幼兒夏季養生保健知識

  炎炎夏日到來,孩子身體抵抗力逐漸下降,媽媽們一定要了解幼兒夏季保健知識,有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。

  

  1、多喝白開水

  夏季過多攝入汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質,除了對孩子的牙齒髮育不利,還會影響到孩子的食慾和消化功能,引起超重和肥胖。喝白開水對健康最有益,白開水有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

  2、午睡不宜太長

  夏日午時氣溫最高,家長都希望寶寶多睡少動。通常,人在入睡80~100分鐘後,由淺睡眠轉入深睡眠。這時,腦血流量減少,身體新陳代謝水平明顯降低,如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。午睡一定要適度,以免影響健康。

  3、汗後不宜冷水澡

  寶寶生性好動,夏季出汗多,大汗時不能衝冷水澡,冷水澡可造成毛孔迅速閉合,熱量不能散發留存體內,影響機體功能,一些感冒病毒就會乘虛而入,容易生病,運動後半小時,洗溫熱水澡有利於調節體溫和放鬆全身肌肉組織。

  4、減少使用空調

  長時間使用空調的房間,室內空氣乾燥,而且新鮮空氣含量少,幼兒待時間久了易疲乏,呼吸道及消化道抵抗力下降,可引起上呼吸道感染及腹瀉。使用空調時間不要太長,要適當增加室內溼度,多給寶寶喝水。

  5、飲食營養均衡

  寶寶正處在生長髮育期,營養需求量較大,夏日飲食應多樣化,要清淡,少油膩,補充魚類、瘦肉、蛋類、奶製品和豆製品,保證優質蛋白的攝入。給孩子適當吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的穀類主食,在寶寶味口不佳時,家長可以粥、涼拌麵等容易***的食譜促進食慾。

  6、生冷瓜果適量

  夏季瓜果較多,寶寶也愛吃,進食過多生冷瓜果冷盤,會損害腸胃功能,導致消化功能紊亂,出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時,要及早到醫院就醫。

  保健知識

  第一:注意個人衛生

  夏天氣溫比較高,而孩子又是比較的活潑好動,所以流汗也比較多。建議媽媽在夏天一定要注意孩子的個人衛生,多給孩子洗頭洗澡,並且還要給孩子換上乾燥並且清爽的衣服,同時經常檢查孩子的指甲是否還長或者是太髒了。如果孩子在外面玩耍之後回家,媽媽要立即給孩子洗手,並且飯前便後同樣需要洗手。

  另外,夏天也是各種細菌活躍的時間段,所以在這個季節孩子容易患有傳染病。所以外出回家之後,家長需要經常檢查孩子的身體是不是出現了異常狀況,例如面板出現紅腫或者是溼疹等,如果出現了異常情況,一定要及時送孩子到醫院進行檢查。

  第二:防止晒傷

  夏天的太陽是一年四季中最為炎熱的一個階段,並且紫外線也是非常多的,這個時候家長一定要注意孩子的防晒工作。天氣好的時候爸爸媽媽喜歡帶著孩子到戶外活動,認為這樣能夠幫助孩子身體補充鈣質,同時也能夠讓孩子呼吸到新鮮的空氣。但是這個時候一定要注意防晒工作。晒太陽雖然好,但是一定要注意適量,過量孩子容易晒傷。

  幼兒長時間暴露在太陽之下,一些陽光中的短波會穿過大氣層,而孩子的防禦能力是比較差的,如果長時間暴晒,容易晒傷。專家建議家長,讓孩子晒太陽的時間不能夠太長,如果是太陽比較大,孩子對多能夠在太陽下停留十五分鐘。

  第三:使用蚊香要慎重

  夏天蚊蟲比較多,特別是蚊子總是把幼兒嬌嫩的肌膚叮咬出腫塊。所以,很多家長都喜歡在室內點上蚊香,用來驅趕蚊子還有蒼蠅。不過需要注意的是,並不是所有的蚊香都適合孩子使用。一些劣質的蚊香中含有一些有磷農藥,例如敵敵畏等,這種蚊香燃燒之後農藥就會充斥在空氣中,孩子吸入之後容易出現中毒的情況。小孩年紀小,並且身體中各個器官並沒有發育完全,如果吸收了這種有毒的蚊香,容易損害身體健康。

