怎麼樣才能堅持學習

  每個人都會有自己的學習目標,很多人還制定了一個詳細的學習計劃。但很少人把自己的學習計劃堅持下去。通常是剛開始的時候,每天都能堅持學習。堅持一段時間之後,就會遇到各種各樣的事情,然後就會每天變成二天、三天或更長的時間,慢慢會發現自己已經放棄自己的學習計劃。那麼,呢?下面是小編為你搜集到的相關內容,希望可以幫助到你。

  

  每天堅持學習的最好方法就是把學習變成一種習慣。我以前在書上看到過一個行為科學研究的結論:一個人一天的行為中大約只有5%是屬於非習慣性的,而剩下的95%的行為都是習慣性的。當花上一段時間把你的學習計劃變成自己的習慣之後,你就會發現自己離目標越來越近。

  你可能聽到過21天左右能形成一個新的習慣的說法,但這只是一個大概的情況。但這個週期根據不同的人和習慣而變化,週期從幾天到幾個月不等。不管這個週期要多長時間,一般都要經歷過三個階段:

  第一階段:此階段的特徵是“刻意,不自然”。需要十分刻意提醒自己改變,會覺得有些不自然、不舒服。

  第二階段:此階段的特徵是“刻意,自然”。你已經覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回覆到從前。因為,還需要刻意要提醒自己改變。

  第三階段:此階段的特徵是“不經意,自然”,其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入此階段,你已經完成了自我改造,這項習慣已成為你生命中的一個有機組成部分,它會自然地不停地為你“效勞”。

  以下幾個建議可以幫助你更好的養成習慣:

  1、每天的時間要適度,找到適合自己強度的時間。你需要根據自己的實際情況來調整每天的學習計劃。你以前從來沒有連續學習一個小時以上,就不要制訂一個每天學習2或3個小時的學習計劃。你可以把它變為每天學習半小時或一個小時。再把半小時或一個小時的學習時間拆分為每次10分鐘、20分鐘,更容易每天堅持下去。

  2、把每天的學習計劃放在首要位置。你可以每天早上提前起來10分鐘或半小時,用來完成學習計劃。儘量把每天的學習計劃放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的時間來完成你的學習計劃。

  3、充分利用零散時間來完成你的計劃。有的時候你會發現自己很忙,無法拿出整個的時間來學習。這時你可以學習利用零散的時間段來完成你的計劃。如上下班做車的時間、午飯時間、排隊的時間等一些小塊的時間。

  以下幾個建議可以幫助你更好的養成習慣:

  1.每天的時間要適度,找到適合自己強度的時間。你需要根據自己的實際情況來調整每天的學習計劃。你以前從來沒有學習連續學習一個小時以上,就不要制訂一個每天學習2或3個小時的學習計劃。你可以把它變為每天學習半小時或一個小時。再把半小時或一個小時的學習時間拆分為每次10分鐘或20分鐘,更容易每天堅持下去。

  2.把每天的學習計劃放在首要位置。你可以每天早上提前起來10分鐘或半小時,用來完成學習計劃。儘量把每天的學習計劃放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的時間來完成你的學習計劃。

  3.充分利用零散時間來完成你的計劃。有的時候你會發現自己很忙,無法拿出整聲的時間來學習。這時你可以學習利用零散的時間段來完成你的計劃。如上下班做車的時間,午飯時間,排隊的時間等一些小塊的時間。

  提高和儲存意志力的方法

  1.避免誘惑

  你用不著總是把自己放在時不時考驗毅力的境地裡。這似乎有點反直覺,但是許多證據表明那樣的話,你的意志力很容易就耗盡了。

  2.做有意義的事

  基於自己價值觀念的決定更容易做出來,因為你可以用自己一貫的自我準則,而不用怎麼下意識地控制自己。所以堅持自己的原則。

  3.計劃在先

  要對可能遇到的問題做打算,想好對策,這樣就算遇到了也不會焦頭爛額。

  4.關鍵字眼

  給自己創造一個關鍵詞或者短語,在自己脆弱的時候提醒自己不要忘了自我價值觀。這會激勵你不斷前進,繼而使你對關鍵詞做出積極的反應。

  5.不要分散意志力

  如果你貪圖一舉多得、一勞永逸,那麼很有可能你沒有足夠的意志力去完成。

  6.控制自己的思想

  “意志力與思想控制有直接的聯絡。一旦你意識到你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想,你就朝著自律一生前進了一大步。”–吉姆·蘭德爾

  7.學會分解

  為自己創造動力實現較高的目標是需要很大意志的。那麼,把一個大的目標分解成一個個小目標,一一實現會簡單許多。

  8.給自己一點時間恢復

  如果剛完成了消耗巨大意志的任務,那麼你就要讓自己休息一陣再去實現下面的目標。

  9.利用早晨時光

  人的意志力在早晨時最強的,所以應該把需要毅力的事放到早上做。假如你想開始鍛鍊,那麼最好是養成早上鍛鍊的習慣。