老年人失眠怎樣治療
很多老年人朋友都有失眠的現象,這和老年人氣血不足以及精神上的壓力有關係。那麼失眠怎樣治療呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。
治療老人失眠的方法
拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。
交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位,然後用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經脈。
雙掌搓面
兩手掌緊貼面部,用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘,重點在頸後脊柱兩側。可緩解疲勞,預防頸肩病變。
疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部,先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位,重點在臍部及周圍,共2~3分鐘。可以強健脾胃,促進消化吸收。
推摩胸背
兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰,可以疏通臟腑經脈。
指尖摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指端往返按摩頭部1~2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
掌推雙腿
兩手掌心相對,分別放在左腿內外側,從大腿根部開始,由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘,可緩解疲勞。
老年人失眠的表現
第一,老年人失眠表現為,入睡困難,翻來覆去。早上4點鐘就醒了。夜間要醒很多次。
第二,專家眼中,老年人失眠的特殊症狀。容易驚醒,而且醒後,難以再入睡。看電視,容易打瞌睡。可是上床又,出現失眠的問題。
第三,老年人剛睡時很疲倦。但,只睡著一小時不到,就醒了。這些都是老年人失眠的症狀表現。
專家眼中,老年人失眠的特殊症狀。美國調查表明,65歲以上老年人中,有88%存在失眠的問題。許多人,都認為是,正常現象。覺得人都老了,睡覺當然會不好。老年人,多患有各種慢性病。面板瘙癢、腦供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人,由原來的夜間較長時間,熟睡變成,白天短暫的淺睡。如果,把一晝夜的睡眠時間,相加。並沒有減少。這種,生理性睡眠變化。經常會,引起老年人的失眠。
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