女人怎樣才能保持美麗

　　所謂女人頂起半邊天，不再健康的身體和快速老去的外表會讓女人更加苦惱。那麼女人保持健康美麗有什麼妙計?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　女人如何保持美麗

　　1、經常喝水

　　女人想要保持水噹噹的健康面板就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排洩。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

　　2、儘量吃新鮮食物

　　天然食品加工過程越多，營養損失也越多。造成維生素缺乏，對面板無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，特別是麵包等食品，一定要食用全谷全麥的。

　　3、多食水果和蔬菜

　　蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。

　　維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因為如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。

　　4、愛清潔、勤換洗

　　一個好女人就應該是愛清潔愛整理的女人。平時要勤換洗衣物，勤打掃衛生。特別是日常中哎用的枕頭套、被單是最容易堆積死細胞、蟎蟲、灰塵、頭皮屑等髒東西的地方，而且睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習慣。再者，貼身的內衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。

　　5、及時為肌膚儲水

　　隨著年齡增長、肌膚自我修護能力下降，基礎的保溼功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外，化妝水還能第一時間調節肌膚酸鹼平衡，消除潔面後肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質層，不僅能為肌膚補充所需水分，更能帶動後續產品的滲透，輔助高營養成分全面滲透吸收。

　　能夠保持女性健康美麗的食物

　　1、毛豆

　　女人如果蛋白質補充不足，那麼臀部容易萎縮塌陷，胸部不再挺拔，脖子出現皺紋，更不可能有光滑富有彈性的面板。同時，隨著年齡增加體內雌激素的流失，女人更年期容易提前、乳房萎縮、骨質疏鬆、面板衰老。

　　毛豆正是拯救女人的法寶，未成熟新鮮的大豆可以作為蔬菜，其中富含大量的植物蛋白和植物雌激素，延緩女人衰老同時維護心血管健康、防便祕、補充維生素E等。

　　另外，除了毛豆中含有植物雌激素，葛根、亞麻籽等食物中也含有，與藥物雌激素相比更加健康和安全。

　　2、紫甘藍

　　絕大部分的維生素不能通過身體合成，只能通過食物的攝取。女人如果維生素C攝入不足，則面板不再白皙，精神不再飽滿，還容易出血和面板瘀斑;如果維生素E攝入減少，面板容易出現色斑，卵巢容易衰老;而當維生素A攝入不足，面板粗糙、視力模糊、抵抗力下降。

　　紫甘藍富含多種維生素如：維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、B族維生素及花青素和膳食纖維，可維護面板的健康和提高人體的抵抗力。

　　除此之外，萵苣、捲心菜、豌豆、玉米、蘆筍、西蘭花和菠菜等也是滋養女人的美食。

　　3、海帶

　　女性更容易發生貧血，當貧血發生之後往往會出現頭暈失眠、多夢、心悸、呼吸加快，面板蒼白、暗淡和粗糙。同時抵抗力也會下降。

　　海帶作為海藻類蔬菜富含大量的礦物質，不僅僅起到補鈣、碘的作用，其中的鐵元素還可以改善貧血，同時海帶中的膳食纖維有助於女性的減肥和腸道排毒。

　　另外，紫菜、黑木耳、枸杞、胡蘿蔔、蛋黃等食物也有助於改善女性貧血。女人除了要通過食物“養”身體，還要注意一些食物對身體的傷害。

　　女性飲食禁忌

　　1、糖催人老

　　愛吃甜食並沒有錯，但是過量的甜食容易危害口腔健康、出現肥胖、誘發結石、骨質疏鬆、不利於血管健康。

　　2、鹽加重心血管疾病

　　高鹽飲食不僅容易誘發高血壓，還對面板造成傷害，骨質疏鬆、胃炎也容易出現。

　　3、精細飲食容易維生素缺乏、便祕

　　過於精細的食物不僅容易導致便祕，其中的B族維生素容易缺乏，出現面板粗糙、腳氣病、口瘡等。

　　女人的健康和美麗是靠“養”出來的，選擇健康適合自己的食物，避免不健康飲食習慣，做一個健康水嫩的女人。

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