中醫夏季養生保健常識有哪些

　　現在已經是夏天了，而且天氣還越來越熱了，這個時候我們可不能一味的貪涼啊，不然會留下病根的哦，那麼夏季養生要注意什麼呢?下面小編整理了中醫夏季養生保健常識，歡迎大家的閱讀!

　　中醫夏季養生保健常識

　　一、注意養陽氣、少冷飲

　　飲食是養生的基礎，是人類維持生命的基本條件。要使人夏季，活得健康、愉快、充滿活力和智慧，我們要注意不能滿足於填飽肚子，要從“天人合一”角度理解生命，讓人體順應四季變化，安排合理的飲食調配，保證在不同季節，汲取人體必需的營養素，維持正常生理功能，真正起到養生長壽祛病目的。

　　夏季飲食，重要養陽氣

　　陽氣，中醫泛指人體動能活動。中醫認為：“陽氣者，衛外而為固。”意思說，陽氣對人體起到保護作用，可以使人身體健康，體質強壯，增強抵抗能力，免受自然界六淫之氣的侵襲。

　　陽氣對人體起到保護作用，可以使人身體健康，體質強壯

　　為什麼人們在夏季還要注意保養體內的陽氣呢，夏季本來就是陽氣亢盛季節啊。

　　《素問四氣調神大論》說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，……逆其根，則伐其本，壞其真矣。”

　　春夏的特點，生髮蓬勃，其性屬陽。秋冬的特點，平靜凝斂，其性屬陰。陰陽本是矛盾的統一，四時交替，寒暑往來，是陰陽消長的反映，同時也是陰陽互根的體現。

　　明代著名醫學家張景嶽說：“夫陰根於陽，陽根於陰，陰以陽生，陽以陰長。所以聖人春夏則養陽，以為秋冬之地，……皆所以從其根也。”張景嶽說，夏季進行飲食養生，必須善於掌握人體的氣血陰陽的偏勝偏衰，根據具體情況，分別配以不同的飲食。

　　比如，陽虛之人，其病每於春夏稍愈，秋冬加劇，調理必須於盛夏陽旺之時，即予以培補，至秋冬才可能減輕症狀或減少復發。

　　中醫強調冬病夏治。夏日三伏天，可用中藥白芷、細辛、白芥子、桂枝研細末貼敷背俞膏肓穴、定喘穴，治療老年性慢性支氣管炎、肺氣腫等，均可獲滿意療效。如能配合內服培補脾腎方藥，療效更佳。

　　中醫“養陽”含義，包括養腎陽之義，腎陽為一身陽氣之根，故古人春夏養陽要注意“從其根”，方能真正達到夏養陽的目的。

　　推而廣之，凡慢性的陽虛類體質的人，如能採用這種“冬病夏養”的辦法，於春夏之際，給予適當的食物，如韭菜、芥菜、蔥、蝦、麻雀肉、蛋類、肉類、辣椒、姜等;或選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果;或用養陽的藥物來調治和保養，往往能收到奇效。

　　著名醫藥學家李時珍在《本草綱目》中說：“以蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜雜和而食。”《壽世保元》中亦說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。

　　上面所舉辛辣之菜及水果，可謂是夏季養陽的佳蔬良藥。當然，如屬陽旺之體，就不能再用過多溫熱之品以火上加油，相反則宜用寒涼甘潤之品以壯水制火，使其陽平。

　　提醒大家的是，夏天養陽，也是要根據每個人不同的情況來對待的，這樣才能夠真正的做到借夏天陽旺，來培植秋冬之不足。

　　夏季補陽應少食冷飲

　　夏季氣候炎熱，人們多喜吃冷食冷飲。但是，養陽卻要求，夏季少食冷飲。因為，夏季人體面板毛孔疏鬆，散熱較多，這就消耗了體內的陽氣。如果貪冷飲，就會使陽氣受到損傷，發生腹痛，腹瀉，咳嗽氣喘等疾病。因此，夏季飲食要適當控制冷飲冷食量，進食的速度也不宜太快。

　　脾胃虛弱者，或小兒尤其應節制。當然，如果身體健康，在夏季吃些冷食，可起到清熱解暑的作用。

　　平常陽氣虛弱的男人，在夏季飲食方面，應借夏季自然界陽氣旺盛之機，服用溫熱補陽的藥品。這樣，可收到更好的治療效果。陰虛，儘管因疾病所在的臟腑不同，而有多種多樣的症狀，但都有手腳發涼，喜暖，面色和舌質淡白，脈搏緩慢等特點。這樣的男人，夏季更不宜吃冷食。

　　二、夏季學會避暑和避溼

　　在夏季，我們並不必掌握很多的中醫名詞術語。重要是在衣食住行，講究‘天人合一’，根據夏季特點與其他季節不同，特別在許多地方呈現出溼熱交蒸氣候特點，氣溫高、雨水多、溼度大，潮溼悶熱，通常叫長夏，人們最容易因暑溼而患病。

　　特別南方，較為潮溼，暑熱重、又溼重。飲食上就有所選擇。暑氣重，要選寒的、涼的，如吃點西瓜，溼重，就要吃去溼食物，如苦瓜、紅小豆，蓮子、薏米仁等，這類去溼效果顯著。

　　中醫夏季養生保健知識

　　1、睡眠

　　夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的 血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

　　對中午不能午休的上班MM來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。這樣可以保持神采，面色紅潤。缺少睡眠的女性會造成月經紊亂，內分泌失調。特別是在夏季一定要保持充足的睡眠。

　　2、稀飯

　　女性經期中儘量不要選擇生冷飲品，多進稀食是夏季最好的飲料。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略 有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　3、養心

　　在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”,到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升 高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥 ,就會出現各種疾病。

　　因此，在整個夏季的養生中，要特別注重對心臟的養護。多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維 素、維生素C和維生素B族的供給，還能起到預防動脈硬化的作用。

　　4、補水

　　立夏過後氣溫升高，出汗多了，體內丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選。

　　按照中醫的說法，人的體質有寒、熱、虛、實的區分，而水果也是有性味寒涼的區別。腸胃不好的人，最好選擇“溫和”一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及 胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚髮癢，是因為芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。因此吃水果之前應該有所選擇，否則也會引起身體的不適。

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