打網球的錯誤姿勢有哪些

　　怎樣才能把網球打好?前提是要有正確的打網球姿勢，那麼呢?下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　打網球的錯誤姿勢

　　1、握拍

　　錯誤做法：手腕未固定，未與球拍成90度

　　後果：由於握拍姿勢錯誤，握拍不穩，導致擊球時震動變大，並通過球柄傳導至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性勞損。

　　正確做法：握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時，握拍要放鬆，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　2、準備擊球

　　錯誤做法：雙腿直立，雙腳未提踵

　　後果：擊球前的準備姿勢不正確，會導致跑動時步伐節奏混亂，容易在場上造成意外擦傷或扭傷。

　　正確做法：身體儘量保持低位蹲式，兩腿微微分開，前腳掌著地，雙膝彎曲，而上身要儘量保持垂直狀態，胸部略微向前但不要彎腰。同時，應保證前腳掌支撐，也就是雙腳要提踵，後腳跟不要著地。

　　3、發球

　　錯誤做法：未側身，未反弓

　　後果：發球時的反弓姿勢是為了積蓄力量，增加擊球的威力，如果發球姿勢不正確，極易造成肩部關節肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。

　　正確做法：大陸式握拍。側身斜對球網，左手託球，右手握拍，拋球同時，隨揮引拍到肩，身體向後形成反弓姿勢，當球到達擊球點的時候，身體迅速還原反弓，揮拍擊球。

　　4、正手擊球

　　錯誤做法：直臂擊球，無側身動作，手腕未固定、肘部翻轉太劇烈後果：易導致肘部關節肌肉慢性勞損，手臂有刺痛感，無法發力，也就是俗稱的“網球肘”。

　　正確做法：擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網。側身引拍時，持拍臂保持自然彎曲度，沉肩墜肘。擊球時，肘部應靠近身體的右側，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置，這時候，球拍要保持與地面垂直的角度。同時，肘部儘量保持固定，小臂內旋上肩。

　　5、反手擊球

　　錯誤做法：未側身，手腕與拍柄未成90度，右臂未貼肚、手柄未貼腰部。

　　後果：由於左側身體軀幹的肌肉沒有右側發達，左側肌肉協調性、力量都趕不上右側，而反手擊球恰是用左側肌肉發力，如果姿勢不正確，容易造成左側腰、背部肌肉拉傷。

　　正確做法：握拍左手在上，右手在下，左手採用東方式握拍，右手採半西方式握拍。左手手腕與拍柄成90度，肘部應靠近身體的左側，拍面的高度在腰部位置。同正手擊球一樣，反手擊球也要求側身，肘部保持固定，小臂內旋上肩

　　打網球的基本功如何練

　　1.手眼協調能力

　　手眼協調能力能力在我看來是學習網球一開始最需要培養的能力

　　簡而言之就是看準球、打準球

　　能夠判斷來球的球速、落點、力量、旋轉，以及自己該在什麼時候、用什麼方式來擊球

　　只有打準了球，才能進而培養自己的手感

　　知道自己觸球一瞬間是什麼感覺，判斷出自己能打出什麼樣的球

　　進一步來說 也就是控球能力~

　　2.身體協調能力

　　身體協調能力，簡單的說就是能夠做出合理動作的能力

　　特別是在激烈對抗的情況下，始終能用流暢、協調的動作來擊球

　　另一方面，身體協調能力也反映在擊球動作的學習過程上

　　身體協調能力好的人

　　學習動作能又快又標準

　　而身體協調性不好的人

　　相對來說，動作會很難看，也會顯得不流暢、不協調

　　3.反應能力

　　這個就不用多說了吧

　　網球運動的發展趨勢之一，就是越來越快的球速

　　應對快速球，需要很好地反應速度

　　4.技術能力

　　掌握基本技術，才能打好球

　　基本技術包括正手反手的上旋球、平擊球、削球，正反手的截擊球、高壓球，以及，發球~

　　其他的高階一點的技術，包括放小球、凌空抽擊截擊以及更豐富的發球等等

　　5.移動能力

　　對於網球來說，移動能力包括跑得快、跑的久以及跑的合理

　　另外，對手擊球前分腿墊步這個不起眼但可以明顯區分高手和一般選手的小細節，從一開始就應該強化訓練

　　6.戰術意識

　　能夠根據自己擊球的線路，來決定自己的站位

　　能夠知道如何對對手施壓

　　能夠預判對手大致的回球線路