預防近視小常識黑板報
我們都想要一雙明亮的眼睛,那麼平時生活上就要注意健康習慣哦。下面是小編整理的內容,大家一起來看看吧!
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內容
1、眼保健操
眼保健操是通過科學的調查與研究,發展出來的一種保健眼睛的有效方法。事實上,眼保健操從小的時候就是人們比較瞭解的護眼方法。但是很可惜的是,對於眼保健操這一方法,人們往往忽視了對於穴位的要求以及堅持進行的態度,也就不能保護自己的眼睛了。
2、用眼衛生
培養良好的閱讀書寫習慣,講究用眼衛生。閱讀書寫時應有正確的坐姿,脊柱保證正直,身體不前傾,使眼書距離保持在30-50cm***一市尺左右***。不要躺在床上看書,不在行進的路上看書,不要在闇弱或強光下看書。同時,讀寫的持續時間不宜太長,一般30-40分鐘要休息片刻,學生下課後要到教室外進行望遠活動。看電視時,每小時應休息5-10分鐘,眼與螢幕的距離一般為3-5米,室內要有一定的照明,避免耀眼。看完電視後最好做一下眼保健操。
3、合理安排生活制度
切實減輕學生的學習負擔,保證學生有足夠的休息,睡眠,活動時間和注意個人衛生。睡眠時間中學生不少於9小時,每天堅持1小時的體育活動,並注意合理營養,避免偏食,增強學生體質和抗病能力。
4、照明要標準
不能過暗或過強,照度與視覺活動有密切關係。光源的距離與光照度應成反比;因此閱讀用燈距桌面要近,不要懸吊過高。不要在強烈的陽光下或暗的路燈下閱讀,寫字,更不能在近距離下長時間看電視節目,以免引起視疲勞和調節緊張,檯燈應放在左前方,寫字時不使手的陰影遮住光線。桌面上的照度光線要柔和,如使用白熾燈最好為25-40瓦之間,位置以不直接照射眼睛為宜。電視最好為大螢幕,距離眼睛應在3米以上。
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