幼兒夏季養生保健知識

　　炎炎夏日到來，孩子身體抵抗力逐漸下降，媽媽們一定要了解幼兒夏季保健知識，有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。

　　

　　1、多喝白開水

　　夏季過多攝入汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，除了對孩子的牙齒髮育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。喝白開水對健康最有益，白開水有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

　　2、午睡不宜太長

　　夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。通常，人在入睡80～100分鐘後，由淺睡眠轉入深睡眠。這時，腦血流量減少，身體新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。午睡一定要適度，以免影響健康。

　　3、汗後不宜冷水澡

　　寶寶生性好動，夏季出汗多，大汗時不能衝冷水澡，冷水澡可造成毛孔迅速閉合，熱量不能散發留存體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，容易生病，運動後半小時，洗溫熱水澡有利於調節體溫和放鬆全身肌肉組織。

　　4、減少使用空調

　　長時間使用空調的房間，室內空氣乾燥，而且新鮮空氣含量少，幼兒待時間久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹瀉。使用空調時間不要太長，要適當增加室內溼度，多給寶寶喝水。

　　5、飲食營養均衡

　　寶寶正處在生長髮育期，營養需求量較大，夏日飲食應多樣化，要清淡，少油膩，補充魚類、瘦肉、蛋類、奶製品和豆製品，保證優質蛋白的攝入。給孩子適當吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的穀類主食，在寶寶味口不佳時，家長可以粥、涼拌麵等容易***的食譜促進食慾。

　　6、生冷瓜果適量

　　夏季瓜果較多，寶寶也愛吃，進食過多生冷瓜果冷盤，會損害腸胃功能，導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，要及早到醫院就醫。

　　保健知識

　　第一：注意個人衛生

　　夏天氣溫比較高，而孩子又是比較的活潑好動，所以流汗也比較多。建議媽媽在夏天一定要注意孩子的個人衛生，多給孩子洗頭洗澡，並且還要給孩子換上乾燥並且清爽的衣服，同時經常檢查孩子的指甲是否還長或者是太髒了。如果孩子在外面玩耍之後回家，媽媽要立即給孩子洗手，並且飯前便後同樣需要洗手。

　　另外，夏天也是各種細菌活躍的時間段，所以在這個季節孩子容易患有傳染病。所以外出回家之後，家長需要經常檢查孩子的身體是不是出現了異常狀況，例如面板出現紅腫或者是溼疹等，如果出現了異常情況，一定要及時送孩子到醫院進行檢查。

　　第二：防止晒傷

　　夏天的太陽是一年四季中最為炎熱的一個階段，並且紫外線也是非常多的，這個時候家長一定要注意孩子的防晒工作。天氣好的時候爸爸媽媽喜歡帶著孩子到戶外活動，認為這樣能夠幫助孩子身體補充鈣質，同時也能夠讓孩子呼吸到新鮮的空氣。但是這個時候一定要注意防晒工作。晒太陽雖然好，但是一定要注意適量，過量孩子容易晒傷。

　　幼兒長時間暴露在太陽之下，一些陽光中的短波會穿過大氣層，而孩子的防禦能力是比較差的，如果長時間暴晒，容易晒傷。專家建議家長，讓孩子晒太陽的時間不能夠太長，如果是太陽比較大，孩子對多能夠在太陽下停留十五分鐘。

　　第三：使用蚊香要慎重

　　夏天蚊蟲比較多，特別是蚊子總是把幼兒嬌嫩的肌膚叮咬出腫塊。所以，很多家長都喜歡在室內點上蚊香，用來驅趕蚊子還有蒼蠅。不過需要注意的是，並不是所有的蚊香都適合孩子使用。一些劣質的蚊香中含有一些有磷農藥，例如敵敵畏等，這種蚊香燃燒之後農藥就會充斥在空氣中，孩子吸入之後容易出現中毒的情況。小孩年紀小，並且身體中各個器官並沒有發育完全，如果吸收了這種有毒的蚊香，容易損害身體健康。

　　第四：不宜多吃西瓜

　　炎熱的夏季吃上一塊冰涼多汁的西瓜是非常美好的享受，同時還具有消暑的作用。但是，對於幼兒來說，夏天西瓜並不能夠多吃。現在的很多西瓜都是含有大量的激素以及農藥，外在的表現就是條紋呈現黃綠色，並且不均勻，裡面的瓜子則是白色的。同時，這種西瓜吃起來甜味比較差，寒涼性也比較大，孩子吃多了這種西瓜，容易拉肚子。另外，孩子吃西瓜千萬不能夠吃冰凍的西瓜。

　　第五：少用爽身粉

　　夏天幼兒容易出汗，所以很多家長習慣在孩子的身上塗抹爽身粉，這樣能夠更好的保護面板。不過，爽身粉中主要的含量就是氧化鎂，這種物質容易吸入呼吸道，而幼兒的呼吸系統並沒有完全發育成熟，所以吸入了這種物質並不能夠通過自己身體的功能自動排出。如果孩子吸入過多，那麼支氣管就會吸收這種分泌物，降低身體防禦力，並且呼吸道也容易出現疾病感染。

　　第六：夏天幼兒也需要補鈣

　　在很多父母的觀念中，補鈣是冬天需要做的事情。事實上，在夏天的時候，雖然有太陽幫忙孩子補充鈣質，但是大量的血鈣是沉澱在骨骼之中的，這就會導致腸道中所吸收的鈣質並不多。所以，這個時候如果孩子不能夠從食物中攝取到足夠的鈣質，或者是父母沒有給孩子及時的補充鈣質，寶貝很容易出現缺鈣的情況，具體的表現為大小便失禁、四肢抽搐等等。所以，在夏天的時候，家長也需要給孩子補充鈣質，可以多吃一些含鈣量比較多的食物，例如骨頭、牛奶以及豆製品等等。

　　第七：科學喝水

　　夏天氣溫高，家長為了避免孩子出現脫水的情況就給孩子喝了大量的水。但是你知道嗎，過量的喝水也會導致幼兒出現中毒的情況。水在我們的身體中扮演了非常重要的角色，他占身體重量的百分之七十左右，夏天時候補水建議喝一些帶有鹽的涼白開或者是含鹽汽水。

　　幼兒保健妙招

　　一、提倡孩子多喝白開水。

　　各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒髮育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。從營養學觀點看，白開水對健康最有益。白開水進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

　　二、飲食要講究營養均衡。

　　夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長髮育期，對營養的需求量較大，過於清淡的飲食會導致營養障礙，故夏季孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等***可做成魚末、肉末、肝末粥，既易於消化又具有營養***，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五穀類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長可換以粥、涼拌麵等，容易***，又有營養的食譜來引起孩子的食慾。

　　三、忌過多食用生冷瓜果。

　　夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的冷盤，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果冷盤，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、瞭解症狀。

　　四、午睡時間不宜太長。

　　夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。但據生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

　　五、大汗後不宜衝冷水澡。

　　寶寶生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能衝冷水澡，大汗後如用冷水一衝，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。尤其是高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動脈血管，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象。專家建議，較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡，更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。