  第四:不宜多吃西瓜

  炎熱的夏季吃上一塊冰涼多汁的西瓜是非常美好的享受,同時還具有消暑的作用。但是,對於幼兒來說,夏天西瓜並不能夠多吃。現在的很多西瓜都是含有大量的激素以及農藥,外在的表現就是條紋呈現黃綠色,並且不均勻,裡面的瓜子則是白色的。同時,這種西瓜吃起來甜味比較差,寒涼性也比較大,孩子吃多了這種西瓜,容易拉肚子。另外,孩子吃西瓜千萬不能夠吃冰凍的西瓜。

  第五:少用爽身粉

  夏天幼兒容易出汗,所以很多家長習慣在孩子的身上塗抹爽身粉,這樣能夠更好的保護面板。不過,爽身粉中主要的含量就是氧化鎂,這種物質容易吸入呼吸道,而幼兒的呼吸系統並沒有完全發育成熟,所以吸入了這種物質並不能夠通過自己身體的功能自動排出。如果孩子吸入過多,那麼支氣管就會吸收這種分泌物,降低身體防禦力,並且呼吸道也容易出現疾病感染。

  第六:夏天幼兒也需要補鈣

  在很多父母的觀念中,補鈣是冬天需要做的事情。事實上,在夏天的時候,雖然有太陽幫忙孩子補充鈣質,但是大量的血鈣是沉澱在骨骼之中的,這就會導致腸道中所吸收的鈣質並不多。所以,這個時候如果孩子不能夠從食物中攝取到足夠的鈣質,或者是父母沒有給孩子及時的補充鈣質,寶貝很容易出現缺鈣的情況,具體的表現為大小便失禁、四肢抽搐等等。所以,在夏天的時候,家長也需要給孩子補充鈣質,可以多吃一些含鈣量比較多的食物,例如骨頭、牛奶以及豆製品等等。

  第七:科學喝水

  夏天氣溫高,家長為了避免孩子出現脫水的情況就給孩子喝了大量的水。但是你知道嗎,過量的喝水也會導致幼兒出現中毒的情況。水在我們的身體中扮演了非常重要的角色,他占身體重量的百分之七十左右,夏天時候補水建議喝一些帶有鹽的涼白開或者是含鹽汽水。

  幼兒保健妙招

  一、提倡孩子多喝白開水。

  各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質,過多攝入除了對孩子的牙齒髮育不利,還會影響到孩子的食慾和消化功能,引起超重和肥胖。從營養學觀點看,白開水對健康最有益。白開水進入人體後可立即進行新陳代謝,有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

  二、飲食要講究營養均衡。

  夏日炎炎,家長怕孩子上火,只給吃清淡的飲食,且不知寶寶正處生長髮育期,對營養的需求量較大,過於清淡的飲食會導致營養障礙,故夏季孩子的飲食應多樣化,應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等***可做成魚末、肉末、肝末粥,既易於消化又具有營養***,或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類,也是不錯的方法。此外,五穀類也不宜少吃,如果寶寶味口不佳,家長可換以粥、涼拌麵等,容易***,又有營養的食譜來引起孩子的食慾。

  三、忌過多食用生冷瓜果。

  夏季各種瓜果較多,家長常會做一些爽口的冷盤,若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果冷盤,可導致消化功能紊亂,出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時,建議最好能趕緊就醫、瞭解症狀。

  四、午睡時間不宜太長。

  夏日午時氣溫最高,家長都希望寶寶多睡少動。但據生理學研究表明,人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下,人們在入睡80~100分鐘後,便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中,大腦各中樞的抑制過程明顯加強,腦組織中許多毛細血管網暫時關閉,腦血流量減少,機體的新陳代謝水平明顯降低,如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

  五、大汗後不宜衝冷水澡。

  寶寶生性好動,夏季極易出汗,家長們應注意,孩子大汗時不能衝冷水澡,大汗後如用冷水一衝,全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而儲留體內,影響機體功能,一些感冒病毒就會乘虛而入,寶寶容易生病。尤其是高溫季節,運動後頭部特別容易出汗,這時如果用冷水沖洗頭部,容易刺激到顱內的動脈血管,有可能引起顱內血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發黑,甚至可能出現嘔吐現象。專家建議,較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡,更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。