陳式太極拳新架二路動作名稱是什麼

　　陳式太極拳新架作為一種活態的文化產物，深諳太極哲理，具有很強的包容性,在傳承演變過程中又符合事物發展的規律,與時俱進。以下是小編為大家整理的陳式太極拳新架二路動作名稱，希望你們喜歡。

　　陳式太極拳新架二路動作名稱介紹

　　第一式預備勢

　　第二式金剛搗碓

　　第三式懶扎衣

　　第四式六封四閉

　　第五式單鞭

　　第六式搬攔肘

　　第七式護心捶

　　第八式拗步斜行

　　第九式煞腰壓肘拳

　　第十式井攔直入

　　第十一式風掃梅花

　　第十二式金剛搗碓

　　第十三式撇身捶

　　第十四式斬手

　　第十五式翻花舞袖

　　第十六式掩手肱捶

　　第十七式飛步腰攔肘

　　第十八式雲手***前三***

　　第十九式雲手***後三***

　　第二十式高探馬

　　第二十一式連珠炮

　　第二十二式倒騎麟

　　第二十三式白蛇吐信

　　第二十四式海底翻花

　　第二十五式掩手肱捶

　　第二十六式左裹鞭炮

　　第二十七式右裹鞭炮

　　第二十八式獸頭勢

　　第二十九式劈架子

　　第三十式翻花舞袖

　　第三十一式掩手肱捶

　　第三十二式伏虎

　　第三十三式抹眉紅

　　第三十四式右黃龍三攪水

　　第三十五式左黃龍三攪水

　　第三十六式左蹬一跟

　　第三十七式右蹬一跟

　　第三十八式海底翻花

　　第三十九式掩手肱捶

　　第四十式掃膛腿

　　第四十一式掩手肱捶

　　第四十二式左衝

　　第四十三式右衝

　　第四十四式倒插

　　第四十五式海底翻花

　　第四十六式掩手肱捶

　　第四十七式奪二肱

　　第四十八式連環炮

　　第四十九式玉女穿梭

　　第五十式回頭當門炮

　　第五十一式玉女穿梭

　　第五十二式回頭當門炮

　　第五十三式腰欄肘

　　第五十四式順攔肘

　　第五十五式穿心肘

　　第五十六式窩裡炮

　　第五十七式井攔直入

　　第五十八式風掃梅花

　　第五十九式金剛搗碓

　　第六十式收勢

　　陳式太極拳新架二路的特點

　　1.身法

　　“身忌上躥胡亂擺，寧低不高行平線”。行拳走架身體不可忽上忽下，左右亂擺;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一個水平線上***個別動作如擺腳下叉、金雞獨立、鋪地龍等除外***。

　　2.手法

　　“雙手相合勿翻動，微貫一氣指肚間;上行不過眉，下行似鬆開;內轉拇指界中線，外運勿探、沉肘尖;莫貪莫夾、束肋毛膚相挨”。

　　兩手相合，四六陰陽;瓦隆掌，大、小指相合，意貫拇、食、中指;手的運動範圍以身體中線為界，左、右手各管半邊，向上行不超過眉毛，向下行意想鬆開;出手勿貪，回手勿夾，留有餘地，中規中矩。

　　3.步法

　　“腳踏忌八、丁，切記合足尖;內腳掌踏地偏重，大、二趾領先;以腳跟轉換，步大一腿長，步小一豎腳”。

　　基於開胯圓襠的需要，要求兩腳基本保持平行，忌八字腳、丁字腳***造成兩胯根不成窩狀，襠部失去弧形，成“人”字襠即尖襠，不能實現圓檔***;從胯向下內纏***逆纏***，落在腳掌內側大、二足趾上;出步勿貪，伸縮自如，大步不超過一腿長，小步不小於一豎腳。

　　4.“寧進不退，下在上先”

　　重心寧進不退;轉換下在上先。

　　5.眼法

　　“神送前手，頭忌晃動”。神意在前手，但目光並非死死盯住前手，頭也不能隨手晃動。

　　6.勁法

　　“襠貴開圓，莫扭莫涮”。臀部放鬆，向兩側外泛，使胯從兩側向前、內裹，胯根裡掖，形成後開前合，實現圓襠;襠為腰腿之樞紐，在運動旋轉中，是由趾而脛而股而會陰，由身***命門***而肩而肱而橈骨、尺骨直纏至指梢的“纏絲勁”，也叫“螺旋勁”。

　　陰陽轉換時，胯走後、下弧;胯似托盤，切記不能扭、不能涮;兩胯走“∞”勁不斷，背絲扣型迴圈纏;勁需走滿，無過無不及。

　　7.立圓多、平圓少

　　畫圈走立圓是為了在鬆沉圓轉的條件下，實現力從腳起，自下而上的傳遞。另外，走立圓也容易保持身體的穩定。所以小架走圈多為立圓，或有小角度的傾斜。

　　8.整圓多、弧線少

　　整圓是為了勁路的完整，減少不必要的重複蓄勁，實現化、打連貫，出擊迅速。

　　夏季練太極拳的注意事項

　　1、中老年朋友和病患弱者，每次修練時間不要超過二十分鐘。練習時要根據個人體質，循序漸進。開始練時可先分段練，漸漸打完整套拳路，當身體不適時，應酌情暫停。

　　2、避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，

　　3、訓練場地要選擇蔭涼通風的地方。同時注意避開風口，以防風邪。不在烈日下和不通風的悶熱地方練習，以免中暑，應選擇公園、廣場、樹林、花園等環境安靜而幽美、空氣清新而曠達的場所。

　　4、不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　5、在開啟電扇的室內練習，要注意力電扇遠些，電扇應搖頭轉動，不能對準練習者直吹。

　　6、訓練時間以安排在早晚涼爽時為好。

　　7、夏季氣溫高，準備活動的時間可以短些，內容可以少些，針對性應強些，可多采取提高注意力，引起興奮性、有專項技術性質的動作。不做準備活動就練，會因身體沒有獲得一定的興奮性，而導致動作不協調，甚至引至損傷。

　　8、訓練內容以技術的全面訓練為主，兼顧重點動作和短缺環節的突破性訓練。應注意根據氣溫，靈活調整運動量，在氣溫過高的時候訓練，運動量應小些，耐力和力量性訓練應減少，柔韌性訓練可增多。

　　9、口渴時不要圖痛快大量飲水，最好是溫開水適當補充食鹽。一般運動中不要飲水，如出汗過多，可少量補充。如僅是渴感，可口含水簌簌嗓門，就能緩解。運動剛結束，最好不要馬上喝水，稍稍休息後，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助於保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助於儘快補充消耗的能量，促進身體恢復。

　　10、運動後，不要馬上走近電扇也不能讓電扇對著身體直吹。切忌練完後立即進行冷水澡。

　　11、夏季太極服可選擇面料有很多，棉、絲綢都是很好的選擇。但是從實用性和觀賞性上來看，絲綢的材質可能會更好一些。絲綢面料與棉質面料比較，製作的成衣飄逸，懸垂感好。棉質太極服在運動之後出汗會影響透氣性，穿在身上不夠柔軟，會讓人感覺不舒服。此外絲綢的太極服也比較好打理清洗，起皺以後也不需要熨燙。