一星期減肥的方法

　　雖然想減肥，但是卻不想到健身房，也不想吃減肥藥，就想利用日常生活當中的飲食或運動來減肥。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、飲食減肥

　　早餐要吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯類或者粗糙食物代替主食類，如紅薯和燕麥，糙米，全麥製品，馬鈴薯等，多吃蔬菜水果，少喝飲料，少吃高熱量食物。

　　2、控制情緒減肥

　　有些學生在學校遇到了不愉快的事或者成績不好，為了穩定心情，難免暴飲暴食，要知道多吃心情也不會變好，要學會怎麼處理好自己的情緒，積極調整心態，當心情低落時，寫寫日記，打電話給家人，和朋友聚聚，不要拿食物來懲罰自己。

　　3、多爬樓梯減肥

　　無論是回到家還是宿舍還是去上課，都可以利用爬樓梯來進行瘦身減肥，每次持續半小時的爬樓梯可以消耗800卡熱量，同時還能鍛鍊小腿、大腿和臀部肌肉，是個不錯的減肥選擇。

　　4、利用上下學時間減肥

　　放學或者去上學的時候可以利用步行來減肥，尤其是飯後半小時，可以幫助消化，加快熱量的消耗，既燃燒脂肪，也可以讓頭腦更清醒，更好地學習，也可以騎單車，每天堅持單車運動，既能減肥也讓身姿更勻稱。

　　一星期減肥小妙招

　　黃瓜香蕉三日法：

　　就是要每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天.

　　黃瓜和雞蛋:

　　早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.

　　吃燕麥法：

　　它的主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種先用水泡30分鐘左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，***因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了***。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了.

　　食醋減肥:

　　這種方法很有效，一個月可以減大約6公斤。食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。