花樣滑冰冰上舞蹈比賽規則解讀

　　冰上舞蹈是體育運動專案之一，花樣滑冰的一種。大多數人都知道花樣滑冰的單人滑及雙人滑，很少人知道冰舞，那麼花樣滑冰冰上舞蹈比賽規則又有多少了解?喜歡滑冰的朋友可以瞭解一下。以下是小編為你整理的花樣滑冰冰上舞蹈比賽規則介紹，希望能幫到你。

　　花樣滑冰冰上舞蹈比賽規則

　　冰上舞蹈

　　1、短舞蹈：是原先規定舞和創編舞的整合。時間是2分50秒***±10秒***。

　　2、自由舞：運動員可自選音樂，在規定的4分鐘內***±10秒***完成由各種步法、託舉、小跳、姿勢、握法等動作組成的自編舞蹈，裁判員根據運動員完成動作的質量、風格和創新等評定技術分和藝術印象分。

　　冰上舞蹈動作及規則

　　***一***舞蹈託舉

　　舞蹈託舉：是一名舞伴被托起，並支撐在某一高度上，然後再放到冰面上的動作。任何轉體、姿勢和姿勢變化在託舉中都是允許的。託舉可以提高音樂和表達其特點，用優美的方式進行表演，而無明顯雜技動作、笨拙的動作和不高雅的動作和姿勢。

　　舞蹈託舉的種類：

　　1、短託舉——託舉時間不超過6秒，分原地託舉、直線託舉、弧線託舉、轉體託舉四種。

　　2、長託舉--託舉時間不超過12秒，分雙向託舉、蛇形託舉、聯合託舉三種。

　　規則：

　　在創編舞中：可以做一個短託舉——但不超過2個***最多6秒/每個***。

　　在自由舞中：可以做三個不同種類的託舉其中一個可以自選不超過12秒的長託舉。

　　***二***舞蹈旋轉

　　1、旋轉——是舞伴用任何握法共同完成的旋轉，要求每個人用單足圍繞一個共同旋轉軸在一點上完成。

　　2、聯合旋轉—— 上述旋轉後有一次換足由兩人同時完成，並繼續旋轉。

　　規則：

　　在短舞蹈中：規定動作中不包括舞蹈旋轉。但允許兩人共同相握圍繞一個共同軸心用單足***或雙足***做任何週數的旋轉動作。同伴可以選擇使用這樣的動作作為節目編排的一部分。

　　在自由舞中：一個舞蹈旋轉***從旋轉和聯合轉中選擇***注：允許做一個附加的舞蹈旋轉***旋轉或聯合轉***，但只有第一個做的旋轉被確認並考慮其難度等級。

　　***三***舞蹈託舉與旋轉相聯合

　　舞蹈旋轉與託舉相聯合是允許的。但要分別報告為兩個動作，即一個舞蹈託舉和一個舞蹈旋轉。

　　1、旋轉——兩人必須用單足完成至少連續3周旋轉。

　　2、聯合旋轉——兩人必須用單足至少完成3周旋轉，然後兩人同時完成換足。繼而完成3周旋轉在另一隻腳上，在換足時雙足不得超過半周。

　　舞蹈旋轉的基本姿勢：

　　1、直立姿勢

　　2、蹲踞姿勢

　　3、燕式姿勢

　　***四***接續步

　　所有接續步都分為下列兩組：

　　A 組——直線接續步

　　1、中線接續步——沿冰場長軸中線充分長度滑行

　　2、對角線接續步——沿充分的一角到相對一角滑行

　　B組——弧線接續步***可以在順時鐘或逆時鐘方向***

　　1、圓形接續步——在冰場短軸線上充分利用其寬度

　　2、蛇形接續步——在冰場長軸中線的一端，滑行中三個大弧線或兩個大弧線***S 形***，結束在冰面長軸相對一端***圖案使用冰面充分寬度***

　　***五***同步捻轉步

　　捻轉步——是單足轉體一週或多周的滑行動作，是轉體快而連續的動作，選手必須在轉體過程中在冰上滑行。***如果在完成過程中動作停止，則捻轉步就變為旋轉。***

　　四種不同的捻轉步進入刃——前內刃、前外刃、後內刃、後外刃。

　　初學溜旱冰的小技巧

　　1、站得穩穩、直直的：將兩隻腳站成T字形或將兩腳腳跟並在一起，使成V字形。

　　2、起步：從T字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。

　　3、滑行：滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。

　　4、身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行;然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。

　　5、身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。

　　6、停止：以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。

　　練習滑冰的好處

　　1、增強力量

　　花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，也是鍛鍊下肢力量的極好方式;跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

　　2、柔韌和彈跳能力

　　跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。

　　3、心血管功能

　　科學研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在賓士如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。

　　因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。