太極拳技法特點

　　要想練好太極拳，我們必須掌握太極拳的技法特點，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1.虛靈頂勁豎項

　　經絡學說有以頭為百脈之宗的說法。練習太極拳時要求頭頂部百會穴輕輕上提，好似頭頂上游繩索懸著，從感覺有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。

　　2.沉肩墜肘坐腕

　　練太極拳時在鬆肩的前提下要求沉肩的墜肘，沉肩墜肘有利於軀幹的含胸拔背。坐腕是腕關節向手背一側自然豎起，無論在定勢動作和運轉動作中都須注意坐腕要求。

　　3.含胸拔背實腹

　　含胸是胸廓略向內微屈，使胸部有舒寬的感覺。拔背實當胸向內微含時，背部肌肉往下鬆沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時略向上方拉起，使背部肌肉產生一定張力和彈性。橫膈肌運動所產生的腹式呼吸，使腹部肌肉逐步得到鍛鍊，腹部漸漸充實圓滿，尤其是下腹部的充實。

　　4.鬆腰斂臀圓襠

　　腰部鬆沉時要注意腰部能直豎，以有利於尾閭中正神貫頂的要求。斂臀時在鬆腰的基礎上使得臀部稍微作內收，同時和含胸拔背相互作用。當兩胯撐開，兩膝有微向里扣的感覺時，就能起到圓襠的作用。

　　5.心靜體鬆意注

　　太極拳練習的重要原則是心靜意注。也就說，練拳時思想集中，肢體放鬆，以意念引導動作的變化和執行。心靜體鬆注意要求在未練拳之前即肢體放鬆，端正姿勢，思想上摒除其他干擾雜念。

　　6.呼吸深長自然

　　太極拳練習時的呼吸，採用腹式呼吸來加深呼與吸的深長。“拳式呼吸”一般是指練習時動作的開合屈伸、起落進退、虛實變化等結合一呼和一吸。

　　7.勢勢意連形隨

　　太極拳講究一動無有不動，而且始終以意念引導動作。每當一個動作完成時，意念中就有下一個動作出現，要有意連形隨的感覺。

　　8.輕沉虛實兼備

　　太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩的拳術。輕靈和沉穩是相對獨立而又統一。太極拳的基本身體姿勢和具有氣沉丹田要求的腹式呼吸使身體中心下沉，無論是行步還是定勢、步型步法既輕靈又沉穩。