幼兒秋季養生保健

　　秋季天氣徐徐轉涼，溫差較大。只要幼兒家長注意幼兒的保健養生，幼兒就可以健康地度過秋季。下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　常識

　　1、加強運動健身

　　秋季天高氣爽、氣候乾燥，要多呼吸新鮮空氣，我們會經常帶領幼兒在清涼的晨風中散步、跑步、遊戲，積極鍛鍊，進行了“空氣浴”，接受了耐寒練習，使身體能適應嚴寒的刺激，提高健康水平，增強抗病能力，也希望我們的家長能夠積極配合，為渡過即將到來的寒冬作充分的準備。

　　2、做好保健防病

　　秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發季節，幼兒年幼體弱，身體免疫力低，尤其要注意防備。幼兒家長與教師要做好幼兒保健防病的措施：搞好環境衛生，消滅蚊蠅，教育幼兒注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被汙染的食物，按時給幼兒接種乙腦疫苗。

　　3、留意起居調節

　　“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”幼兒園的作息時間變換了，幼兒家長也要與幼兒園的要求相一致，為幼兒買個小鬧鐘，督促他早睡早起，適應他的生物鐘，不僅有利於幼兒身體健康成長，而且幫助幼兒養成了良好的作息習慣，在幼兒園養成良好的午睡習慣也是非常重要的，我們的午睡時間一般會達到二個小時以上。

　　4、加強飲食調養

　　秋季天氣乾燥，津液易傷，引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、面板乾裂、大便燥結等症狀，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。秋季氣候乾燥，幼兒應儘可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆漿、乳製品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤肺生津、養陰清燥。幼兒家長可以給幼兒適當補充一些維生素，讓幼兒服用沙蔘、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹製百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨貝母和雪梨燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙蔘燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。

　　5、注意增減衣服

　　初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話說：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急於給幼兒新增過多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒;衣服要逐漸新增，使幼兒身體逐步適應環境氣溫，擁有抗禦風寒的能力，我們在外出戶外活動的時候，老師會及時給幼兒增減衣服，併為幼兒準備的有擦汗巾，以便及時為孩子擦汗。

　　幼兒秋季保健小訣竅

　　1、忌食冷食物

　　中醫認為“寒涼傷脾”。即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘後食用。

　　2、冷水鍛鍊

　　秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。冷水鍛鍊要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度。洗完後用乾毛巾擦乾。冷水衝淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴後用乾毛巾擦至面板輕度發紅為止。

　　3、預防腹瀉

　　入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“關”，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。

　　如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉症狀，應立即隔離治療並處理好糞便。

　　4、營養調理

　　多給寶寶吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便祕。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等，也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。

　　5、及時打預防針

　　及時預防接種，防範冬春季節高發的傳染病。一般在注射疫苗後至少一個月，才能在寶寶體內產生抵抗傳染病的抗體。最後，希望通過家園共育，我們大家一起攜手，共同使我們的寶寶渡過一個健健康康、開開心心的秋冬季節。