夏季要怎麼保健_夏季養生保健常識

　　在夏季的時候，掌握一些夏季養生常識是很有必要的!所以，接下來小編就和大家分享夏季養生保健要點，希望對大家有幫助!

　　夏季養生保健常識

　　飲食調理

　　女性婦科病的高發期是在夏季，並且更易復發，另外一點在夏季人們的消化系統會變得較為脆弱，因此，夏季飲食應該以清熱利溼、健脾益氣以及消暑生津為主，食用一些清淡的食物最佳，過於油膩的食物要儘量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過於生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。

　　調整情緒

　　夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的同時還要注重調養心氣，可以為自己泡一杯清爽的養心茶，以及培養一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。

　　午睡

　　夏季容易縮短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺，另外，正當午的時候太陽最高，是最容易中暑的時候。

　　戶外運動

　　如果說冬天過於寒冷所以不太適宜戶外運動，那麼夏季則是最好的戶外運動季節，進行有效的運動，可以改善氣血，使女性的陰陽氣血融合，疏通血脈，並能促進新陳代謝和排毒護膚。由於夏季的炎熱，建議在早上或傍晚時分進行運動，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要長時間吹空調，小心得上空調病。

　　夏季養生保健飲食

　　1、食宜清淡喝點花樣粥

　　夏季高溫多雨，溼氣重，容易困脾。脾主運化，喜燥惡溼。溼熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮，進而影響胃的受納能力，出現食慾不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食慾下降。因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡。適當多吃一些清熱除溼、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。

　　2、食宜多苦吃點瓜筍茶

　　現代人與古人相比，往往營養過剩、溫熱有餘，體質偏於陽盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內火旺盛。可多吃一些苦味、涼性食物，民間就有“天熱食苦，勝似進補”的說法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。

　　3、食宜清補喝點滋陰湯

　　夏季由於其季節特點，易產生溼熱毒火，因此不宜大補、溫補，而適宜清補。服用些具有補益滋陰清熱作用的食物，如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等，經過合理烹調，做湯如：老鴨苦瓜湯、海帶湯等，不僅能增進食慾、加強營養，還可消暑健身。

　　4、飲食有節吃些蔥薑蒜

　　一是指飲食要有節制，不要暴飲暴食，不要過分貪食生冷油膩;二是飲食要有節律，三餐定時，不要空腹或進食時間過長，以免加重胃腸負擔;三是食要清潔，多吃新鮮衛生的食物，適當吃一些具有殺菌作用的食物，如：大蒜、蔥、洋蔥等。