寶寶感冒的飲食療法

　　育兒知識是涵蓋孩子各年齡段在育兒時遇到的各方面問題所需要的知識，是對新生嬰兒更好的照顧，更好的呵護所需要學的一種知識。因為每個不同月齡的寶寶的生理及心理都有不同的特點需要不同的呵護及教育方式。從寶寶及母親雙方的角度關注育兒生活，涉及兒科疾病、幼兒保健、孕婦保健、孕期保健、育兒教育等方面。

　　如果說寶寶的身體是一座城池，那麼感冒就像是一場來勢洶洶的“病菌攻城戰”。媽媽們可以通過及時調整飲食策略，來助寶寶一臂之力，早日獲得戰鬥的勝利。

　　感冒初期：兵馬未動，糧草需先行。

　　當寶寶間或出現打噴嚏、幾聲咳嗽或者流清鼻涕的時候，媽媽就要注意了，寶寶已經正式進入了感冒階段，這場“守城戰”已經吹響了號角。

　　普通的上呼吸道感染，也就是俗稱的"感冒"，往往是由於病菌攻破了呼吸道的黏膜保護層，入侵了寶寶的身體。就好像敵軍兵臨城下，已經有先頭部隊混進城中一探究竟了。這時雖然大戰還未開始，但我方需要馬上進行戰略部署、準備好充足的糧草、調動一切兵力準備迎敵。一場有準備的仗，勝算是很大的。從飲食上來說，我們需要做以下調整。

　　***1***減少葷食，集中兵力。

　　許多家長認為孩子生病了，就該多吃些、吃好些，這樣才能保持體力。於是給寶寶吃更多的葷食，認為這樣的食物會更有營養。其實恰恰相反，當寶寶生病後，身體會智慧地調整為“作戰模式”，以抵禦外敵為主要任務，而把消化食物這種事情排在其次。所以寶寶在感冒後往往出現胃口欠佳、食慾下降的情況，這是正常的生理反應，家長千萬不要違背身體規則強迫進食。

　　隨著病菌的入侵，寶寶的消化液和唾液都會有所減少，腸胃蠕動減慢，消化能力變差。而過多的葷食則需要更復雜的消化過程，無疑對寶寶的身體下達了更難以完成的命令，勢必影響前線殺敵的效率。所以當寶寶出現感冒症狀，就要及時減少寶寶肉、蛋、水產品等葷食的攝入，避免過多高蛋白質高脂肪的食物加重消化負擔，好讓身體專心致志對抗外敵。

　　***2***增加粗雜糧，抗炎營養素。

　　俗話說“兩軍對壘勇者勝”，作為守城方來說，一定要為士兵準備好充足的糧草，才能讓他們毫無後顧之憂地奮勇殺敵。

　　由於寶寶生病時礦物質和維生素的消耗會增加，所以飲食上應該通過補充粗雜糧和發酵麵食來提供B族維生素，如小米、綠豆、黑米等熬粥或打成米糊，一方面供給身體消耗，一方面為寶寶減弱的消化能力提供支援，使營養素更好地消化。另外注意食用帶有修復功能的抗炎營養素，比如胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿素可以在寶寶體內轉化為維生素A，對於修復被攻破的上皮細胞有很好的作用。再比如新鮮綠葉蔬菜中含有大量的鎂元素，同樣對呼吸道具有消炎作用。此外其他的新鮮蔬菜水果中也含有豐富的維生素和礦物質，能修復被敵軍攻破的城門城牆、防止事態進一步惡化。

　　***3***維持體溫，加速代謝。

　　春季感冒大多是由於天氣更替穿衣不當導致的受涼，所以為寶寶感冒後保持合適的體溫非常重要。經常給寶寶喝一些溫熱的水，在無風的地方晒晒太陽活動一下，洗個熱水澡，或者用熱水泡泡腳都可以加速血液迴圈，將城池裡各處士兵都調動起來，調整到最佳迎敵狀態。如果有可能，儘量減少遠距離的外出，而應給寶寶在熟悉舒適的環境裡多休息，保證良好的睡眠，讓身體不要過度興奮和疲勞，集中精力對抗病菌。

