孫式太極拳技擊之要與功效
孫式太極拳在武術當中是一種比較優秀的拳法，而且孫氏太極拳它是由中國近代著名武術家、一代宗師孫祿堂先生集形意、八卦、太極之大成，冶三家於一爐，所創立的優秀拳種之一。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!
技擊本無法，若使有法御以無法，則惟在氣質、本能上下功夫。
就習孫氏太極拳推手者而言，若未練出內勁或無不意而發之經驗，則最好於技擊一道駐步，否則將對習者之身心健康無益。
即便習者已練出內勁，技擊也僅是檢驗自身修為的一種必要手段，然不可恃藝凌人、好勇鬥狠，否則難以進階。
欲修孫氏太極拳之技擊，需在套路練習和推手練習中熟習八法，即掤捋擠按採挒肘靠，並能混而用之，既能一式出八法，又能數式皆一法。
有此基礎後，尚需知三機、體三能、混融八法為一，多經實戰練習，由實戰中檢驗不順之處，再從盤架、推手中求之。
如此迴圈往復，不計較一時之勝負，全在乎用心求理，則可漸精技擊之術矣。
何為三機?變勢之機，變動之機，發勁之機。當對搏時，在雙方尚未接觸的情況下，我能預知彼之運作變化，並使自身先於對方抱得有利態勢，此謂"變勢之機先於彼"。
故雙方未接觸時為變勢之機。當雙方接觸的瞬間，我若能先於對手發勁於彼之重心上，則謂"發勁之機先於彼"。故雙方接觸之瞬為發勁之機。
當雙方兩勁接定後，此時我若能變勁彼先，使彼勁走空，則謂"變勁之機先於彼"。故雙方接觸中為變動之機。此上為三機之要。
三能，是指對彼之作用的感應之能，對己之神、氣、形的瞬間協同之能，對彼之作用的洽合之能。
此三能均以神氣相合為基礎，神氣不和三能則一能不能。
所謂混融八法為一，是指出手即是太極，當用何種勁將因彼而變，是一個勁，還是幾種勁混合而出，也將因勢利導。
總之，技擊之要不外乎“意在彼先”及不拘泥於成法，總以隨機應變，感而遂通為至妙。
孫式太極拳的七大養生功效
1、孫式太極拳中的陰陽練法促使人體身心平衡
孫式太極拳在練習過程中，要求逢上必下，既有上升之勁，必有下沉之勁。如右金雞獨立，左手上升、上託，左膝上提，腰胯必須鬆沉，右膝必須再屈，收腹吸氣，腳趾下抓。
又如掩手肱拳跳躍練法，必須是手臂腿腳上升騰空，而中軀部分***包括腰胯***必須下沉，做到升中有沉，輕沉兼備，也就是說每個動作當中，必須有陰也有陽或者陽中有陰，陰中有陽，有剛有柔，有快有慢，剛柔相濟，陰陽對稱。
通過練習，以達到調整人體肢體與臟腑之間的平衡關係。特別是孫式太極拳主張性命雙修，既練體又練性，以達到身心平衡，孫式太極拳這樣的練法，首先對人體的身心健康是非常有益的。
2、孫式太極拳中練習過程中要求氣沉丹田和長久練習後丹田內轉
這樣使人體的臟腑自我按摩，尤使小腹內的性腺系統的功能得到改善。
氣沉丹田其重點是修煉下丹田，既會陰穴之上，命門穴之前下，此部位主要是人體的性腺系統，久煉此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加生理機能增強，特別是經過"煉精化氣，煉氣化神"的重要過程。
實現還精補腦的功能，從而使大腦洗心地濾，氣血平衡，孫式太極拳這種獨特的丹田內功與整體運動結合起來，就可以使人體生命力旺盛，起到祛病延年，養生健身，健康長壽的效果。
3、孫式太極拳特有的"纏絲勁"練法，可以疏通人體經絡，達到健身的作用
孫式太極拳先輩陳鑫老先生說"太極拳，纏法也"。"纏絲勁"的練法，源於中醫的經絡學說，中醫認為:經絡是佈滿人體的氣血通道，它源於臟腑，疏注於四肢百骸、臟腑經絡。
氣血失和，而疾病生，和則健身益壽。孫式太極拳在練習過程中，要求每個拳勢動作，不論大小、快慢、開合，都要走螺旋式的運動形式，使人體從腰和丹田到四梢，不論臟腑、肌肉、關節。
