自測排卵期的方法
排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性瞭解自己的排卵期可以更好的達到避孕與助孕，有哪些的呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。
經間痛感覺法
排卵時，卵泡從卵巢中慢慢擠破釋放出來會引起小腹部脹痛感。由於卵泡破裂釋放的時間長短不同，這種感覺持續的時間也因人而異，有的人只有短短几分鐘，有的人則可以持續幾個小時，甚至還有的人因此去醫院看病。發生這種脹痛感覺的時間通常在兩次月經中間，醫學上稱之為經間痛。
點滴出血觀測法
卵泡從卵巢中排出時，會把卵巢壁撕破，引起區域性出血。通常，這一點點血很快就在腹腔內被吸收了。但也有少數女性，出血量比較多，血液就會經過輸卵管、子宮、陰道流到體外，在內褲上出現點滴樣的血跡，有的女性把它稱為小月經，醫學上稱之為排卵期出血。
基礎體溫法
每天清早醒來，在沒有任何活動時，立即測體溫，這種體溫被稱為基礎體溫。把每天測得的基礎體溫標在方格紙上，排卵期規律的女性可以發現這樣的現象，在排卵期前兩週左右基礎體溫往往低於36.5攝氏度，而排卵期後兩週左右基礎體溫往往高於36.5攝氏度。即一個月中，出現基礎體溫前低後高的雙向曲線，這個雙向曲線開始變高的那天就是排卵期。由於兩個卵巢交替排卵，所以一般要至少測定三個月，才能真正瞭解雙側卵巢的排卵情況。
月經倒退14天計演算法
女性在排卵過程中會產生雌激素，使子宮內膜迅速充血增厚，為受孕提供營養豐富的溫床。一般9天后如果沒有受孕，子宮內膜就會從子宮壁上脫落下來，造成出血，這就是月經。子宮內膜的脫落過程一般需要5天時間，通常情況下，在排卵後的第14天就會有月經。據此，月經規則的女性只要從下次月經開始那天倒退計算14天就可算出排卵期。
白帶觀察法
在一個月經週期中，白帶並不是一成不變的。大多數時候，白帶比較幹、比較稠，也比較少。而在兩次月經中間的那一天，白帶又清、又亮、又多，像雞蛋清，更像感冒時的清水樣鼻涕，這天就是排卵期。這是由於排卵時產生了較高濃度的雌激素，作用於宮頸口的柱狀上皮細胞，使它們分泌大量白帶。
乳頭觸痛法
女性們有一個體會，就是有時候乳頭顯得非常敏感。在洗澡、換內衣等乳頭受到碰擦、擠壓時會感到疼痛。這是因為，乳頭和乳腺管對雌激素很敏感，在排卵期產生的雌激素的作用下，乳頭變大、變紅、顏色變深，感覺變得很敏感，同時乳腺導管會變粗、變大、變長，把乳頭往外頂。
B超監測法
通過B超檢查，有經驗的醫生會看到卵泡從小到大排出來的過程。這個方法應該是最準確的。
排卵期要怎樣保健
排卵期出血期間應避免過度勞累，多休息;要保持區域性清潔，防止感染;腹痛重時可予腹部熱敷;同時保持情緒穩定。平素加強體育鍛煉，增強體質。排卵期前後***一般在兩次月經之間，基礎體溫上升之時***，應禁食辛、辣、燥等刺激性食品，以免排卵期出血增多和時間延長。排卵期出血期間應該儘量避免性生活，因為可能會造成感染。
排卵期出血發生在月經來潮前14天左右，但在大多數人中，是沒有排卵期出血這種現象的。引起排卵性出血的原因，是因為卵泡破裂、排卵後雌激素水平下降，不能維護子宮內膜的正常生長而發生內膜突破性出血。你也不必擔心，這種現象也是一種生理現象，因個體差異，只有少數人會有排卵期出血。如果它只是那麼一兩天，出血和量不多，不影響日常生活，你就不必太在意。放寬心胸。排卵期出血一般不需治療，大都能自愈，不影響健康和生育。
發生排卵期出血的原因大致有兩點：性激素分泌失調，使得排卵時激素水平波動較大而使出血明顯;子宮內膜慢性炎症或卵巢表面炎性增厚，使得排卵時子宮內膜充血明顯，出血不易自行停止，或炎性增厚的卵泡表面破裂出血較正常量增多，並隨輸卵管蠕動反流至宮腔，經陰道排出體外。出現肉眼可見的陰道出血持續時間可為幾小時，或3天-5天，但極少達到7天以上，嚴重者也可淋漓不淨直至下次月經來潮。有的出血量極少，點滴即淨，或為帶中夾血，一般情況下極少達到月經量。出血時可伴一側下腹脹痛不適或隱痛或疼痛明顯，甚至牽扯腰骸部及股內側。症狀出現可每月連續發生或隔月發生1次，有的人每年中有幾個月發生，有的人一生中只出現一次這種現象。反覆發作的排卵期出血會影響妊娠，如果是這樣必須在醫師的指導下預防治療。
1、瞭解和掌握月經生理知識和衛生知識，注意月經期保健及經期衛生。
2、排卵期出血期間應避免過度勞累，多休息;要保持區域性清潔，防止感染;腹痛重時可予腹部熱敷;同時保持情緒穩定。平素加強體育鍛煉，增強體質。
3、排卵期前後***一般在兩次月經之間，基礎體溫上升之時***，應禁食辛、辣、燥等刺激性食品，以免使出血增多和時間延長。
4、保持外陰清潔，防止盆腔感染。
5、不要吃辛辣的食品，腹痛重時可予腹部熱敷。
6、同時保持情緒穩定，避免過度緊張。平素加強體育鍛煉，增強體質。