網球發球的發力竅門有哪些

　　如今，夏天到了，想要擁有苗條的身材就要堅持打網球，希望大家能多瞭解打網球注意事項。在打網球時，發球是網球運動中唯一完全在你控制之下的進攻機會，同時發球也是令許多球員頭痛的技術。以下是小編為你整理的網球發球的發力竅門介紹，希望能幫到你。

　　網球發球的發力竅門

　　現代網球的發力動作和以往已經大相徑庭。大多數頂級的網球運動員現在多使用開放站姿打正拍球，上體的扭轉程度也相當劇烈。

　　傳統網球多是採用關閉時站姿擊球的，一般教練都會這樣教學員，也是比較好的一種方法，大臂在整個揮拍過程中起到了至關重要的作用，而腰部和肩膀的扭轉卻不怎麼明顯***這也就是初學者很難理解擊球動作中會用到轉腰動作的主要原因***。

　　而在開放式站姿中，臀部、軀幹和肩膀卻要通過事先的扭轉來為擊球提供力量。這種扭轉使得球拍的揮動軌跡更長***如果再加上引拍時揮動這一距離就更長了***，拍頭速度更快。大多數中級球技的球員的問題就是還多采用關閉時站姿，上身沒有什麼扭轉，揮拍的距離不僅短了許多，也浪費了許多來自腰部的潛在力量;即便是採用了開放站姿，他們上身扭轉的程度也明顯沒有高階球員們大。

　　要想充分扭轉你的上身，並不是簡單地採用開放站姿就可以實現的。

　　打球的時候下身越是穩固，上身的扭轉就越有效果，因此大家要了解這種姿勢，在打球的時候仔細感受一下，***如果下身力量不足的話，就會跟隨上身的轉動而轉動，也就達不到充分扭轉發力的效果了***。技巧上，雙腿保持良好的彎曲，讓身體重心前傾至關重要;力量上，恰當的腹部和腿部肌肉鍛鍊會幫助你提高下身的穩固性。

　　怎樣改善網球發球

　　發球的困難在於大家練習的方法不對，錯誤的方法會阻礙我們打網球哦，其實網球發球很簡單，主要有四大要素，如果你在某一環節產生失誤，都會導致一連串的技術錯誤。相反，四個要素中任何一個環節的提高，也都會改善你發球中整體動作的連貫性和發球的威力。

　　1、平衡

　　雙腳基本與肩同寬，使身體獲得穩定的基礎，這是產生良好平衡的開端。接下來，適當地轉動上身，使發球的其他環節***諸如拋球和揮拍***能更有效地完成。如果在拋球的過程中移動腳步，就會打破平衡，這會導致發球的其他環節不能順利完成，發球的線路也不穩定。

　　2、節奏

　　節奏是發球動作各個環節能夠統一流暢完成的保障。如果發球動作是脫節、機械的，身體的動力就會中斷，動作也缺乏節奏感和連貫性。當然，確切描述什麼是節奏確實很難，但優秀球員是可以感覺到的。

　　另外，你也可以在發球時嘗試找到最適合自己的節奏，作為發球動作的參考。

　　3、拋球

　　提高球感可以極大改善發球時拋球的準確性和連貫性。許多球員沒有意識到正是他們把球拋到了並不合適的位置，才使發球能力受限的。當然，我們很難確切說明究竟哪個位置的拋球是正確的，但實際上，正確拋球的一個要點就是不要把球拋得太高。

　　為了找到適合你的拋球位置，不妨將拍面儘可能高地向上舉到你希望擊球的位置。然後把拋球手臂也儘可能高地向上舉。其實，球只要被拋到拍框以上8-13釐米的位置就可以了。許多球員對如此低矮的拋球點表示吃驚。但實際上，發球時球只需要拋很短的距離就足以奏效了。

　　4、明確的意圖

　　發球中最重要的主觀因素就是，在頭腦中有一個明確的意圖——你究竟希望如何擊球：平擊、削球還是大力擊球，還有就是，你希望球的落點是哪裡。我們常犯的錯誤是，還沒向場地裡看一眼就走到發球線前發球了。另外，有的人還會過分關注一些特別的技術暗示，比如“猛轉你的手腕”或“隨揮”，但這些恰恰都是發球之後才需要注意的。瞭解自己的意圖能夠使注意力集中，並且可以使你的動作更到位。

　　夏天打網球要注意哪些

　　如果可能，避免在太陽強度最大的時候打網球***從10點到14點***。在打球前，打球時和打球后喝大量的水。每次休息時喝水直到感覺飽，不管是不是口渴。對大多數人來說，每次大約8盎司***八次吞嚥***水是比較適合的。如果打球時間持續較長，也喝一些含電解質的運動飲料。

　　為了降溫，穿白色或淺色的衣服。然而，淺色的衣服並不能保護你不受陽光傷害，尤其當它溼了後。確認你已經為你的脖子和肩膀塗上了防晒爽即使你的衣服遮蓋了它們。

　　戴頂遮陽帽，那種有很寬帽沿的，也是一種很不錯的選擇啊。當對手上網，如果他面對太陽，可以嘗試更多的挑高球。尤其當他對自己的高壓球技術缺乏信心時。休息時坐在陰涼處，至少別面對太陽。

　　如果你感覺虛弱或暈眩，停下來在陰涼處坐一會兒直到感覺好點。放一塊涼毛巾或衣服在脖子或頭上。

　　戴上有紫外線保護的太陽鏡。有些太陽鏡可以在過濾大多數紫外線的情況下保證你對某些顏色的視覺清晰度，比如網球的黃色。這對你打球很有好處。打球結束後，不要穿著被汗水浸溼的衣服到有空調的房間。很容易著涼。帶上一件備用衣服作替換。並帶上毛巾。