從軀體中樞，以至無微不至的毛細血管，都有要在非順既逆的反覆旋轉中運動，纏來纏去，擰來擰去，左繞右繞"非圓即弧 "，"處處走螺旋"這種螺旋式的纏絲運動方式。
可以通任督，練帶、衝脈，促進氣血執行疏通經絡，行氣活血，達到調整人體氣血平衡的健身目的。
4、孫式太極拳講究練腰，可以起到強腰固腎的健身作用
孫式太極拳練腰，所有的虛實轉換都要通過腰，以腰為軸。拳經雲:"命意源頭在腰隙"。腰是孫式太極拳內功的核心部位。
中醫認為:"腰為腎之腑"，是男人精氣，女人精血所在。在練拳過程中，要求旋腰轉脊，這樣使腰部在鬆靜之中，得到反覆按摩，這就是培元固本，強腰固腎。
從現代醫學來看，腰部是人體的中流砥柱，是人體最受累的部位，也是腰骶神經之所在，此處，最容易損傷，引起腰腿疼，孫式太極拳腰部的練法，可以增強腰部肌肉的功能，使腰椎得以保護，同時還可以改善腰骶神經的功能，起到祛病健身的作用。
5、孫式太極拳在演練時，要求一動無有不動，節節貫串
這種運動方式，從內氣的暢通到外形的變化，從五臟六腑到四肢百骸，都寓於"動"中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨。內外結合快慢相間，節節貫串運動都溶為一體。從臟腑組織到肌肉組織、關節韌帶、、腱鞘肌群，都得到活動和鍛鍊。
久而久之，肌肉豐富發達，骨骼強健有力，使骨的理化特性得以改善，提高骨的抗折、抗壓、抗脫臼能力。俗話說:"老人先老腿"，孫式太極拳上述練法，對老年人關節病***關節僵硬、行走坐起不便、足膝萎軟、屈伸不利、骨質增生***有很好的預防作用。
6、孫式太極拳在強調自然呼吸的同時，尤其對呼氣特別重視
"濁氣去而清氣來"。從現代醫學來看，注意到呼氣時對神經系統有好的影響，正常情況下，吸氣時交感神經興奮，呼氣時副交感神經興奮。
交感神經興奮時，全身處於緊張狀態，使心跳加快，副交感神經興奮時，全身出現舒緩狀態，心跳減慢。
在練拳時注意呼氣，交感神經興奮性相對減弱，這時血管就處於舒張狀態毛細血管也舒張，血液流動暢通，微迴圈灌注，因此使血壓下降，減輕心臟負擔，對防治高血壓引起的冠心病也有好處。
7、練習孫式太極拳可以使人體面板細嫩、面色紅潤，起到美容的作用
中醫講美容主要涉及氣血兩個因素。血虛時，面板就會顯乾燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時既體內毒素過多，不得排洩就會面部發疹生瘡。
"氣為血帥"。"血為氣之母"，"氣行則血行"，氣與血相互作用，相互影響，當氣分不足時，面色就會萎黃，而當氣分熱重，人面就會發燥生瘡。
孫式太極拳密傳丹田內轉法的內呼吸***丹田呼吸***，一開一合的鼓盪與外呼吸***肺呼吸***相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，濡養肌膚。
《黃帝內經》中講:"肺主氣，司呼吸"，"肺朝百脈"，"肺主皮毛，其華在面"，"肺與大腸相表裡"。
孫式太極拳的內外呼吸法，與《黃帝內經》中的觀點是一致的，使肺的功能得以加強，練起來微微出汗，使體內的毒素從汗液中排出。
丹田呼吸，產生真氣，真氣執行，滌盪五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液迴圈加快，使血液中的毒素加速排出，同時也使腸蠕動增強，以利糞毒素的排出。
由於體內的毒素加快排洩和血液迴圈加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細嫩，健康美容。
《黃帝內經》中有一句名言，既"上工治未病"其含義是最高明的醫生在人們未生病之前，教你不得病。
教人學練孫式太極拳，正是幫助人們防病於未然的上乘醫生。通過以上幾點關於太極拳養生方面的認識和體會，可以說孫式太極拳不僅僅具有強大的武術技擊效能，更重要的是人們養生健身的最佳運動。