健康生活養生知識

  養生知識有哪些呢?小編在下面的文章中為大家介紹了,想要完美解決脂肪堆積問題,就趕緊來看看這生活養生知識的具體要求吧。

  

  1.智商:主要是反映人的認知能力、思維能力、語言能力、觀察能力、計算能力、律動能力等。

  2.情商:主要是反映感受、理解、運用、表達、控制和調節自己情感的能力,以及處理自己與他人之間的情感關係的能力。

  3.人生三寶:

  遇事三寶***面對、處理、放下***;處世三寶***謙虛、禮貌、讚歎***;

  教養三寶***安靜、慈祥、沉穩***;說話三寶***請、謝謝、對不起***;

  家庭三寶***喜歡、幽默、體貼***;學習三寶***諦聽、信受、奉行***;

  交友三寶***誠信、正直、謙卑***;人心三寶***真實、善良、寬容***。

  4.美國人建議快樂祕訣:

  ***1***遠離熒屏:精力用於交友,閱讀或其它活動;

  ***2***寫一封信:拿精美紙寫給失散多年的好友、家人或愛人,傾訴你的心聲並寄出;

  ***3***欣賞紀念品:照片、紀念品讓它激發你的快樂和回憶;

  ***4***手捧熱飲料:熱茶或熱咖啡,並讓自己有心潮澎湃的感覺;

  ***5***嘗試新事物:刺激自己的大腦,增加愉悅感;

  ***6***給自己一點休息時間:煩亂時,推開窗戶深呼吸新鮮空氣或小睡15分鐘;

  ***7***看個搞笑電影:讓自己開懷大笑身心舒暢;

  ***8***品位浪漫小說:享受快樂感覺讓小說中生活鮮麗動人感染你;

  ***9***偶爾犯懶:累時躺在床上盡情放鬆,吃頓大餐、大聲唱歌或朗誦詩歌;

  ***10***來一擁抱:送給孩子或愛人享受溫暖和愛意;

  ***11***接觸小動物:遛狗、玩貓、拾玩具;

  ***12***給老照片配註釋、敷個面膜、護髮、泡澡、舞動歌唱;

  ***13***重拾童真和家人或朋友、同學重拾童年憶景;

  ***14***知足常樂、抓住一刻閉目享受憶中感覺、安靜思創快樂;

  ***15***保持面帶微笑提升幸福感,讓你和他人愉快,朋友會更多。

  5.健康生活方式:***1***保持心理健康;***2***充足睡眠不熬夜,睡眠7小時,午睡30分鐘到1個小時,晚十一點至凌晨3點不熬夜;***3***吃早餐,一日三餐不吃零餐,適度運動、喝茶飲、勤開窗、食應季或熟食物。

  6.科學飲食五項原則:

  ***1***粗糧搭配,多粗;葷素搭配素為主;幹稀搭配,先稀後幹;生熟搭配;

  ***2***兩低***低脂肪、低熱量***、三高***高蛋白、高維生素、高纖維***、四少***少油、少鹽、少糖、少辛辣***;

  ***3***細嚼慢嚥:每口要嚼20次,一餐要用20至30分鐘!

  ***4***酸鹼平衡:魚、肉、蛋、米、面屬酸性,酸菜、水果、豆類、薯、茶屬鹼性;

  ***5***早吃好、中吃飽、晚吃少***早上九分飽、晚上六七分飽***

  7.飲水好處:養顏、治便祕、降血脂。

  方法:每天飲水量1500—2000ml;分8至10次飲;飲水時間:起床溫水兩杯、早6點、8點、11點、13點、15點、17點、22點各一杯,一杯200至270ml。

  8.泡腳方法:水溫45℃、時間20—30分鐘,睡前2—3小時,最佳為17點—19點。

  9.四季睡眠起床時間:春夏夜臥早起,保證6—7小時;秋天早睡早起保證7—8小時;冬天早睡晚起8—9小時;睡子午覺30—60分,晚上11點至凌晨3點必須睡眠。夏季7點前起床、冬季8點前起床。

  10.養生獨門法:齒常扣、津常咽、鼻常揉、睛常轉。

  11.不吃早飯易發胖、易便祕、易膽結石、易患消化道疾病、易衰老。

  12.手涼多食生薑大棗、手熱多吃黑芝麻和梨。手粘陰虛火旺,手幹氣血不暢。

  13.防脫髮方法:

  ***1***選無香味、無顏色的洗髮液;

  ***2***將洗髮水打出沫塗發上按摩頭3至5分鐘;

  ***3***電吹風要離頭髮20至30釐米;

  ***4***洗髮水加點果醋,洗頭後用發帽包裹溫發,不要梳頭髮;

  ***5***多吃番茄和柑橘,睡前不吃東西,晚上10點錢睡覺。

  14.治便祕方法:

  ***1***香油、芝麻每天一小勺,一週治便祕;

  ***2***每天比平時多喝水2—3倍;

  ***3***山西陳醋水滴7滴;

  ***4***每天早晚吃幾塊核桃仁,總量不超25克;

  ***5***多吃粗纖維如綠豆芽、菠菜、燕麥、紅蘿蔔、橘子、南瓜等;

  ***6***藥物:益生元片、當歸、蘆薈丸;

  ***7***按摩:按商陽穴每天2次,每次5—10分鐘,按肚臍周圍順時針5分鐘。

  15.長壽10種好習慣:

  ***1***起床後90分鐘內吃完早餐;

  ***2***不帶病工作;

  ***3***不用空氣清新劑;

  ***4***每天5杯水沒杯267ml;

  ***5***飯菜七分飽;

  ***6***運動30分鐘;

  ***7***多吃綠葉菜

  ***8***五穀雜糧為主食;

  ***9***作息規律;

  ***10***培養自己興趣愛好