緩解孕吐的飲食療法

　　孕吐是懷孕期間出現的一種症狀，其實日常有很多方法可以緩解孕吐，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　孕吐是早孕反應的一種常見症狀,精神過度緊張和神經系統功能不穩定的婦女,反應一般較重,甚至可發生劇烈而持續性的嘔吐,進而表現為全身睏倦無力,消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病症,對母子健康影響很大,應及時請醫生治療。輕度的孕吐反應,一般在妊娠三個月左右即會自然消失,懷孕最初三個月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關鍵時刻,因此,孕吐的調理十分重要,那麼孕婦怎麼才能緩解孕吐呢?

　　“民以食為本”,對於準媽媽來說,採用飲食療法緩解孕吐是很健康的。其實孕早期***前三個月***胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。在口味上可以儘量選取自己想吃的東西,還要儘量減少每次進食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含維生素的食物,可以防止便祕,因為便祕會加重早孕反應。儘可能多地變換就餐環境,這樣能激發食慾。

　　高脂肪的食物消化所需時間太長,少吃油膩、辛辣、油炸的食物,這些食物會更加的刺激你已經變得很脆弱的消化系統,多吃清淡的飲食會讓你的腸胃得到調理。

　　為了減輕孕吐反應,多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。以下為準媽媽們推薦幾個緩解孕吐的小偏方,希望能對大家有幫助。

　　1、生薑橘皮。生薑10克,橘皮10克,加紅糖調味,煮成糖水作茶飲。

　　2、生扁豆粉。將生扁豆75克晒成幹,研成細末,每次10克,用米湯送服。

　　3、梅乾菜瘦豬肉。梅乾菜1克,榨菜15克,瘦豬肉絲100克,食鹽、味精適量,共煮湯服,常服。

　　4、鮮檸檬汁。鮮檸檬500克去皮、核,切小塊,放入鍋中加250克白糖浸漬24小時,再用小火煨熬至汁液耗盡,待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑,日服2次。

　　5、柿蒂灶心土。柿蒂15克,灶心土30克,水煎濾汁,調白糖服食。

　　6、甘蔗汁。將甘蔗絞汁,加生薑汁少許,作茶飲。

　　7、生薑韭菜生菜汁。生薑20克,韭菜50克,生菜50克,共搗爛取汁服,每日2劑,7天為一療程。

　　8、梨丁香。梨1只,丁香15枚,梨去核放入丁香,密閉蒸熟,去丁香食梨。

　　9、清蒸鯉魚。新鮮鯉魚洗淨後,兩面斜切幾刀,使之易熟,上鍋清蒸,不加任何調料,水開後8分鐘關火,魚熟即可。

　　緩解孕吐的運動療法

　　很多準媽媽被嘔吐折騰後,整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,病懨懨地整日臥床,這樣更加重早孕反應。如果活動太少,噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重,常此以往便形成惡性迴圈。其實,準媽媽適當地做些運動能減輕孕吐。

　　孕婦運動要綜合考慮自身狀況以及對胎兒的保護,需要特別注意一些事項,如做好熱身運動、穿著專用服裝、強度要合理等。一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪,但孕婦需在運動15分鐘後就稍作休息,即使體力可以負荷也必須在稍為休息過後再開始運動。

　　天氣適宜時,準媽媽可以到公園散步,每週3~5次,運動程度以不覺勞累為宜。散步時,穿軟底的運動鞋,不要走得太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。跳舞也不錯,能促進身體的血液迴圈。可以自己在家裡跟著音樂起舞,也可以參加舞蹈班,但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。此外,如果身體條件允許,也可以游泳,做孕婦體操,這些都可以有效減少嘔吐反應。

　　在清新的空氣中散步,也有助於減輕孕吐。當產生噁心感時,練瑜伽也有效,輕柔的動作、平靜的心情能使你感到更舒適。當感覺到噁心時,就趕緊找一個能躺下來的地方,靜靜地休息片刻,不要跟任何人說話,可以閉上眼睛,心裡什麼都不想。等好些了,再慢慢地起身,和緩地走動走動。

　　最好少去旅行或乘車。只要外出旅行就有乘坐交通工具的可能,在這種情況下,會引起或加重妊娠反應。所以,這裡建議孕媽媽最好不要在妊娠反應嚴重的時候外出旅行,你可以嘗試著在居所附近到處走走多呼吸新鮮空氣,這樣能改變心情,調整情緒,對改善孕吐也有一定的幫助。喜歡外出旅行的孕媽媽,可待孕吐期過了以後再做打算。