女性更年期失眠怎樣治療

　　女性更年期到來的時候有會發生很多症狀，如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等。那麼，女性更年期失眠治療方法有哪些呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　女性更年期失眠的治療方法

　　1、心理治療。專家介紹說，更年期失眠的心理治療方法通常分為兩個部分，也就是個別心理治療和集體心理治療。在醫院臨床上，一般採用個別心理療法，醫生和患者個別交談，對患者進行心理疏通，用解釋、鼓勵、解釋等方式為患者減輕心理壓力或認知自身狀況，放平心態，對於患者比較疑惑的事件，進行解釋，解除顧慮，更年期是一個正常的生理階段，只要能保持心情愉快，情緒穩定，便可消除或減輕失眠症狀。

　　2、藥物治療。更年期失眠症狀出現以後，女性朋友可以先去正規的醫院請專業的醫生進行診斷，結合病情的輕重程度，而開據相關藥物，藥物可以調節內分泌平衡，從而達到緩解或解除失眠症狀。

　　3、體育療法。更年期女性如果出現失眠的症狀，可以在閒暇的時間多參加一些戶外活動，選擇自己所喜歡的運動專案，不僅能強身健體，而且也能調節心情，在運動中，一切不愉快的事情會全部拋擲九霄雲外，心情愉快了，自然是能安安穩穩的睡覺了，失眠症狀也就隨之消除了。

　　女性更年期失眠食療

　　1、小米粥：小米粥中營養豐富，在穀物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且澱粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，小米有催眠的作用。

　　2、大棗：對於神經衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會後放入冰糖少許，去渣後服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好。

　　3、牛奶：牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸，當人失眠的時候，是由於腦細胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動，從而使人進入睡眠狀態。色氨酸是人體產生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。

　　4、蓮子：蓮子和大棗一樣有助於說面，同樣用水煎煮後加入少許的食鹽服用，每天一次。

　　5、蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。

　　治療更年期失眠的食譜

　　1、虛火旺盛型：銀耳蓮子湯

　　配方：銀耳15克，蓮子30克，紅棗6個，桂圓10克，冰糖10克，燉湯喝。功效：滋陰補血，清心安神，用於女性更年期，陰血不足，虛火旺盛型高血壓。

　　2、脾虛型：參貝湯

　　配方：海蔘2條，乾貝2個，海帶20克，綠豆30克，燉湯喝。每週1~2次。功效：健脾祛溼，清肝降壓，用於肝火偏旺高，兼脾虛型高血壓。

　　3、溼熱型：冬瓜綠豆湯

　　配方：冬瓜250克，綠豆20克，蓮藕節100克，馬蹄50克，燉湯喝。功效：清熱祛溼，用於溼熱型高血壓。

　　4、各類皆可：香芹拌花生

　　配方：香芹200克，生花生100克。先用陳醋浸泡花生一週。用時將香芹洗淨，切段，用開水煮一下，取出，再用冷水漂洗，與花生、香油、醋攪拌後即可食用。功效：軟化血管，調節血壓，適用於各種高血壓患者。