***在外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處***、太溪穴***在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處***等穴位，以柔筋緩急，活血通絡，解痙止痛。如果患者整個人情緒十分緊張，可掐其上嘴脣正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴，可使其情緒平靜，疼痛緩解。

　　四是用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌***小腿後側肌肉***，改善區域性血液迴圈，促進代謝產物排洩，熱敷後也要注意小腿的保暖。

　　上述措施是“急則治其標”，儘快解除腿抽筋時痙攣和痛苦的辦法，平時則要“緩則治其本”，積極治療缺鈣和腿部血液迴圈的問題。一般的補鈣劑老年人難以吸收，應在醫生的指導下服用治療骨質疏鬆的藥物，在飲食中注意多攝入牛奶、豆製品等富含鈣的食物，積極參加身體可行的體育鍛煉，如散步、慢跑等，同時要避免過度疲勞和受寒。患者若有動脈粥樣硬化，也要堅持規範治療，注意充分休息，避免血管受損導致區域性供血障礙發生腿抽筋。

　　鑑別診斷

　　1、全身強直性抽風：全身肌肉強直，一陣陣抽動，呈角弓反張***頭後仰，全身向後彎呈弓形***，雙眼上翻或凝視，神志不清。

　　2、侷限性抽風：僅區域性肌肉抽動，如僅一側肢體抽動，或面肌抽動，或手指、腳趾抽動，或眼球轉動，眼球震顫、眨眼動作、凝視等。大多神志不清。以上抽風的時尚可為幾秒鐘或數分鐘，嚴重者達數分鐘或反覆發作，抽風發作持續30分鐘以上者稱驚厥的持續狀態。

　　3、高熱驚厥：主要見於6個月到4歲小兒在高熱時發生抽風。高熱驚厥發作為時短暫，抽後神志恢復快，多發生在發熱的早期，在一次患病發熱中，常只發作一次抽風，可以排除腦內疾病及其它嚴重病疾，且熱退後一週作腦電圖正常。

　　對於寒冷、疲勞或營養不良引起的小腿抽筋，睡前可用溫水泡泡腳，或睡眠中多注意保暖，並適當做一些腿腳的按摩，注意合理膳食、均衡營養，科學鍛鍊，多晒太陽，適當補充維生素B1、維生素E等，都能起到良好的預防作用。但如果經常發作，且持續時間比較長，尤其是有其他疾病的中老年人，則應儘快去醫院，千萬不要自作主張，以免出事。