　　做到以上三點，就等於集中兵力、集結糧草、振奮士氣，在感冒初期很有望一舉殲滅敵人，把感冒扼殺在萌芽狀態。當然，由於種種原因，許多感冒都會繼續向更嚴重的局勢發展，媽媽們也不要著急，我們可以繼續通過飲食調整來縮短病程。

　　感冒中期：戰鬥正酣，飲食別添亂。

　　當病菌沒有被及時扼殺，就會開始在寶寶體內大量繁殖，進而使感冒症狀進一步加重。這時寶寶會出現咳嗽加劇、鼻涕變濃、頭痛無力、咳嗽有痰等症狀。此時敵軍已經大舉入侵攻入城中，對城內老百姓燒殺搶掠。兩軍對壘，戰鬥已然進入白熱化狀態。

　　對於一場持久戰，媽媽可以為寶寶做哪些事情呢?

　　***1***保證糧草及時輸送。

　　除了上面提到的粗雜糧、新鮮蔬菜水果外，我們還需要為寶寶增加一些營養物質維持體內消耗。最易消化、也最快速提供能量的就是主食類。媽媽可以為寶寶多一到兩餐含有澱粉的點心，比如小包子、小餛飩、幾塊紅薯等，既不增加消化負擔、又能讓寶寶有足夠的能量來應付身體消耗。

　　***2***擾亂軍心者，斬立決!

　　對於寶寶來說，許多搗亂的食物會讓戰鬥變得更為艱難。比如媽媽見寶寶感冒後食慾不佳，就餵食餅乾、薯片、果凍、甜飲料甚至巧克力等。這些高糖和高鹽分的食物會加速體內水分的消耗，使寶寶吸收的營養物質無法順利傳遞到細胞中，等於是糧草運輸隊遇上的“攔路虎”，實在是幫了敵軍的大忙啊!所以媽媽們一定要沉住氣，不要想當然地胡亂餵食，成為寶寶久病不愈的罪魁禍首。

　　***3***及時清理戰場，避免死灰復燃。

　　很多家長注意到生病時攝入更為豐富的營養素，卻很容易忽略了水的作用。感冒時給寶寶喝大量的水，能幫助身體內營養物質的運輸和代謝，也能及時打掃戰鬥前線，將暫時被“捆綁”起來受到遏制的敵方部隊清理到身體之外。如果這些暫時受到控制的敵軍沒能離開寶寶身體，很可能在一段時間的臥薪嚐膽後重振雄風，而且有了上一次的作戰經驗，它們將更難以被消滅。

　　無論如何，感冒中期是一段痛苦而難熬的歷程，在持續的幾天時間裡，媽媽們需要忍受寶寶生病樣子的煎熬，但也要沉住氣，給寶寶正確的飲食，幫助他早日獲得戰鬥勝利。

　　感冒後期：補充營養，加速身體恢復。

　　經過了上一階段後，寶寶的感冒症狀已經緩解了。媽媽們可以看到寶寶鼻涕和痰都變少了，咳嗽也減輕，精神狀態和食慾都好了很多。這場“守城戰”算是進入尾聲，勝券在握了。

　　這時我們可以給寶寶適當增加一些雞蛋、魚肉等好消化的蛋白質食物，以彌補這幾天來身體的損耗。在疾病過後，寶寶的身體又從“作戰模式”調整到“補償模式”，對於營養素的吸收率也大大提高。抓住這個好時機，可以將寶寶在生病期間丟掉的體重迅速補回來，甚至還有所超越呢!

　　此時，和寶寶共同經受了感冒歷練的媽媽，也從中獲得了寶貴的實戰經驗，讓你在下一次遇到寶寶感冒時，更加從容、更加科學!