太極養生增氣功簡介

　　太極養生增氣功，是練好太極拳及太極推手的主要環節之一，又是固養先天，培育後天，促使氣血流注鼓盪於皮，氣降湧泉，使底盤穩固，周天暢通的有效措施。故陳鑫曰：根深葉茂，則枝葉自榮。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　太極養生增氣功與靜氣功相似。靜氣功是靜中求動，太極養生增氣功是動靜兼修，除無極勢外，都是以起伏、開合、掤、捋、擠、按四正手來統率整個功的。太極養生增氣功具有氣功加技擊的特點。可視力高階活氣功。

　　太極養生增氣功可分為以下六種：無極樁、混元樁、開合樁、三體勢、纏絲樁、五樁還原。此六種功，既可連續演練，又可單勢分別練習。演練此功，除有保健、靜養、技擊、療病的效果之外，對演練太極拳及太極推手也起一定的作用。太極養生增氣功的愛好者，在各個不同形體姿勢的情況下，應逐勢去體會和研究各個功法要點，循序漸進，定有重效。

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　　無極樁功演練法

　　***一***姿勢

　　第一勢,兩腳平行站立,與肩同寬,兩臂在身體兩側自然鬆弛下垂,身體端正,二目閉合,然後逐漸睜開,平心靜氣,意守丹田。

　　第二勢,接上勢,隨著微細、慢長的呼吸,兩手隨兩臂逐漸向兩側外展開,變右順左逆纏與肩平,兩掌斜向兩側下。

　　第三勢,接上勢,小指領勁內扣與拇指相呼應,漸漸內收,向身體中線合攏,變雙手疊蓋與小腹處。男子左內右外,女子則反之。

　　要點：雙臂向外展開時要做到適中而止,過則會使氣向上泛,足跟空虛,橫氣填胸,嚴重時會有胸悶等不良現象出現。但也不可太軟,軟氣則發揮不到稍節,實而仍虛,力點不清晰,則為丟勁,所以在演練時必須細心體會。

　　***二***對身體各部的要求

　　1.上節頭頂百會穴向上領起,脖頸要自然豎直,大腦皮層和麵部肌肉自然放鬆。

　　2.勁部以下,兩肩關節骨縫鬆開,略下塌,兩肘關節也隨著沉肩下墜,同時胸內合,兩肋微束,腰勁自然形成下塌，五臟六腑皆有合聚之意,則周身處於穩定狀態。

　　3.下肢在中部各部位鬆弛的基礎上,兩跨也隨著放鬆,臀部略上泛,提肛,兩膝微下蹲,足五趾輕抓地,湧泉要空鬆,使濁氣下降時能夠順利暢通。

　　***三***呼吸

　　呼吸是站樁功最主要的內容之一,在樁功演練中應注意以下幾個問題：

　　1.用鼻吸口呼。在吸氣時要舌尖頂住上顎,呼氣時將舌尖放下。因上顎是督脈之端,舌尖是任脈之始,所以每一呼一吸都必須通過任督二脈的觸匯後,將舌尖放下,咽一口氣隨津液向下,越過中丹,注入下丹田。周而復始,反覆眼簾,是促使大小週天暢通的重要環節之一。

　　2.吸氣時胸腹部內收,氣隨著意念由會陰起，通過尾閭關順脊逆行而上,越玉枕達百會。在氣逆行向上時,身體略上升,背略上拔,周身關節、肌膚毫毛皆有欲開之意***但氣向上逆行時拔背切不可過,過則氣血上浮,有橫氣填胸之弊***。

　　3.呼氣時身體略下降,周身各部位,包括五臟六腑皆有合拍之意,隨著內氣下降,含胸、塌腰、氣歸於丹田,但注意切莫用力壓迫小腹,向外鼓盪則須自然。

　　4.通過以上各項的反覆演練,其目的是擴大肺活量和鍛鍊腹部橫膈肌,促使氣布周身和以意導氣,並使大小週天暢通。

　　***四***意念

　　在太極養生增氣功演練中,意離不開氣,意想氣隨,氣隨形達。這是意、氣、形三者不可分割的整體運動。

　　初學者由於對練功的姿勢和其中的要點記不清,這時可以先不安排意氣運動。待熟悉動作要點之後,這時腦子就空下來了,各種雜念便紛紛而來,無法做到心靜,所以須按照功的程度來安排功法。

　　1.在無極樁功中把意念活動有意識地集中到“”上來,藉此來排除各種雜念,即所謂“以一念代萬念” 。在樁功中只有通過意念、意識、思維和思想感情等精神活動,才能使大腦皮層得到充分休息和調整,對各器官系統才能起到良好的促進作用。

　　2.練功的關鍵是鬆靜和意識集中,才能促使內氣在意識的指導下,產生正常循運動,從而達到周天暢通和技擊應用之目的。但這都必須通過自己的勤奮學習,正確掌握要領,不急、不躁,才能逐步領悟。