孫式太極拳推手的要訣

  學習太極拳,講究的是方法和技巧,不能沒有方向的去練習。學習孫式太極拳推手,我們需要掌握一定的方法和技巧,下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  一曰中

  中有三層意思:

  其一是守中,即不論自己如何騰挪變化,重心要不偏不倚,虛實轉換於自身的穩定範圍之內,不失於中。

  其二是取中,即雙方一搭手,就要即刻掌握住對方的重心,在不即不離中要隨化隨進,進於何?粘定彼之重心也。

  掌握住對方的重心,才能去破壞它。

  其三是適中,即無論是進是退是化是發,均要適度,機之把握,量之大小,處處與彼洽合。故需足胯靈活。

  二曰敷

  敷也有三層意思:

  一是聚神於彼之重心,使我始終能掌握彼之重心變化。

  二是攝神於彼之精神,此時即使彼重心未動,然而只要其心念一動,我亦能有所察知。

  這要求我們能察覺對方心理的變化。

  三是敷神氣於彼之周身,使彼頓感呆滯不靈。然而此等用法,非需我之神氣合一,內勁精純不可。

  三曰整

  整有兩方面的意思:

  其一是要周身協調一致,混融一體。推手中要一動無不動,一靜無不靜,氣勢鼓盪。

  其二是周身始終不離六合。雖為柔化之中,周身內外亦不能失六合之要,而是要曲中寓直。

  故孫式太極拳在推手中是通過鬆肩、鬆胯來主宰自身虛實陰陽之變化。

  四曰活

  孫式太極拳推手練至高階階段有大撅一法。此大捋不同於由來例肘靠組合而成的四隅練法。

  此為兩人對練,搭手即擂即走,兩人走中亦可互換。此需有很好的八卦拳走圈基礎。走時需兩胯放鬆,重心上下無起伏。走時之要為動中求靜,雖為移動之中,兩足兩胯虛實變化要自然,搭手要不離不即,不丟不頂,身體內外六合不散。

  靈活多變無定法。

  五曰空。

  太極拳之特點“空中”也,所謂引進落空。若要引進落空,需使彼覺著能取我中,然而一經粘身發勁,始覺走空。故太極拳之變化需隱蔽,走暗圈轉換虛實不見其形。

  起手練習,即從根節練起,一身之虛實轉換俱從根節開始。何為根節,兩胯之根與尾椎之根構成一身之根節,一身之鬆轉開合,由此而發也。此“空中”之第一層意思。至若習者能練至神氣合一,內勁精純,則可身體不動而重心已動,所謂周身無處不是重心。至此方可稱得著“空中”之精義也。

  以上五點:“中”、“敷”、“整”、“活”、“空”,其核心就是中和二字。其根基不過是“神氣合一”。其道理乃是直承“無為而無不為”。