產婦第一週吃什麼好產後合理膳食

  為了補充媽媽在分娩過程中的大量消耗,產後飲食自然應以富於營養、足夠的熱量為原則。產婦第一週吃什麼好呢?下面是小編整理的,歡迎閱讀。

  產婦第一週吃什麼好

  新媽媽分娩後第一週易吃食物

  山楂:山楂可促進子宮收縮,會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,起到止血的作用,對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。

  桂圓:桂圓又稱龍眼,是古今產後滋補藥中的佳品。可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益,促進產後恢復。如桂圓大棗粥等。

  鯉魚:可促進子宮收縮,幫助去餘血。鯉魚還有利尿消腫,催乳的作用,可用於產婦產後浮腫。

  傳統的產後滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。

  產婦可用的粥包括:

  羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。月子裡還應食些有健脾、開胃、促進消化的食物。如山藥、山楂糕***片***、大棗、番茄等。雞蛋。每日不超過3-4個。 牛奶:產婦每天至少喝500毫升牛奶。

  要多吃催乳食物,紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋,或做雞蛋絲瓜湯等。

  產後第一週忌食食物

  產婦要忌食辛辣溫燥之物,這些食物可助內熱,可使產婦上火、口舌生瘡、大便祕結等。

  忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷堅硬之物,以免損傷脾胃。 生冷之物易導致淤血滯留,可引起產後痛、產後惡露不絕。寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等不宜食用。

  孕婦產後淤血內停,不宜進食酸澀收斂類食物,以免阻滯血行,不利惡露排出。如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。

  產後喝紅糖水可補血,但以7-10天為宜。久喝紅糖水,紅糖的活血作用會使惡露的血量增多,造成產婦繼續失血。

  產後如多吃母雞,不但不能增乳,反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素,所以產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量,使催乳素功能減弱甚至消失,導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用,因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少,可避免產婦發胖。

  產後第一週建議不食用蔬菜。

  1、 紅豆及糯米粥剖腹產前三天煮軟點,一次不可吃太多;

  2、 剖腹產者,如到24小時未排氣可用坐月子水來幫助排氣;

  3、 如有便祕者,可每次在飯後服用坐月子水。

  4、 養肝湯:紅棗7粒,廣和坐月子水280ML。紅棗洗淨,去核,用燒開的廣和坐月子水衝下,加蓋浸泡,用蒸器蒸之,將紅棗挑起,只取湯。使用階段:產後第一、二週。

  5、 坐月子水飲料:幹山楂300克+廣和坐月子水2500ML,大火煮開後轉小火煮20分鐘,約2000ML,喝時需加熱,一日量約400ML。功效:生津止渴,消食減脂,減輕子宮收縮時的腹痛。月子中全階段使用。

  6、 八寶粥的營養價值較高,如有嫌麻煩者,可用糙米飯代替。

  產後第一週怎麼吃

  產婦胃腸的功能恢復需要一定時間,產後應少量多餐,以清淡高蛋白質飲食為宜,同時注意補充水分。

  1.產後1~2天,產婦消化能力較弱,應攝入易消化的食物,不吃油膩的食物。

  2.產後3~4天,不要急於喝過多的湯,避免乳房乳汁過度淤脹。

  3.產後1周,產婦胃口正常,可進食魚、蛋、禽等,以做成湯食用為宜。

  4.多吃些新鮮蔬菜和水果。

  5.適當吃些粗雜糧,切忌偏食。

  6.忌食辛辣溫燥的食物,如:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

  7.不要吃冰冷、堅硬的食物,避免損傷胃腸和牙齒。

  產後第一、二週不宜大補特補

  產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”,使惡露排淨,因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是:先排惡露、後補氣血,惡露越多,越不能補。前2周由於惡露未淨,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝***適合在早上、中午食用***、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯,幫助子宮排出惡露與其他廢物;可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補,胃口好,才會食之有味,吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液迴圈,預防腰痠背痛。另外,每天補充2000—2500毫升水分。等到第3、4周,惡露將淨,進入進補期,做菜時適當加米酒,以促進血液迴圈,幫助恢復體力。

  另外有兩點:

  1、油湯最好要少喝,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

  2、紅糖一般飲用不能超過10天:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。如果產婦在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。

  產後合理膳食

  進補不等於大吃二喝大魚大肉,調理得當、合理膳食非常重要。科學的資料表明,產後應少食多餐,菜譜要考慮營養的均衡,儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些,還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡,切勿太油膩,否則孩子會得脂肪瀉,大便呈泡沫狀。 “坐月子”往往只注重第一個月的營養,出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養,導致母乳質量明顯下降,不利於寶寶生長。因此,應注重在整個哺乳期的科學合理膳食,應該持續均衡地攝取各種營養,這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。

  產婦吃蔬菜水果,要注意以下幾點:

  1.產婦胃腸功能較虛弱,應從少量開始吃。

  2.產婦的胃腸對冷刺激很敏感,不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血,影響消化功能。

  3.產婦的胃腸抵抗力弱,一定要注意食物是否清潔衛生。

  少吃鹽和調味料:一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克,嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克,還有6.5千克,其中水分就佔60%以上。換言之,因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間,吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,或是食用醃漬食品、罐頭食品等,都會使身體內的水分滯留,不易排出。因此產後的一週少吃鹽和調味料,能達到“利水消腫”的目的。另一方面,婦在這段期間容易流很多汗,而電解質的補充還是需要鹽,此外,產婦胃口已經很不好了,完全不用鹽也不太可能,所以坐月子時鹽還是可以用,但一定要比平時再更少一些。