陳式太極拳新架二路的養生功法
眾所周知,陳式太極拳是中國傳統文化中的瑰寶。目前流行的各流派太極拳,它們都是從陳式太極拳演變出來的,它是最古老、最負盛名的一種。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
介紹
一、要有數年純功
太極拳的修煉,注重基本功的掌握,只有經過一定的時間,才能累積到基本的功底。
二、要循序漸進,沒有速成之途
基拳、劍、刀、槍、推手未經一載皆已學全,忽略而成,雖然可以依樣畫葫蘆,而實際未得此中三味。尤其太極拳,同樣一個套路,同樣一個動作,不同的學練年限就有不同深度領悟。
三、要有良師益友
良師可以答疑解惑,不斷引入高層,少走彎路;益友可以切磋技藝,交流經驗,取長補短,不斷提高,心情愉悅。
陳式太極拳新架二路的養生魅力
1.對神經系統的調節
練習太極拳要求做到心平氣和,精神內守,用意念引導動作,處處柔緩圓活,速度均勻而有規律。這就需要在與人體各個肌群相應的運動神經中樞之間,以及運動神經中樞與植物神經中樞之間達到高度的協調。
2.對迴圈系統的調節
常言道:“人身血脈似長江,一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。
太極拳是一種螺旋式的弧形運動,這種運動對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用,促進加快迴圈。
3.對呼吸系統的調節
太極拳運動中的開、合、虛、實動作,要求與呼吸相結合,即實為呼,虛為吸。練習太極拳時,要氣向下沉,即“氣沉丹田”。
這樣可以保持胸寬和腹實的狀態,使得胸部舒適、自然,腹部鬆沉,從而能有效地放鬆緊張的呼吸肌,改善肺通氣量,增強肺臟的代償功能,延緩肺腑呼吸系統的衰老。因此,練習太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
4.對消化系統的調節
練習太極拳,要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”,這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度,對胃腸等器官起著一定的按摩作用,進而增強胃腸蠕動,促進消化液的分泌和胃腸等內臟器官的血液迴圈,最終提高胃腸道的消化和吸收功能。
長期的練習太極拳對改善消化不良、便祕等症狀都有很好的防治作用。
5.對運動系統的調節
練習太極拳時要求做到鬆靜安舒,以意領氣,用意念引發勁力。這種勁力是在意念的引導下呈螺旋式運動時產生的,它發源於腹部,並通過腰部運至四肢,最後到達手指和足尖。
這種螺旋式運動過程,能誘發機體內部的自動按摩,加快血液迴圈和新陳代謝。因此,長期練習太極拳,不但能保持骨骼、肌肉應有的彈性和韌性,使各關節周圍組織的營養狀況得以改善,而且還對關節變形、肌肉萎縮等病症有良好的防治效果。
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