怎樣才能堅持運動

　　合理的運動可以帶來健康，運動鍛鍊不難，難得是如何把運動鍛鍊堅持下來!今天小編就和大家分享一些堅持運動的方法。

　　運動如何堅持下來

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　　首先明確鍛鍊的目的，是減肥獲得好的身材，還是有個好的心情和工作狀態。可以將目標資料化，比如一個月減掉多少斤或者一天發脾氣的次數等。

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　　將自己每天的運動量記錄下來，甚至可以晒出來，讓別人知道你在鍛鍊，形成有效的監督。或者找個伴相互鼓勵，一起鍛鍊。

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　　制定獎懲機制，如果每天完成了鍛鍊任務，獎勵自己一個小禮物，如果沒有完成任務，就懲罰一下自己，並在次日彌補回來。

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　　每當自己想放棄的時候，自己就想一下自己想要的完美身材或者好心情;一週之後形成了鍛鍊習慣，以後不想鍛鍊都不行了

　　五點做到健康運動

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　　循序漸進，計劃性運動

　　開始運動之前，應該有一個明確的計劃和目標，包括一天要達到的運動量、什麼時間可以加量運動、要選擇什麼型別的運動等等。根據個人的實際情況制定一個適合的計劃，根據計劃才能夠有規律、有效果地運動。

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　　講究方法，科學運動

　　運動也要講究正確的方法，只憑熱情、願望盲目地進行運動，不但達不到預期效果，還會發生運動性損傷而有害於身體健康。運動前需要評估自己的身體素質，選擇合適的、自己最為喜歡的專案進行運動。

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　　量力而行，適當運動

　　做運動也不能急於求成，想要達到一定效果絕非一朝一夕所能辦到的事。 開始時運動量要小，經過一段時間後，動作可以由易到難，由簡到繁，由慢到快，運動時間也可以相應增加。

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　　養成習慣，堅持運動

　　運動最重要的是在於堅持，如果“三天打魚，兩天晒網”，運動的成果也會得而復失。因此，運動要有決心和毅力，合理地安排運動時間，養成按時運動的良好習慣，這樣才能做到持之以恆。

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　　注意傷害，小心運動

　　運動難免會有損傷，所以一定要在平時多注意瞭解一下預防運動傷害和處理運動傷害的相關知識。比如：抽筋該怎麼處理，腳扭到時該怎樣應急治療等問題。